你是否還在為了穿上S碼的緊身褲餓得頭暈眼花,？肚子咕咕叫卻強(qiáng)忍住饑餓。都說(shuō)女為悅己者容,，在減肥這件大事上,，女人真的對(duì)自己夠狠。難道減肥就一定要挨餓嗎?今天就為大家介紹餓了就吃,，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的食物,。

燕麥(Oat)

燕麥?zhǔn)侨粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的粗糧，1997年美國(guó)FDA認(rèn)定燕麥為功能性食物,，具有降低膽固醇,、平穩(wěn)血糖的功效。美國(guó)《時(shí)代》雜志評(píng)選的“全球十大健康食物”中燕麥位列第五,，是唯一上榜的谷類,。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥,、糖尿病及心血管疾病,，不僅如此，燕麥中富含膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用,。在減肥時(shí),，吃適量燕麥可以增加飽腹感，很久都不會(huì)感到饑餓,，而且可以潤(rùn)腸通便,，減少?gòu)U物的堆積。

蘋(píng)果(Apple)

蘋(píng)果,，是最常見(jiàn)的水果,，富含豐富的營(yíng)養(yǎng),，是世界四大水果之冠。蘋(píng)果低熱量很低,，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量,。蘋(píng)果是美容圣手，既能減肥,，又可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩,。餓的時(shí)候吃一個(gè)蘋(píng)果，可以飽腹,，又不用擔(dān)心長(zhǎng)胖,。

芹菜(Celery)

芹菜富含纖維質(zhì)，所以被稱為“高纖維食物”,，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排毒,。同時(shí)芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%,，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量),。因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時(shí)不妨多吃,。

黃瓜(Cucumber)

黃瓜含有一種能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的物質(zhì)——丙醇二酸,。此外黃瓜還含有豐富的纖維素，食用之后可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，促進(jìn)排便,。黃瓜還可以降低膽固醇，由于它的熱量非常的低,，所以很適合高血壓,、高血脂還有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食療的佳品,。

海帶(Kelp)

海帶含有大量的碘,，碘可以促使甲狀腺的機(jī)能提升，對(duì)於熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助,，進(jìn)而達(dá)到減重及控制體重的目的,。而且海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇,，并且?guī)椭敢哼M(jìn)行分泌,，促進(jìn)食物的消化吸收。并且海帶熱量極低且充滿膠質(zhì),、礦物質(zhì)以及可溶性纖維,，比一般纖維更容易消化吸收，幫助身體順暢排便。想減肥,，不妨多吃海帶絲,。

冬瓜(Wax gourd)

冬瓜與其他瓜果不同的是，不含脂肪,，并且含鈉量極低,，有利尿排濕的功效,，且冬瓜中含有豐富的丙醇二酸,，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪,，熱量不高,，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，可以幫助體形健美,。

魔芋(Konjak)

魔芋中含量最大的是葡萄甘露聚糖,，它具有強(qiáng)大的膨脹力，超過(guò)任何一種植物膠的粘韌度,， 所以具有很強(qiáng)的飽腹感,，更驚人的是魔芋的熱量幾乎為零，故經(jīng)常食用魔芋不僅可以潤(rùn)腸通便(魔芋含有大量膳食纖維),，還能控制體重,，達(dá)到減肥健美的目的。

筍(Bamboo shoot)

筍具有低脂肪,、低糖,、多纖維的特點(diǎn)，食用筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，幫助消化,，去積食，防便秘,，并有預(yù)防大腸癌的功效,。筍含脂肪、淀粉很少,，熱量極低,，屬天然低脂、低熱量食品,，是肥胖者減肥的佳品,。

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