我們常說(shuō)吃炸雞,、甜食 ,，喝啤酒、飲料容易發(fā)胖,，那有沒(méi)有什么食物是能夠讓我們?cè)匠?/span>越瘦的呢,？當(dāng)然是有的：
青瓜,、黃瓜是很多女生都拿來(lái)充饑的食物,，這很顯然是正確的，因?yàn)榍喙系臒崃繕O低,，幾乎可以忽略不計(jì),。黃瓜還含有大量的纖維素能夠加速腸道排泄，同時(shí)還能夠清除膽固醇,，抑制糖類的轉(zhuǎn)化,，所以，平時(shí)餓了吃青瓜墊肚，是很明智的選擇,。真菌類食物也是一類熱量低,、纖維素多的食物，諸如黑木耳,、蘑菇,、杏鮑菇,、金針菇等等,，這些食物具有降壓、清脂的功效,。特別是對(duì)愛(ài)吃火鍋,、油炸物的人來(lái)說(shuō)，它們就是清熱解毒,、去油脂的最佳選擇,。冬瓜幾乎不含熱量，且水分含量極高,，可以抑制脂肪的合成,。冬瓜給身體帶來(lái)豐富礦物質(zhì)的同時(shí)，還讓你極具飽腹感,，讓你的饑餓感消失,，從而減少食物的攝入。很多人想象不到韭菜為何能夠列入其中,，因?yàn)樵诖蠹已劾锞虏司褪菬镜囊环葑?，熱量極高。其實(shí),，韭菜的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,，且能夠抑制脂肪的合成。但是,，在燒烤攤上使用大量油脂進(jìn)行燒烤,，已然將它變成油炸物。豆芽具有極強(qiáng)的抗氧化能力,，是美容,、消腫、清脂的最佳選擇之一,，食用時(shí)只需稍微白灼一兩分鐘,，撒上一些鹽分即可。紅薯,、紫薯這些粗糧是減脂的必備碳水,，它們的熱量較低、gi值偏低，可以延長(zhǎng)飽腹時(shí)間,，你大概在食用200g左右的情況下就能達(dá)到飽腹感,。薯類食物中含有大量粗纖維，有助于排便,、排毒,，可以說(shuō)是減脂路上最不能少的一種食物。減脂時(shí)期需要足量的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)的脂肪,，那么豆腐就兼顧起了脂肪和蛋白質(zhì)的角色,，因?yàn)樗嵌诡愔谱鞫傻亩萎a(chǎn)物，豆類中富含蛋白質(zhì),、磷酸基團(tuán),、煙酸等，適合99%的人在各個(gè)階段食用,。西紅柿含有大量“番茄素”,，它具有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的作用，且含有檸檬酸,、蘋(píng)果酸等酸性物質(zhì),，因此能夠助消化。另外,，它還含有果酸,，這是一類能夠降低膽固醇含量的物質(zhì)，對(duì)三高患者有明顯的效果,。燕麥對(duì)減肥的好處,，應(yīng)該大家都很清楚吧，雖然它并不是特別美味,，但是,，市面上幾乎一半以上的燕麥都被健身愛(ài)好者食用，就是為了降低脂肪含量,，讓身材更加美觀,。每天早餐來(lái)一小碗就足夠支撐一早上的工作消耗了。最后一個(gè)食物,，就是我們常喝的水了,，它無(wú)熱量、無(wú)味道,，但卻能給我們帶來(lái)無(wú)限的飽腹感,，并且能夠加速身體的代謝，讓脂肪不知不覺(jué)中通過(guò)呼吸作用消耗掉,，讓身材越來(lái)越苗條,。每天2L水是好身材的基礎(chǔ),，你可要喝個(gè)不停喲！
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