在減肥道路上,，大部分人為了追求快速的減脂,，就會選擇節(jié)食，這樣帶來的后果讓他們無法減脂成功,，體重還會反彈更高,，可以說得不償失,。其實只要選對食材，不用節(jié)食都能讓你瘦下來,，這5種食材飽腹感強,，熱量也低，減脂就應(yīng)該這樣吃,。

1,、胡蘿卜

胡蘿卜含有的營養(yǎng)物質(zhì)就高達十幾種，如紅蘿卜素,、維生素B1,、B2、食物纖維等等 ,，這些物質(zhì)能滿足人體所需的營養(yǎng),，讓我們吸收的更加全面。對于減脂人群,，胡蘿卜中含有的植物纖維,，它可以提高代謝率，達到“減脂”的效果,。

2,、西蘭花

西蘭花含有的維生素與營養(yǎng)物質(zhì)方面都比較均衡，它是健身圈中的黃金食材,，無論是減脂還是增肌的人都愛吃,。雖說它屬于蔬菜類的，但是吃起來的口感偏于肉的味道,，而且有較強的飽腹感，是減脂人群不錯的選擇,。

3、 木耳

木耳的熱量可以說低到忽略不計,，完全不用擔(dān)心吃多會發(fā)胖的問題,。它本身還含有水分,，進入腸胃中后，有助于清掃體內(nèi)的殘留物,，還有清肺的功效,，同時木耳可以增加飽腹感,，延長饑餓的時間,。

4,、黃瓜

黃瓜是所有蔬菜中含水分最高的一種，水分量可以達到95%左右,，它屬于低熱量，且不含任何脂肪,。像里面的黃瓜籽對“腸胃”可以起到清理,、刮脂的作用，還可以促進腸道的消化與緩解便秘的發(fā)生,，所以經(jīng)常吃黃瓜可以起來減脂的功效,。

5、海帶

對于生長在海邊的人來說,，海帶有很多好處：祛脂,、解便秘,、利水消腫,、降壓等功效，尤其是它的不飽和“脂肪酸”與食物纖維,，可以清除我們體內(nèi)的膽固醇,。最重要一點就是它的熱量極低,，任你如何吃都不用擔(dān)心體重會增加,，減脂的人可以多選擇它,。