實際上,，飯后一碗湯是很好的飲食習慣，能夠讓我們的身體更加的容易吸收食物的營養(yǎng),，尤其是對于兒童更應該如此,，當然了，對于兒童有很多的湯是可以食用的,，接下來小編就帶大家看看兒童煲湯食譜100種做法大全,，來一起詳細了解一下吧。

兒童煲湯食譜100種做法大全

輔食做面條寶寶不愛吃?學會這幾種做法,，連湯底都喝光光

在寶寶添加輔食的初期,，面條是最為合適的。碰到了挑食的寶寶,，媽媽們還可以把蔬菜,，肉類食物放到榨汁機里榨成汁放到面條里，也不會影響孩子的胃口,。

佳佳就是大家眼里的飯渣寶寶,，佳佳媽為了讓佳佳多吃點，也是想盡了各種辦法,。每天加好幾個小時來研究輔食的食譜,，想方設法的讓造型看起來更好看些。但佳佳胃口還是跟之前沒啥變化,，后來帶佳佳去做客的時候,，發(fā)現(xiàn)朋友家做的面條她倒是很愛吃，要了食譜之后回家就自己做起來了,。

沒想到佳佳這次連湯底都喝的一干二凈,，看來真的是很愛吃了。為此佳佳媽還想讓面條有更多不同的搭配,，弄出了好幾個面條的食譜呢，看著寶寶從飯渣變成了現(xiàn)在這樣,，心里也非常的高興,。其實，輔食面條做起來也非常的省時省力，同時也有不少好處,。

一,、易消化。寶寶的腸胃跟大人相比還是不夠完善,，很多食物沒辦法消化,，所以像面條這種細軟容易煮爛的，方便消化的食物是最好不過的了,?？诟猩铣灾埠苁娣锪锏?，而且也能夠吃飽,，不容易餓。

二,、營養(yǎng)豐富,，補充蛋白質。米和面條可以提供給孩子同樣的能量,，但是在其他方面的營養(yǎng)價值面條會略高一些,。比如維生素，蛋白質和礦物質,。讓寶寶偶爾吃幾頓面條,，就可以幫助孩子補充不少營養(yǎng)呢。蛋白質能維持寶寶正常的身體代謝,，可以生成抗體,。充足的蛋白質也是寶寶頭腦和骨骼發(fā)育的重要元素。所以說多吃面條孩子也可以多補充蛋白質,。

三,、補充銅物質。蛋白質雖然可以提高孩子的免疫力,，但是卻銅可是會降低孩子的免疫力哦,，一味的提高作用上還是相對消弱了些。如果能減少銅的流失或者是補充銅物質那么孩子的免疫力就會越來越好,。面條中就含有這樣的成分,。

四、鍛煉咀嚼能力,。寶寶長期吃流食,，是沒有辦法鍛煉到它自己的咀嚼能力的。碰到吃肉食的時候,，就會直接靠吞咽了,，一不小心的話還容易卡吼噎住,。所以在6個月之后，媽媽們可以適當?shù)淖寣殞毻ㄟ^吃面食來鍛煉他們的咀嚼能力,。咀嚼能力就像我們的肌肉一樣,，不是天生的，所以還是需要不斷的練習才可以,。

那么了解了面條的這幾種好處,，我們就該分享一下，能讓寶寶連湯底都不放過的輔食面條食譜了,。

第一個食譜：番茄雞蛋西蘭花面

食材可以從名字上就看出來了,，就是番茄，雞蛋,，西蘭花以及面條,。

步驟：

1.把西蘭花洗干凈，放在鹽水里浸泡15分鐘,，再用清水洗干凈,。接著就可以放入煮好的沸水里進行焯燙，大約一分鐘左右即可,。這個時候西蘭花就會變得糯軟,，寶寶吃起來就不費勁了。

