擁有明亮的雙眼是我們都渴望了,，眼睛是我們心靈的窗口，為了我們的眼睛健康,，很多事物都是要多吃了,，有效的保養(yǎng)好眼睛也是我們都比較關(guān)系了,，吃什么水果對(duì)眼睛好,，吃什么蔬菜對(duì)眼睛好，最后給大家推薦四個(gè)幫助眼睛保養(yǎng)的食物,，希望能對(duì)你有所幫助,。

1、紅薯,。不同年齡的自己身體狀況也不同,，有的人身體不正常，有的人眼睛不正常,，對(duì)于一些眼睛經(jīng)常出現(xiàn)異常的人群,，不要總是滴眼藥水什么的，大家可以來(lái)改變自己的飲食習(xí)慣,，改善這種癥狀,。如果自己的眼睛總是干澀、疼痛或無(wú)法睜開,，最好去檢查一下自己的身體健康,，原因是這可能是由于疾病引起的，即使大家發(fā)現(xiàn)了疾病的原因,，也不能忽視眼睛的保養(yǎng),。

2、菠菜,。這種深綠色葉菜中的大量葉黃素,，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究,，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源,。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,，預(yù)防“干眼病”等癥,。

3、藍(lán)莓,。藍(lán)莓中含有一種特殊色素,，這種色素是一種天然的抗氧化劑，不僅有助于緩解眼睛疲勞,、夜間視力不良的功效,，而且野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用,。

4,、玉米。改善眼睛黃斑,，這里所說(shuō)的玉米,，特別指的是黃玉米而不是白玉米，因?yàn)辄S玉米中才會(huì)富含玉米黃素,，是人眼睛視網(wǎng)膜“黃斑”重要的營(yíng)養(yǎng)元素,。