以前都不知道葉酸是干嘛的，直到醫(yī)學(xué)逐漸發(fā)展,，生活越來(lái)越好,，健康也逐漸受到重視,，備孕女性服用葉酸已經(jīng)屬于常規(guī)的準(zhǔn)備了，因?yàn)閭湓信苑萌~酸可以很好地促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育,，以及防止胎兒的畸形,，所以葉酸逐漸被抬到了大眾的眼前。
葉酸對(duì)人體到底有什么作用呢,？
葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時(shí)的必要物質(zhì),，是機(jī)體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖所必需的物質(zhì)。葉酸最重要的功能就是制造紅血球和白血球,，增強(qiáng)免疫能力,，一旦缺乏葉酸，會(huì)發(fā)生嚴(yán)重貧血,，因此葉酸又被稱(chēng)為“造血維生素”,。葉酸有著非常重大的作用和功效，不可小覷,。尤其是對(duì)于孕婦而言,，葉酸是機(jī)體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖所必須的物質(zhì)，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素,。
葉酸有以下的作用：1,、抗腫瘤作用。國(guó)外研究人員發(fā)現(xiàn),，葉酸可引起發(fā)癌細(xì)胞凋亡,，對(duì)癌細(xì)胞的基因表達(dá)有一定影響， 故屬于一種天然抗癌維生素,。2,、對(duì)嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育有促進(jìn)作用。國(guó)外研究表明,，在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸,，有助于促進(jìn)其腦細(xì)胞生長(zhǎng)，并有提高智力的作用,。3,、可作為精神分裂癥病人的輔助治療劑，它對(duì)此病有顯著的緩解作用,。4,、可用于治療慢性萎縮性胃炎、抑制支氣管鱗狀轉(zhuǎn)化以及防治因高同型半胱氨酸血癥引起的冠狀動(dòng)脈硬化癥,、心肌損傷與心肌梗塞等,。
市場(chǎng)上的葉酸片具有以下的功效：1、有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷(也叫做“神經(jīng)管畸形”),，包括脊柱裂和無(wú)腦兒等非常嚴(yán)重的出生缺陷,。而神經(jīng)管缺陷是中國(guó)常見(jiàn)的新生兒先天畸形,。 2、可能還有助于降低寶寶其他類(lèi)型的出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn),，比如唇顎裂和某些類(lèi)型的心臟缺陷,。3、預(yù)防孕婦貧血,，孕婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞,。4、對(duì)于DNA和細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)都非常重要,。因此,，獲得充足的葉酸，對(duì)快速增長(zhǎng)的胎盤(pán)和和寶寶都特別重要,。
葉酸好處這么多,，可以隨便吃嗎？
當(dāng)然不能隨便吃,，葉酸吃多了對(duì)人體也是有一定的危害的,。葉酸被稱(chēng)為維生素B9，是B族維生素家族成員之一,。葉酸不能由身體自然產(chǎn)生,，需要從體外獲得補(bǔ)充。由于對(duì)多種身體功能非常重要,，因此是一種必需維生素,。含葉酸豐富的食物有豆類(lèi)，深色綠葉蔬菜,，全谷物,，豬肉等。盡管可以從這些食物獲得天然葉酸,，但消費(fèi)不健康飲食也會(huì)導(dǎo)致葉酸缺乏癥,。為了避免這種缺乏，很多人采用葉酸營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品,。但葉酸過(guò)量也可以引起一些健康問(wèn)題,，盡管這些癥狀通常不嚴(yán)重，但仍然應(yīng)該引起注意,。
正常環(huán)境下很少出現(xiàn)葉酸缺乏癥,，但慢性酒精中毒、消化問(wèn)題,、肝臟疾病、接受腎透析的患者更容易缺乏葉酸,。此外,，孕婦和哺乳女性需要更多葉酸,，葉酸的劑量往往取決于個(gè)人的健康狀況。例如,，健康人需要每日400微克,；1-13歲孩子每天需要150-300微克；孕婦和哺乳女性每日需要600微克葉酸,；患葉酸缺乏癥的人需要的劑量從400-1000微克,。這些數(shù)據(jù)只是一個(gè)平均值，準(zhǔn)確劑量則要依據(jù)個(gè)人實(shí)際身體情況來(lái)確定,。