2.把番茄洗干凈,，在頂部劃個十字,，并用開水把皮燙軟。那么我們就可以輕松的給番茄剝皮了,。

3.雞蛋打碎攪拌,，一歲以下的寶寶要記得去除蛋清哦

4.熱鍋加油，先把番茄進行翻炒出汁,，再加入清水,，倒入其他的食材，最后裝盤,，一碗好吃的面就出鍋啦,。

第二個食譜：蝦仁時令蔬菠菜湯面

食材：菠菜、面粉,、鮮蝦,、胡蘿卜、芹菜

步驟：

1. 菠菜的口感很少有寶寶愛吃,，所以我們就采用榨汁的方法進行,。在清水浸泡15分鐘之后取出放入鍋中焯水，接著榨汁,。

2. 把菠菜汁慢慢的倒入面粉團里,，如果想做其他口味的面條,，媽媽們也可以用這個方法,。面條的制作方法就略過了,。大小粗細可以自由的進行調整。

3. 鮮蝦的蝦頭和蝦線都要經過細致地處理,，有腥味的話可以加入小姜片研制10分鐘,。

4.胡蘿卜鹽搓之后切絲剁碎，芹菜也盡量切的碎一些,。

5.熱鍋加油,，先加入胡蘿卜和芹菜進行翻炒，后續(xù)加入清水之后再放入面條蝦仁,。煮好之后裝盤,。

媽媽們還可以開動自己的小腦筋想一想其他口味的面條哦，盡量少放一些調味品就可以了,。

面條是輔食添加的一種,，那它自然也是遵循著輔食添加的原則：

l 由稀到稠

剛開始給寶寶做面食，應該選擇顆粒較細小的顆粒面,、小面片等,，并且做的比較稀薄，有利于寶寶學會吞咽的動作,，隨著時間的推移,，逐漸增加稠度，利于寶寶的腸胃逐漸適應食物形狀的改變

l 由單一到多樣

剛開始添加的時候,，媽媽們可以選擇口味比較單一的,，先讓孩子適應，接著再慢慢豐富面條,。

中醫(yī)研究院楊力教授表示:吃面不是看地方的習慣,，而是最好根據(jù)體質以及季節(jié)來選擇。建議各位媽媽在給孩子準備面食時盡量選擇中午,，它雖然不是脂肪性的食物,，但是特別能提供飽腹感。

教你營養(yǎng)好喝的香菇瘦肉湯的做法 湯汁濃郁 鮮美嫩滑 孩子最愛喝

由香菇和瘦肉熬煮而成的美味滋補湯香菇瘦肉湯,，汁香味濃,，鮮美醇厚，口感嫩滑,，好吃又營養(yǎng),，健脾助消化，是孩子們最愛喝的湯的做法之一,。

香菇號稱山珍之王,，營養(yǎng)豐富,，屬于典型的高蛋白低脂肪的保健食材，具有和胃,、健脾,、補氣益腎的功效，對于食欲不振,、消化不良,、便秘的寶寶們有一定的益處。瘦肉富含人體易消化的優(yōu)質蛋白質和必需氮基酸,，以及鐵,、鋅等礦物質，對寶寶免疫力有好處,。

兒童食譜之寶寶營養(yǎng)滋補湯香菇瘦肉湯的做法：

食材：豬瘦肉100克,、香菇5朵、蔥1根,、姜適量,、鹽適量、芝麻香油2滴

做法：

1,、瘦豬肉洗凈,，剁成肉末;

2、鮮香菇焯水,，切成小片(干香菇要事先泡發(fā));

3,、香蔥摘去老葉,，洗凈,，切成蔥花;

4、生姜去皮,，洗凈,，切成姜片;

5、熱油鍋,，放入瘦肉末,，翻炒至變白;

6、放入香菇片和姜片,，翻炒出香味;

7,、倒入一大碗開水，大火煮沸后中火煮三分鐘;

8,、調入適量鹽出鍋,，湯上再撒上蔥花，滴兩滴香油即可,。

香菇瘦肉湯算得上超簡單快手的兒童滋補湯,，早中晚餐皆宜,，營養(yǎng)又鮮美，開胃又下飯,。蔥花換成蒜苗或香菜香味更濃郁。喜歡喝濃湯的小朋友,，還可以最后勾芡點水淀粉,，加點胡椒粉調味,。

蔬菜湯的做法大全 喝蔬菜湯可以減肥嗎

菌菇蔬菜湯

材料

玉米棒,， 金針菇， 香菇,， 滑子菇， 芹菜葉,， 鹽

做法

1：玉米洗凈切段， 菇類淡鹽水浸泡片刻,，清水沖洗干凈,， 芹菜葉洗凈

2：香菇去根蒂切塊

3：煮鍋加水燒開放入玉米， 金針菇,， 香菇,， 滑子菇，小火煮20分鐘左右,， 放鹽,， 芹菜葉即可

小訣竅

提倡少油少鹽少糖健康飲食， 此湯無油無糖少鹽又美味,， 適合三高人群調節(jié)血壓，血脂,，血糖的一款養(yǎng)生蔬菜湯,，也有助于減肥和清除體內垃圾提高免疫力

