換句話說就是,，眼睛喜歡的營養(yǎng)素有哪些,？

但首先還是要嘮叨一下，身體的各項(xiàng)功能并不是孤立的,，并沒有一種食物具有特定的立竿見影的作用,，所有的問題都是綜合營養(yǎng)的結(jié)果，在這個基礎(chǔ)上,，某些重要的營養(yǎng)素發(fā)揮的作用才能體現(xiàn)哦~

眼睛最喜歡的維生素A

沒有人不知道胡蘿卜對眼睛好,，因?yàn)楹}卜是非常豐富的維生素A來源,，但是胡蘿卜素并不直接含有維生素A，而是含有豐富的類胡蘿卜素,，它在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為維生素A,，發(fā)揮生理作用。

所以富含維生素A的食物和富含類胡蘿卜素的食物都是眼睛喜歡的,。

如果我們長時間看電腦,、電視、ipad和手機(jī),，都會造成維生素A的消耗增加,，這也是為什么說孩子經(jīng)常看電視會影響視力的一個原因之一了,。

富含維生素A的食物主要是動物性來源的：肝臟,、蛋黃、全脂奶,。

富含類胡蘿卜素的食物主要是植物性來源的：深綠色葉菜,、橙紅色橙黃色的蔬菜水果。

葉黃素和玉米黃素

葉黃素和玉米黃素其實(shí)也是類胡蘿卜素的一種,，單獨(dú)拿出來說,，是因?yàn)樗鼈冇斜容^重要和顯著的作用。

視網(wǎng)膜上存在一個色素性的區(qū)域,，叫做”黃斑“,，這是因?yàn)楹邼舛鹊娜~黃素所以呈現(xiàn)黃色。能有效的過濾紫外線和藍(lán)光,，還有抗氧化的作用,，從而有效的保護(hù)眼睛，減少損傷,。

葉黃素和玉米黃素的食物來源，除了跟類胡蘿卜一樣,，深綠色和橙黃色的食物,，還有兩個非常常見的食物就是枸杞和雞蛋黃。蛋黃是非常好的來源,，它之所以黃,，就是因?yàn)楹写罅康娜~黃素和玉米黃素。

花青素和類黃酮

他們都屬于多酚類植物化合物,，主要的作用是能強(qiáng)化眼部微血管的彈性,，改善微循環(huán)，讓眼部的供血更加的良好,。而且能促進(jìn)視紫質(zhì)的生成,，能減輕眼睛的疲勞感,，增加對弱光的敏感性。

主要來源是：深紫黑色的食物,。

希望對你有所參考~

新年快樂~

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