已知葉酸過(guò)量可以給身體造成中毒反應(yīng),，多余葉酸一般情況下可以通過(guò)尿液排出體外，通常不會(huì)引起任何健康問(wèn)題,。但如果長(zhǎng)期每日攝入量超過(guò)100微克,，就可能造成一些不良癥狀：腹瀉、失眠,、消化問(wèn)題,、發(fā)疹、鋅缺乏,、精神病行為,、嘴里有苦味、煩躁,、激動(dòng)不安,、癲癇發(fā)作。此外1,、服用太多葉酸片可以掩蓋維生素BI2缺乏的早期表現(xiàn),，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。2,、服用太多卟酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用,，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。3,、長(zhǎng)期大量服用大劑量葉酸可出現(xiàn)厭食,，惡心，腹脹等胃腸道癥狀,，出現(xiàn)黃色尿,。4、葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血,，但不能阻止因維生素缺乏所致的神經(jīng)損害的進(jìn)展,，且若仍大劑量服用葉酸，可進(jìn)一步降低血清中維生素含量, 反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。
那么葉酸片該如何選擇,？如何服用呢,？
葉酸是一種水溶性B族維生素，大量?jī)?chǔ)存于綠葉蔬菜,、水果及動(dòng)物肝臟中,。在懷孕前的3個(gè)月和懷孕初期，每天服用0.4亳克的葉酸增補(bǔ)劑能起到預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的作用,。葉酸片什么時(shí)候需要開(kāi)始補(bǔ)充,？如果無(wú)法確定什么時(shí)候懷孕，可以從備孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)允葉酸,，每天適量服用葉酸補(bǔ)允劑或葉酸片,，不僅能起到優(yōu)生優(yōu)育的作用，對(duì)女性朋友的健康也很有利,。 一般來(lái)說(shuō)補(bǔ)充葉酸有兩種途徑,，一 種是食補(bǔ)，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸,，另一種是服用葉酸補(bǔ)充劑,。相比較而言食補(bǔ)的效果不如藥補(bǔ)，所以一般建議服用葉酸補(bǔ)充劑或葉酸片補(bǔ)充葉酸會(huì)比較好,。每天早飯或晚飯后半個(gè)小時(shí)吃葉酸片補(bǔ)葉酸效果最好,。
選擇葉酸片注意事項(xiàng)：如果女性服用的是單純的葉酸片，若有必要,，還可以同時(shí)服用其他維生素,，如維生素C、維生素E,、維生素B12等,。但如果女性吃的是含葉酸的多維片，建議多維片和葉酸片兩者交替服用,，比如說(shuō)一天服葉酸,，一天服用多維片。然而,，如果女性同時(shí)服用兩種或兩種以上多維片,，再加上日常膳食中的維生素來(lái)源，就可能導(dǎo)致葉酸或維生素補(bǔ)充過(guò)量,，引起中毒,。如果女性在長(zhǎng)期補(bǔ)充多維片的同時(shí)，又服用強(qiáng)化了含多種維生素的婦配方奶粉,，那就要學(xué)會(huì)計(jì)算兩者所包含的維生素的總量,，避免補(bǔ)充過(guò)量造成中毒,。 因此，女性朋友定不要盲目認(rèn)為補(bǔ)充葉酸越多越好,，要結(jié)合實(shí)際情況并看葉酸片產(chǎn)品說(shuō)明,。如果不知道該怎么計(jì)算天葉酸攝入的最佳量,最好咨詢(xún)醫(yī)生，在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下服用,，以免服用過(guò)量，反而影響了自己和寶寶的健康,。
在孕期積極補(bǔ)充葉酸對(duì)優(yōu)生優(yōu)育能起到積極作用,，但其實(shí)葉酸補(bǔ)充過(guò)度了，也會(huì)引起一系列不良后果,，一般孕婦每天需要服用一片葉酸片,，這一片葉酸片的含量絕大多數(shù)都是0. 4亳克，這個(gè)劑量對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠,。雖然市場(chǎng)上還有每片5亳克的葉酸片,，但是對(duì)于健康女性來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不要去服用,，以免產(chǎn)生不良作用,，因?yàn)槟欠N大劑量的葉酸片一般是做治療用的。事實(shí)上,，臨床上由于服用葉酸過(guò)量而產(chǎn)生副作用的案例很少見(jiàn),。女性只要按說(shuō)明服用葉酸片，是不會(huì)造成葉酸中毒的,。