田園蔬菜湯

材料

紅蘿卜半個，洋蔥半個,，西紅柿1個,，生菜葉3片，鮮香菇3朵,，植物油15ml,，雞湯500ml(或清水),，鹽少許

做法

1.紅蘿卜洗凈切成薄片，洋蔥切圈,、香菇切片,、西紅柿切丁、生菜洗凈撕成小片

2.炒鍋放入少許油,，油熱后放入洋蔥圈炒出香味

3.下西紅柿丁煸炒出汁

4.加入雞湯,，用大火煮開

5.放入香菇片煮熟

6.放入生菜葉攪勻即可離火，最后加鹽調味即可

喝蔬菜湯可以減肥嗎

可以,，蔬菜湯既調適腸胃又可瘦身,。

瘦身原理：食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看,。而統(tǒng)計下來通常一餐攝取約200卡路里左右,，加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量,，一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下,，想不瘦也難。

瘦身效果：以正常的減肥速度來看,，一周瘦個2～3公斤都算是健康范圍,。

烹飪方法：早、午餐以均衡營養(yǎng)為原則,，蔬菜湯每日變化以增加新鮮感,。使用4～5碗水煮滾，調味料不限,，想添稀釋高湯,、雞精也可以。但避免油量過高的調味,，如醬,、麻油等。

食用期限：以一個星期為單位,，吃完一個星期的蔬菜湯食譜后恢復三餐正常,，稍做營養(yǎng)調理后再執(zhí)行既調適腸胃又可瘦身的蔬菜湯食譜。

01

玉米蘿卜大骨湯

材料：

玉米棒150克,，排骨250克,，紅蘿卜50克，生姜,、紅棗少許

作法：

1,、玉米棒去外皮，切成段，紅蘿卜切塊,，排骨砍成塊,，生姜切處，紅棗洗凈,，備用,。排骨汆一下去血水。

2,、煲內注入清水(水量自己看著辦,，多一些)，水開后加入姜片,、玉米棒,、排骨塊，用大火煲開,，改中火煲40分鐘,。

02

豆苗蘑菇湯

材料：

豆苗、口蘑,、金針菇(量上自己看著辦哦); 備料：豆苗、金針菇洗凈,，口蘑洗凈切片,，姜去皮切片。

做法：

1,、水中放姜片煮,，水熱后加入口蘑，蓋上蓋;

2,、水開后加入金針菇,，稍煮，加入豆苗;

3,、水再開后加入適量的色拉油,，雞精，味精,，調好味即關火,。

要點：

1、豆苗易熟,，放進豆苗后不要蓋蓋子,，否則燒出來的顏色會黃黃的;

2、若有現(xiàn)成的雞湯,，可以加一些,，呵呵，味道不要太好哦,。

03

冬瓜丸子湯

原料：

冬瓜500克,、五花肉250克,、蔥10 克、生粉少許,、鹽適量,、味精適量

制作：

1、將冬瓜去皮并清洗干凈,，切成小方塊待用,。

2、把剁碎后的五花肉,，加入鹽與生粉,，捏成肉丸。(不喜歡吃肥的,，就用純精肉吧)

3,、先將肉丸放置鍋中，并加入適量的凈水用小火燜煮,。

4,、20分鐘后再將冬瓜放入，小火煮15分鐘,，加入調料,，撒上蔥花盛出即可。

04

排骨海帶湯

原料：

豬排骨(我讓賣肉的師傅給我砍好,，自己砍太累了),、海帶結(菜場有得買的，打了個結的),，姜片,、精鹽、黃酒

做法：

1,、排骨洗凈燙一下去血水,，投入沸水鍋中，置入姜塊,，滴入數(shù)滴黃酒,，用中火煲20分鐘;

2、放入洗干凈的海帶結(偶還會加入一兩片干紅辣椒)繼續(xù)用中火煲15分鐘左右,。加入鹽,、味精等調味，淋入香油即成,。

注意：

1,、排骨湯的要點，一般為排骨先下，煲熟后再加入其他的主料,，如苦瓜,，金針，冬瓜之類,，再繼續(xù)煲;

2,、輔料方面姜塊和黃酒是必不可少的;

3、湯的火候也要把握好,，切不可用大火一直煮,，大火燒開后應該用中火或小火慢慢煲才有味。

05

金針雞湯

用料：

雞半只,、金針菇3兩,、鹽2小匙、味精1小匙,、酒2小匙,，姜、香油少許

作法：

1,、雞切成塊,，洗凈血污之后、先放入滾水中川燙一下,，再放置一旁備用;

