亞洲女性的身材有個特點，是下半身肥胖,，而且很多都是上班族,，下半身很少運動，臀腿部肥胖是常見的事,。000000000000000000000000000000000000

臀腿肥胖讓你不敢穿超短裙,、超短褲。

屁股上贅肉多且松垮的話,，你不僅穿衣服難看,，背影也會超級雷人！粗腰,、肥臀的人,，被列入“師奶身材”，遠離了少女們的窈窕身姿系列,。

一雙修長美腿,，不管是搭配短裙還是熱褲，對各種緊身褲都是毫無壓力,，都是誘惑力爆棚的好么,！

你如何才能擁有細腰美臀呢？想要快速甩掉多余脂肪,，練出緊實肉肉,，最好的方法就是運動，運動必不可少,！

一套瘦腰,、瘦腿、翹臀訓練計劃：

動作1 

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

每個動作20-30次,，你需要每周練習至少4次即可,。

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平時多吃一些復合碳水食物,，比如薯類：紅薯,、淮山，粗糧如：薏米,、紅豆,、糙米,。

多吃一些通腸胃的蔬果，比如芹菜,、冬瓜,、西柚等。少吃一些高熱量食物,，拒絕垃圾食品,，盡量在家做飯，烹飪手法清淡一點,。堅持3-6周即可看到效果,！

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