昨天文章寫的是情緒會(huì)什么會(huì)導(dǎo)致痛疼,，今天的文章是如何控制負(fù)面情緒,。對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)的痛疼。只靠改變情緒,，已經(jīng)很難緩解,，肌肉長年緊張，淤堵已經(jīng)形成,。

如果相信,，可以用我的方式，涂涂抹抹就可以,。有的人會(huì)問,，好了之后，會(huì)不會(huì)再犯,。我說：會(huì),，因?yàn)榍榫w未變，飲食未變,。所以的果必有因,，只有改變因才會(huì)改變果。當(dāng)把情緒改變,，飲食改變,，結(jié)果才會(huì)改變。

辛德勒博士說：人類有6種心理渴求,。當(dāng)內(nèi)心的渴求沒有得到滿足的時(shí)候,，內(nèi)心深處就會(huì)滋生不安，這種不安就會(huì)使生活充滿了失望,，負(fù)面情緒產(chǎn)生了,。

這些心理的不安基本來自原生態(tài)家庭。所以改變需要勇氣和毅力,，要不斷的堅(jiān)持,。

一、對(duì)愛的需求

所有負(fù)面情緒都源于恨,，愛可以化解一起,。愛會(huì)讓我們感到受重視和存在的價(jià)值。這個(gè)不能外求,，一定先從愛自己開始,，當(dāng)對(duì)自己埋怨的時(shí)候，外在的愛是感受不到的，你看到的都是埋怨,，這種怨氣在身體不斷的積累,，痛疼就產(chǎn)生了。

二,、安全感的需求

阿德勒說,，溺愛，被忽視,，身體的不完美造成了人類錯(cuò)誤的看待了人生的意義,。

在原生態(tài)家庭里的被忽視，就容易造成心理上的不安全感,。童年里真正的需求沒有滿足,，也就是愛的缺失。

這樣的教育就容易形成對(duì)未來的不安,，“考不上大學(xué)，怎么辦”“我失業(yè)了怎么辦”,，每天被無形的不確定因素包圍,，造成腸胃系統(tǒng)混亂和一些列的疾病。

三,、對(duì)表現(xiàn)創(chuàng)造力的需求

一個(gè)女孩正拿著剪刀給自己的娃娃做衣服,。一個(gè)母親說：你做的不好看，我們買一件,；另一個(gè)母親說：你真有創(chuàng)意,，布娃娃穿上這件衣服好漂亮。

第一個(gè)家庭的孩子再也不會(huì)拿起剪刀,，她認(rèn)為外面的都比自己做的好,，也不會(huì)再去嘗試新事物，表現(xiàn)創(chuàng)造力也就慢慢的消失了,；第二個(gè)家庭的孩子未來或許會(huì)成為一個(gè)服裝設(shè)計(jì)師,，就算不是也無所謂，因?yàn)樗辛藝L試新事物的勇氣,。

只有讓自己沉浸在創(chuàng)造的新事物中,，就會(huì)帶來滿足感，米哈里.契柯森密哈來說：人在專注進(jìn)行某種行為時(shí)所表現(xiàn)的心理狀態(tài),，稱為心流,。心流會(huì)創(chuàng)造內(nèi)心的喜悅和幸福感。

四,、被認(rèn)可的需求

人人都在尋找認(rèn)同,，當(dāng)在尋找認(rèn)同的而沒有得到的時(shí)候，自卑感就產(chǎn)生了。無論在哪個(gè)年齡都需要鼓勵(lì),，對(duì)別人的付出要尊重和感激,；對(duì)于友誼要肯定和認(rèn)可，對(duì)于孩子給予愛但不溺愛,。

每個(gè)人的的內(nèi)心都喜歡自己的努力被重視,，尤其是那些我們?yōu)橹Φ娜酥匾暎蔷蛷闹匾晞e人開始,。

五,、對(duì)新體驗(yàn)的需求

人一旦被困在枯燥單調(diào)的日常事務(wù)中，就容易染上負(fù)面情緒,。所以時(shí)刻保持好奇心,。多去體驗(yàn)新事物，有的人說我不喜歡,，實(shí)際并不是喜歡而去做,，而是堅(jiān)持做就會(huì)喜歡。

當(dāng)喜歡上了一件事,，就會(huì)喜歡其他事,，生活開始變得豐富多彩起來。

六,、對(duì)滿足自尊心的需求

當(dāng)一個(gè)人覺得他是這個(gè)世界上最可憐,，最病態(tài)，對(duì)倒霉的人的時(shí)候,，這種自尊心完全喪失的狀態(tài),，稱為抑郁癥。很多抑郁癥自殺者,，就是認(rèn)為自己已經(jīng)沒有了價(jià)值,。

辛德勒博士認(rèn)為兩種類型的人最容易喪失自尊心，患上抑郁癥：

1,、自尊心極為強(qiáng)烈,，一聽到相反的意見就憤怒，用外在的包裝塑造自尊心,，好高騖遠(yuǎn),，高不成低不就，事實(shí)上沒有相稱的能力,，源于有強(qiáng)烈的自卑情結(jié),。

2、沒有自信?，F(xiàn)有的成就沒有達(dá)到自己的預(yù)期和希望,，信心就縮回去了。如果再遇上一點(diǎn)挫折，所剩無幾的自尊心就消失了

怎樣滿足這六大需求,，其實(shí)方法也很簡單：

1,、每天在鏡子面前練習(xí)愛自己

2、自律,。自律會(huì)讓你自信,，自信會(huì)讓你自由。把一件事堅(jiān)持下去,。

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