1、任脈位于正前胸,，心臟脾胃行不通；上連乳腺下子宮,，萬一不通變老翁,。

2、督脈立于脊椎中,，監(jiān)督氣血來運(yùn)行,；五臟六腑督脈宮，對應(yīng)區(qū)域彎曲痛,。

3,、膽經(jīng)褲線重疊行，分泌紊亂變神經(jīng),；嗜睡液汗疲倦態(tài),，腋窩腫脹后腦痛； 淋巴發(fā)炎局部胖,，眼花目黃有增生,。

4、肝經(jīng)對應(yīng)膽經(jīng)行，循環(huán)分泌掌控中;膚色發(fā)青腰疼痛,，眼圈發(fā)黑有痛經(jīng),；眼球發(fā)干眼屎多，肝火旺盛有罪行,。

5,、肝經(jīng)后面是腎經(jīng)，距離不遠(yuǎn)兩指空,；分泌系統(tǒng)掌控中,，尿量稀少還尿頻；眼袋眼皺足下冷,，下肢腫脹善驚恐,；經(jīng)前腰酸背又痛，臉上出斑心發(fā)驚,；記憶下降無睡夢,，癥狀不通慢慢通。

6,、腎經(jīng)對應(yīng)膀胱經(jīng),，泌尿骨骼掌控中；小便發(fā)黃膀胱痛,，尿路發(fā)炎講衛(wèi)生,； 四肢無力后背痛，痔瘡難坐肩頸痛,。

7,、胃經(jīng)位于膽經(jīng)前，三指距離到經(jīng)中,；口腔糜亂牙腫痛,，口干口臭腹脹痛；體熱打嗝喜食冷,，大便干燥且不通,。

8、胃經(jīng)對應(yīng)是脾經(jīng),，免疫神經(jīng)掌控中,；胃脹打嗝排氣空，嘔吐難耐肋下痛,； 曲張平血低血壓,，風(fēng)濕還有關(guān)節(jié)痛。

9,、食指腋窩大腸經(jīng),，手臂外側(cè)屬陽經(jīng);消化神經(jīng)掌控中，它要不痛腹脹痛；便秘口干肩頸痛,，體熱痔瘡加頭痛,。

10、胸到拇指為肺經(jīng),，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng);呼吸免疫掌控中,，缺水敏感鼻不通； 體熱出汗背有痘,，干燥痰多下咽痛;感冒發(fā)冷體內(nèi)空,。

11、心到小指為心經(jīng),，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng);循環(huán)系統(tǒng)掌控中,，胸口沉悶與頭痛；心煩失眠也多夢,，肩與前胸多疼痛,；目赤顴紅口干燥，血液不良喜安靜,；心事過多壓力重,。

12、小指肩窩小腸經(jīng),，手臂外側(cè)屬陽經(jīng),；消化神經(jīng)掌控中，太陽耳部會疼痛,；經(jīng)前腹脹后腦痛,，后背肩胛至背痛。

13,、胸到中指心胞經(jīng),，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng);分泌循環(huán)掌控中，循環(huán)差異血管?。恍奶^快還便秘,，心煩目赤上肢痛,。

14、無名至肩三焦經(jīng),，手臂外側(cè)屬陽經(jīng);分泌循環(huán)掌控中,，免疫下降憂郁癥；疲倦易得慢性病,。

1.【手太陰肺經(jīng)】

寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）—肺經(jīng)旺,。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足；

“肺朝百脈,?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺,，通過肺送往全身,。所以，人在清晨面色紅潤,，精力充沛,。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈,，如劇咳或哮喘而醒,。

實(shí)癥：腹脹、易便秘,、易患痔瘡,、肩背部不適或疼痛、牙疼,、皮膚異常,、上脘異常等。

2.【手陽明大腸經(jīng)】

卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）—大腸經(jīng)旺,。卯時(shí)大腸蠕,，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里,?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài),，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng),、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便,。

養(yǎng)生之道：趕緊起床,，起床后喝杯溫開水，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來的廢物,，都排出體外吧,！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的,。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去,。建議飲食多選擇：茄子、菠菜,、香蕉,、蘑菇,、木耳、玉米,、扁豆,、豌豆等。

實(shí)癥：容易餓,、胃弱,、關(guān)節(jié)異常、食欲異常,、口干,、易便秘。

3.【足陽明胃經(jīng)】

辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺,。辰時(shí)吃早餐,，營養(yǎng)身體安；

人在此時(shí)段吃早餐最容易消化,，吸收也最好,。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片,、包點(diǎn)等,。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂,、唇瘡等問題,。不吃早餐更容易引起多種疾病。

實(shí)癥：脾胃不和,，消化吸收不好,、易腹脹氣打嗝、頭疼,、疲倦乏力,、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等,。

養(yǎng)生之道：此時(shí)要吃早餐,。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸,。餓久了,，就會有胃潰瘍、胃炎,、十二指腸炎,、膽囊炎等危險(xiǎn),！飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能,。

