很多人認為減肥進行水果代餐,，體重會下降得很快,。但是選錯了水果,，減肥會變增肥,。有的水果熱量比米飯還要高，吃多了只會讓你越來越胖,。

下面來看看減肥期間，不宜吃的水果：

1,、榴蓮

榴蓮是水果之王，它的營養(yǎng)價值高,，富含淀粉,、蛋白,、維生素,、脂肪等物質(zhì)，俗話說：一只榴蓮三只雞,，可見營養(yǎng)價值多高。但榴蓮性熱，容易上火,，熱體質(zhì)的人不宜多吃,。

此外,，榴蓮的熱量高,，100g榴蓮的熱量是147大卡，油脂含量高達5%左右，熱量比米飯還要高,，極易發(fā)胖。

2,、香蕉

香蕉富含碳水、鉀元素,，在非洲香蕉是充當主食的,，一根香蕉的熱量等于90大卡,，香蕉的碳水含量堪比米飯，減肥期間不宜多吃,。如果吃了香蕉,，你要對應(yīng)的減少主食米飯的攝入量。

3,、荔枝

荔枝的糖分非常高,，100g荔枝熱量是70大卡，5顆荔枝相當于一碗米飯,，荔枝也非常熱氣,，容易上火。不想便秘,、減肥失敗的人,，要遠離荔枝哦！

4,、芒果

芒果是熱帶果王，含糖分高,，100g芒果熱量是35大卡,，但是民間有一個芒果三碗飯的說法,，可見芒果的也是容易發(fā)胖的水果，不能多吃。

減肥的人應(yīng)該多吃一些低熱量,、高纖維,、高水分的水果,，比如蘋果,、橙子,、檸檬,、百香果、火龍果等。

需要提醒的是,，減肥期間不能不吃三餐,，只吃水果來代替正餐,。

你可以適量減少正餐米飯,、肉類食物的攝入,，但不能完全杜絕。因為水果的營養(yǎng)成分始終有限，身體需要足量的蛋白,、優(yōu)質(zhì)脂肪,、礦物質(zhì)多方面營養(yǎng)補充,，身體才有足夠的動力代謝,，避免營養(yǎng)不良的情況發(fā)生。

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