2,、金針洗凈泡軟后放置一旁(當然，也可用新鮮的金針菇),，蔥洗凈切段;

3、煲內放水煮沸后,，再放雞塊,、酒、姜片煮開至滾,，改用中火煲10分鐘;

4,、再加入金針略滾一下之后，加入鹽調味,，瀝點香油即可盛盤,。

06

竹筍香菇湯

用料：

香菇25克，竹筍15克,，金針110克,，清湯300克。

作法：

1,、香菇切絲,，姜切絲，金針打結，竹筍切絲;

2,、將竹筍,、姜絲放在湯鍋中加適量清水煮15分鐘，再放香菇,、金針煮5分鐘,。放精鹽，味精即可;

07

栗子蓮藕湯

材料：

蓮藕 750g,，栗子 20個 ,，葡萄干 1/3杯 (可有可無)

作法：

1、將蓮藕表面洗凈,，皮用刀背刮去薄膜后,，切0.5公分的片狀，藕節(jié)須切除,。栗子去殼,、去膜后備用;

2、將蓮藕,、栗子與水入煲,，放到爐火上加熱至沸后，改中火煲40分鐘;

3,、加入葡萄干,，再煲5分鐘，加入調料即可(喜甜的可放糖,，或者加入鹽來調味)

08

豬舌西洋菜湯

材料：

豬舌1條(約600克),、西洋菜500克、無花果4個,、陳皮1小片,。

方法：

豬舌用開水燙過，刮去舌苔洗凈,，西洋菜摘好洗凈,，無花果切開，陳皮浸軟刮瓢洗凈,，清水煲滾后放料煲滾20分鐘,，小火2小時。調味即可,。

09

巴戟杜仲海龍瘦肉湯

用料：

巴戟60克,，海龍15克，杜仲15克,，豬瘦肉300克,。

方法：

將巴戟,、海龍、杜仲洗凈;豬瘦肉洗凈,，切塊,。全部用料放入鍋內，加清水適量,，武火煮沸后,，改用文火煲2小時，調味即可,。飲湯吃肉,。

10

劍花豬肺湯

用料：

劍花30克,豬肺300克,蜜棗4枚

做法：

1、豬肺洗凈切小塊,用少許食油在鐵鍋中炒透;

2,、然后加少量開水,與劍花(用清水浸泡過),、蜜棗同放入鍋內,，煲2小時;

3,、以少許鹽調味,便可食用,。

11

西洋菜排骨湯

材料：

西洋菜500克、排骨250克,、南北杏20克,、羅漢果12個、姜3片

作法：

1,、將西洋菜泡水,、洗凈;

2、將排骨洗凈后切塊,，用水氽燙后撈起備用;

3,、將排骨放入鍋中，煮至水開后,，再放入姜,、西洋菜、南北杏,、羅漢果，以中火煮約1個小時,，最后加入鹽調味即可,。

12

參須紅棗燉鱸魚

材料：

參須30克、紅棗12粒,、鱸魚一條(約 500克),、姜3片、熱水2000毫升

作法：

1,、先熱鍋,，倒入油,，再把姜放入油鍋中煎香。接著放入鱸魚,，煎至兩面表皮呈金黃色后起鍋備用;

2,、取一燉盅，放入煎好的鱸魚及姜片,，再把參須,、紅棗、米酒加入,，注入熱水,，放入蒸籠鍋中，以小火燉2小時,，最后加入鹽調味即可,。

13

淮山枸杞燉烏雞

材料：

烏雞1只(約500克)、干淮山40克,、枸杞20克,、姜4片紹興酒少許、鹽適量

做法：

1,、將淮山,、枸杞泡水20分鐘后備用;

2 將烏雞氽燙后去除血水備用;

3 將所有材料放入燉盅內，加入紹興酒及熱水,，放入蒸蘢或鍋中以大火先蒸20分鐘后,，再轉中火燉2小時即可起鍋，起鍋前加入鹽調味即可,。

14

參須枸杞燉羊肉

材料：

參須15克,、枸杞20克、羊肉 500克,、姜2片紹興酒少許,、鹽適量

作法：

1、將參須,、枸杞先泡水5分鐘;

2,、等鍋熱后將羊肉放入鍋中，再加姜干煸3分鐘,，使羊肉中的污水,、油脂滲出來。然后放入熱水中氽燙,，待羊肉煮熟后撈起;