4.【足太陰脾經(jīng)】

巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺,。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀,；“脾主運(yùn)化,，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度,，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng),。“脾開竅于口,，其華在唇,。”脾的功能好,，消化吸收好,，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的,。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng),。

養(yǎng)生之道：脾胃不和,，消化吸收不好，脾虛會導(dǎo)致記憶力下降等,。這段時(shí)間是我脾經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間,，也是護(hù)脾最好的時(shí)間段，已經(jīng)要吃中午飯了,，有條件的建議在家做飯多選擇扁豆,、番薯、馬鈴薯,、豆腐,、芹菜、玉米,、大米等,。公眾號脈脈養(yǎng)生只做最新最專業(yè)的養(yǎng)生知識。水果可以選擇蘋果,、橘子,、檸檬、柳橙,、等,。茶水可以選擇綠茶,、花茶、蜂蜜水等,。

5.【手少陰心經(jīng)】

午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺,。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣,；“心主神明,，開竅于舌，其華在面,?！毙臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神,、養(yǎng)氣,、養(yǎng)筋。

人在午時(shí)能睡片段,，對于養(yǎng)心大有好處,，中使下午至晚上精力充沛。

6.【手太陽小腸經(jīng)】

未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺,。未時(shí)分清濁,，飲水能降火；小腸分清濁,，把水液歸于膀胱,，糟粕送入大腸，精華上輸于脾,。小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整,。如小腸有熱，人會干咳,、排屁,。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火,。

7.【足太陽膀胱經(jīng)】

申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺,。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒,；膀胱貯藏水液和津液,，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi),。若膀胱有熱可致膀胱咳,，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出,。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán),，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

若膀胱有熱可致膀胱咳,，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱,，陰虛的人最為突出,。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效,。,。

8.【足少陰腎經(jīng)】

酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精,，納華元?dú)馇澹?/span>

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精,。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒,，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量,，也不適宜大量喝水,。

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根,?！比梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段,。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量,，也不適宜大量喝水。

9.【手厥陰心包經(jīng)】

戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）—心包經(jīng)旺,。戌時(shí)護(hù)心臟,，減壓心舒暢；“心包為心之外膜,，附有脈絡(luò),，氣血通行之道。邪不能容,，容之心傷,。”心包是心的保護(hù)組織,，又是氣血通道,。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周圍外邪,，使心臟處于完好狀態(tài),。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽音樂,、或做SPA、跳舞,、耍太極……放松心情,，釋放壓力。

邪不能容,，容之心傷,。”心包是心的保護(hù)組織,，又是氣血通道,。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周圍外邪,，使心臟處于完好狀態(tài),。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA,、跳舞,、耍太極……放松心情，釋放壓力,。

10.【手少陽三焦經(jīng)】

亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）－－三焦經(jīng)旺,。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容,。三焦是六腑中最大的腑,，具有主持諸氣，疏通水道的作用,。亥時(shí)三焦能通百脈,。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息,，對身體對美容十分有益,。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺,，可聽音樂、看書,、看電視,、練瑜伽，但最好不要超過亥時(shí)睡覺,。

人如果在亥時(shí)睡眠,，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn),，即在亥時(shí)睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺，可聽音樂,、看書,、看電視、練瑜伽,，但最好不要超過亥時(shí)睡覺,。

11.【足少陽膽經(jīng)】

子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）—膽經(jīng)旺。子時(shí)睡得足,，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為,；“肝之余氣,，泄于明膽，聚而成精,?！比嗽谧訒r(shí)前入眠，膽方能完成代謝,?！澳懼卸嗲澹X就有多清,?！弊訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰,、氣色紅潤,，沒有黑眼圈。反之,，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者,，則氣色青白，眼眶昏黑,。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶,、結(jié)石。

人在子時(shí)前入眠,，膽方能完成代謝,。“膽汁有多清,，腦就有多清,。”子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰,、氣色紅潤,，沒有黑眼圈,。反之,，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白,，眼眶昏黑,。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶,、結(jié)石。

12.【足厥陰肝經(jīng)】

丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）—肝經(jīng)旺,。丑時(shí)不睡晚,，臉上不長斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血,?！薄叭伺P則血?dú)w于肝?！?/span>

如果丑時(shí)不能入睡,，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝,。所以丑時(shí)前未能入睡者,，面色青灰，情志怠慢而躁,，易生肝病,，臉色晦暗長斑。

養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣,，進(jìn)行深呼吸,，所以要求較深的睡眠。在這個(gè)時(shí)候,，如果您咳醒的話,，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下,，還可以去肺燥,。建議飲食多選擇：白菜、梨子,、豆腐,、豆?jié){、牛奶,。

虛癥：皮膚免疫力下降,，天寒手足冰冷,、麻痹、咽喉干,、咳嗽等,。

實(shí)證：呼吸不暢、咽喉異常,、胸悶,、氣喘、扁桃炎,、咳嗽,、肩背酸痛易患痔瘡等。