孕婦在備孕期就要每日服用0.4mg葉酸片,，并持續(xù)至整個孕期,。如果是純天然植物提取的葉酸，一般200微克就能夠被人體很很好的吸收,。所以在孕前的三個月都應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a充葉酸的,，我姐姐懷孕的時候是在吃飯前吃的葉酸。葉酸只是起到輔助的作用,，并不是什么營養(yǎng)品,，所以要適當(dāng)?shù)某浴?/p>

葉酸是一種水溶性維生素，最主要的功能是制造紅細胞和白細胞,，可以能增強免疫力,。一旦葉酸缺乏，就會引起嚴重的貧血,。因此,，葉酸也被稱為“造血維生素”。現(xiàn)在優(yōu)生優(yōu)育的理念下,，為了胎兒的健康發(fā)育,，建議孕婦適當(dāng)補充葉酸。那么,，如何吃葉酸最好?持續(xù)服用會有副作用嗎?讓我們來看下文,。

如果按照說明書正確服用葉酸，是不會有副作用的,，但服用過量會導(dǎo)致副作用,。葉酸是一種水溶性維生素，一般超出成人最低需要量20倍也不會引起中毒。過量的葉酸會從尿液中排出,，但如果服用大劑量的葉酸片,，人體也可能是胡中毒的。目前,，懷孕前的婦女一般每天服用400微克,。特別要注意的是，各種類型的葉酸片的服用應(yīng)以該說明為準,。

長期大量服用葉酸可引起胃腸道癥狀,，如厭食癥、腹脹,、惡心,、黃尿等?？诜~酸可以迅速提高巨成紅細胞性貧血,但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進展,。如果仍在大劑量服用葉酸,血清中維生素含量可以進一步減少,反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。

在胎兒時期,，胎兒神經(jīng)管缺損一般發(fā)生在妊娠的前28天,，大腦發(fā)育最快且最早(妊娠(3 ~ 6周))是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期。在懷孕第四周末,，胚胎形成了最初的腦泡,。雖然胎兒的體長只有3厘米左右，體重在第8周時增加了2克以上,，但他的腦細胞增殖迅速,，最容易受到致畸因素的影響。如果在這個關(guān)鍵時刻補充葉酸,，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的風(fēng)險可以降低50%到70%,。

上文介紹了葉酸的重要性和補充過量的危害，因此孕期葉酸的補充可延長至妊娠結(jié)束 ,。為了補充葉酸,，準媽媽最好從天然的食物補充劑開始。肝臟,、腎臟和綠葉蔬菜富含葉酸,。孕婦必須改變一些烹飪習(xí)慣，以減少葉酸的流失,，并增加富含葉酸的食物的攝入量,。