3,、將羊肉切塊，和參須,、枸杞,、姜,、紹興酒一起放入鍋中以小火燜煮20分鐘，煮到羊肉熟爛;

4,、再將羊肉等材料移入燉盅,，放入蒸籠或鍋中，以中小火燉煮2小時,，起鍋前加鹽調味即可,。

15

川貝母蜜棗瘦肉湯

材料：

排骨320克、川貝母80克,、蜜棗10 粒,、姜2片、熱水1500毫升

作法：

1,、將川貝母泡水約10分鐘,，將蜜棗沖洗好備用;

2、將排骨洗凈后氽燙,，再撈出備用;

3,、將所有材料放入燉盅里，加入熱水,，放入蒸籠或蒸鍋中燉1.5小時,，再加鹽調味即可。

16

桑杏燉豬肺

用料：

桑葉3克,，北杏3克,，豬肺80克。

做法：

1將豬肺沖洗干凈切塊,，再與洗凈的桑葉,、杏仁放入燉盅內，加水300ml,，隔水燉2小時即成,。

17

銀耳雪梨燉瘦肉

用料：

銀耳3克、雪梨50克,、瘦肉100克,、蜜棗1個。

做法：

將豬肉洗凈飛水切塊,，再與洗凈的銀耳,、切塊的雪梨和蜜棗放入燉盅內加清水300ml，隔水燉1小時即可,。

18

花旗參燉水鴨

用料：

花旗參5克、水鴨120克,、生姜一片

做法：

將水鴨切塊飛水,，花旗參洗凈切片,，加生姜一片，放入燉盅內,，加水250ml,，隔水燉2小時即成。

適用人群：

氣陰兩虛,，虛熱內憂,，眠差口干，午后潮熱,，盜汗,，水腫等癥。

19

無花果燉瘦肉

用料：

無花果2個,，瘦肉100克,，蜜棗1個。

做法：

將豬肉冼凈并飛水切塊,，再與洗凈的無花果,、蜜棗放入燉盅內，加清水300ml,，隔水燉2小時即可,。

適用人群：

痔疾腫痛出血，脾胃虛弱,，消化不良,，瀉痢及肝膽積熱之目赤腫痛等

20

胡蘿卜燉牛肉

材料：

胡蘿卜200克、自腱200克,、紅棗8粒,、姜2片、水1500毫升

做法：

1,、將牛腱洗凈,，切成條塊狀備用;

2、將胡蘿卜洗凈后切塊備用;

3,、將牛腱氽燙后撈起備用;

4,、把水煮開后，放入牛腱,、胡蘿卜,、紅棗及姜片，以中為燉煮1.5小時,，然后再加入調味料調味即可,。

21

杜仲山楂豬肚湯

配方：

杜仲30克，山楂20克,，豬肚1只,，姜5克,，蔥10克，鹽5克,，大蒜10克,。

做法：

1、把杜仲用鹽水炒焦;山楂去核,，切片;豬肚洗凈;姜切片,，蔥切段，大蒜去皮;

2,、把鹽抹在豬肚里外兩面,，抹勻;把杜仲、山檀,、姜片,、蔥段裝入豬肚里把 豬肚置煙鍋內，加清水2000毫升,，置武火上燒沸,，打去浮沫，用文火燉90分鐘,，?；?

3、撈起豬肚,，切成5厘米見方的塊,，加入湯即可食用。

22

團圓湯

材料：

團魚(鱉)1000g,，蘋果 5g,，羊肉500g(月子湯譜)生姜、味精各5g,，食鹽10g,，胡椒0.5g

做法：

1、團魚(鱉)放入沸水鍋中燙死,，剁去頭爪,，揭去鱉甲，掏出內臟洗凈,。羊肉洗凈待用;

2,、將團魚肉、羊肉切成2見方的小塊,，放入鋁鍋內,，加蘋果、生姜及水適量，置大火上燒開,，移至小火燉熬至熟;

3,、加入食鹽、胡椒粉,、味精即成;

