在減肥上,，很多人都認(rèn)為只要控制熱量和加入運(yùn)動(dòng)，就能讓體重一降再降,。但是事實(shí)上只做到這兩點(diǎn)是不夠的,，還要配合生活中的一些小細(xì)節(jié)，它們才是減重的關(guān)鍵,。尤其是早上的細(xì)節(jié),，它們不僅能讓你的代謝處于最高的水平,，還能加速分解脂肪，早日實(shí)現(xiàn)你變瘦的愿望,。

起床后保持4個(gè)好習(xí)慣,，燃脂效果翻倍，二個(gè)月讓你暴瘦一圈,。

第一個(gè)習(xí)慣：空腹先喝杯溫水

在我們的睡眠中,，水分能通過(guò)呼吸代謝慢慢地消耗掉。而這時(shí)剛醒來(lái)的你,，身體正處于缺水的狀態(tài),，就連血液也比較黏稠，流動(dòng)起來(lái)的速度較慢,。

如果能空腹先喝杯溫開(kāi)水,，不僅能補(bǔ)充流失的水分，還能促進(jìn)血液的循環(huán)速度,，從而提高代謝的水平,，讓身體各方面的功能在第一時(shí)間內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。同時(shí)這杯水還能沖洗腸胃剩下的垃圾與體內(nèi)的毒素,，讓它們盡快離開(kāi)體內(nèi),，減輕身體的負(fù)擔(dān)。

第二個(gè)習(xí)慣：一份優(yōu)質(zhì)的早餐

很多人為了節(jié)省熱量的攝入,，而直接跳過(guò)早餐這個(gè)環(huán)節(jié),，認(rèn)為這樣可以加速變瘦。但是事實(shí)得到的結(jié)果卻是相反的,，因?yàn)樵绮秃帽纫粋€(gè)鬧鐘,，它是喚醒體內(nèi)機(jī)能的鑰匙，只有它們開(kāi)始工作,，你的熱量才能得到充分的燃燒,。而不吃的話，各方面的機(jī)能還處于待定的狀態(tài),，這樣只會(huì)浪費(fèi)上午燃脂的機(jī)會(huì),，甚至因?yàn)轲囸I讓你在中午攝入更多的食物。

第三個(gè)好習(xí)慣：定時(shí)進(jìn)行排便

我們總是等到有便意了再進(jìn)行排便,，但是這樣往往容易造成便秘,。人體的腸道千回百轉(zhuǎn)，一個(gè)小小的腸道最高可以儲(chǔ)存十多斤的廢棄物,，假如不及時(shí)排出去,，就會(huì)被腸道再次吸收和利用，這下想排出去就更難了,。所以能養(yǎng)成早上定時(shí)進(jìn)行排便,，不僅能減輕身體的負(fù)擔(dān),，還能縮小肚腩的尺寸，緩解便秘的情況,。

第四個(gè)習(xí)慣：能站著就不要坐著

現(xiàn)在的交通越來(lái)越方便,，出門就有各種工具可以乘坐，雖然給我們提供了方便,，但是也導(dǎo)致我們的運(yùn)動(dòng)量下降,，很多人可能每天連一千步都沒(méi)有達(dá)到。這樣低效率的運(yùn)動(dòng)量,，自然就給脂肪提供了機(jī)會(huì),。

為了提高燃脂的效率，從現(xiàn)在開(kāi)始能站著就不要坐著,，在乘地鐵或坐公車時(shí)盡量站著,，減少坐著的時(shí)間，這樣既能幫助腸胃加快食物的消化,，又能促進(jìn)脂肪的分解,，有利于減脂。同時(shí)午晚兩餐飯后,，最好就是先站立或散步半小時(shí),，來(lái)增加腸胃的蠕動(dòng)次數(shù)。