4、可佐餐,，亦可單食,。

23

南北杏、川貝燉鷓鴣

材料：

南北杏9克,、川貝6克,、鷓鴣4只(凈約900克)、瘦肉100克,、瑤柱3克,、清水4杯、大姜片4片,。

做法：

用大姜片同鷓鴣,、瘦肉飛水后，連同瑤柱,、南北杏,、川貝放入燉盅加水加蓋，隔水猛火燉20分鐘,，轉慢火燉兩個小時即可,。

功效：

杏仁能潤肺化痰、止咳平喘,，川貝能潤肺化痰,、清熱止咳，鷓鴣補中消痰,、開胃和中,。此湯為清潤肺燥之食療佳品，可用于慢性支氣管炎,、小兒百日咳等癥,。

24

冬蟲草燉水鴨

材料：

冬蟲草25克，水鴨1只,，無花果2粒,，陳皮1/4片，姜2片

做法：

冬蟲草洗凈,，水鴨洗干凈,，放入滾水內煮5分鐘，取出。陳皮凈軟刮去囊,。水煲滾,，將冬蟲草、水鴨,、無花果,、陳皮、姜加入煲滾,，改文火煲兩個半小時,，加鹽調味。

功效：

補中益氣,，食欲不振,，腎虛哮喘。

25

荷葉烏雞湯

用料：

鮮荷葉1張,、烏雞1只,、火腿50克、香菇5O克,、精鹽5克,、味精3克、雞油20克,、料酒,、胡椒粉各3克、姜,、蔥各5克,、骨頭湯2500克、時令鮮菜適量,。

制法：

1,、將烏雞宰殺，去毛,、內臟及爪,，入開水中汆一下，荷葉洗凈切塊,，火腿切片,，香菇水發(fā)，一分為二;

2,、將烏雞,。荷葉。姜,。蔥及各種調料放人壓力鍋中,，加入湯。燒開。加壓10分鐘,，冷后倒人砂鍋中燒開,，上桌，可加少許時令綠葉菜,。

功效：

清熱解暑,，瀉火去燥。適用于心煩熱渴,，小便不利,，大便干燥等癥。

26

木耳田七紅棗湯

原料：

黑木耳一兩,，田七三錢，紅棗十粒,， 生姜兩片,。

做法：

1、將黑木耳浸軟,，去頭切碎;

2,、田七洗凈切碎或打碎;紅棗洗凈拍松去核;

3、上述材料和姜片加入十碗水,，大火滾后,，用中火再煮兩個小時左右，最后加入適當?shù)柠}調味即可;

27

花旗參螺頭湯

原料：

急凍螺頭200克,，花旗參15克,，紅棗四個，姜二片,，水適量,，鹽少許。

做法：

1,、螺頭去內臟,，用粗鹽擦洗干凈;

2、紅棗洗干凈后去核;

3,、水煲滾后,，將材料放入滾十分鐘，然后改慢火再煲三個小時,，下少許鹽調味即可,。

28

鯇魚尾煲黑豆湯

原料：

鯇魚尾約400至500克，黑豆120克,，紅豆80克,，紅蘿卜200克，紅棗4個，陳皮小半個,，姜二片,，水適量，鹽少許,。腌料：鹽半茶匙,，酒二茶匙。

做法：

1,、魚尾去鱗,，洗干凈后抹干水分，加入腌料腌十分鐘左右,，燒熱少油,，爆香姜片，再把魚尾煎至兩面黃;

2,、黑豆洗干凈后吹干豆身,，用慢火炒至豆衣裂開;洗干凈紅棗和紅豆，紅棗去核;陳皮浸軟去瓤;紅蘿卜削皮后切塊;

3,、加水適量,，放入陳皮先煲滾，將各材料加入煲滾一刻鐘,，然后改慢火再煲二小時,，下少許鹽調味即成。

29

龍眼肉蓮子雞蛋湯

材料：

龍眼肉三錢,，蓮子肉一兩,，雞蛋兩只，生姜兩片,，南棗四枚,，鹽少許。

做法：

1,、雞蛋蒸熟,，去殼洗干凈。龍眼肉,、蓮子肉,、生姜和南棗洗干凈。蓮子肉去心,，保留蓮子衣;生姜去皮,，切兩片;南棗去核;

2、瓦煲放清水,，用猛火煲至水滾,，后放入材料,，改用中火煲兩小時，加鹽少許調味,，即可飲湯吃蓮子,、雞蛋。

30

淮杞丹參烏雞湯

材料：

淮山,、杞子,、丹參各四錢，當參一兩,，陳皮一片,，烏雞一只，鹽少許,。

做法：

1,、烏雞殺洗干凈，去毛,、去內臟,、去肥膏?；瓷健㈣阶雍完惼そ?，洗干凈,。丹參和當參洗干凈，切片;

2,、瓦煲加入清水,，用猛火煲至水滾，放入材料,，候水再滾起,，改用中火繼續(xù)煲三小時，加入少許鹽調味,，即可!