?一,、概述

眼功又稱(chēng)“瞳功”，是武術(shù)必修高級(jí)功法,，具有先知先覺(jué)的功能,，是一種絕妙的武器。對(duì)于習(xí)武者來(lái)講,，一旦忽略了眼功訓(xùn)練,，對(duì)武術(shù)技藝的提高便無(wú)從談起。拳語(yǔ)云：“心為主帥，眼為旗”“手到眼不到,，真是瞎胡鬧”“手去眼不去,，必是偷來(lái)藝”“拳似流星，眼似閃電”等 ,，這些都說(shuō)明實(shí)戰(zhàn)中眼功具有極其重要的作用,。

在實(shí)戰(zhàn)中，對(duì)方的樁式,、手型,、身型、距離,、角度,、勁力,、招法,、方位、遠(yuǎn)近,、高低,、動(dòng)靜、空檔等等,，都要用眼睛去觀察,、判斷、捕捉,，故有“眼觀六路”之說(shuō),。否則，稍有不慎便會(huì)判斷失誤,，以至遭受對(duì)方的攻擊,，令自身處于被動(dòng)。所以要牢記：眼既要明,，又要快 ,！

俗話(huà)說(shuō)：“眼為心靈之窗”。武術(shù)的靈魂是技擊,，而技擊動(dòng)作的攻防意識(shí)是通過(guò)眼功來(lái)體現(xiàn)的,。武術(shù)有手、眼,、身法,、步、精神,、氣,、力、功八法之說(shuō),，習(xí)武者如不善眼功,，動(dòng)作就會(huì)沒(méi)有生氣,，表現(xiàn)呆板，也就不能達(dá)到神形皆備的高境界了,。

眼神有注視和隨視兩種,。注視是指眼睛緊緊盯住某一個(gè)目標(biāo)，不隨動(dòng)作轉(zhuǎn)移而移動(dòng)視線(xiàn)的方向,，做到正視必直,，顯而易奪。隨視是指眼睛隨著動(dòng)作的移動(dòng)而移動(dòng),，偏為睨視,，凝而不眩。如能用眼神觀察出對(duì)手的攻防意圖以及招數(shù)的細(xì)微變化,，即可輕松應(yīng)戰(zhàn),，可以說(shuō)，一切技戰(zhàn)術(shù)的靈活運(yùn)用無(wú)不建立在眼功的基礎(chǔ)之上,。

武術(shù)名家金一明先生在《武當(dāng)拳術(shù)精藝》中說(shuō)：“戰(zhàn)場(chǎng)之上,，須耳聽(tīng)八方，眼觀四面,，用尖銳之目光,，觀敵人之意向，伺隙蹈瑕,，乘機(jī)而起,，皆眼之作用?！毖酃κ俏湔弑仨毾鹿Ψ蛐蘧毜膬?nèi)容,，遠(yuǎn)近進(jìn)退、攻防對(duì)搏,，都依賴(lài)于銳利的目光,。

實(shí)戰(zhàn)中瞬間的眨眼，都有可能導(dǎo)致敗勢(shì),，正如“拳打一愣神”所言,。沒(méi)有經(jīng)過(guò)眼功訓(xùn)練的人，當(dāng)招式襲來(lái)時(shí)驚慌失措,，扭頭閉眼, 終將敗下陣來(lái),。相反，銳利的目光,，充滿(mǎn)殺機(jī)的眼神, 能奪人魂魄,，摧其斗志，令對(duì)手不敢正視，最終使對(duì)手不戰(zhàn)而負(fù),。

二,、訓(xùn)練法

（一） 練習(xí)者兩腳開(kāi)步站立，身體自然放松,，兩手叉腰,，頭部依循左右、上下,、前后六個(gè)方位轉(zhuǎn)動(dòng),，同時(shí)雙眼隨著變換的方向隨視，所視目標(biāo)自定,，每次練習(xí)20-50次,。

（二）練習(xí)者選取一盆干凈的涼水，閉氣閉目,，將頭浸入水中,，然后睜開(kāi)兩眼，凝視盆底,。每次練習(xí)1-3分鐘,。

（三）練習(xí)者選擇崇山峻嶺或亭臺(tái)樓榭之處,，選擇遠(yuǎn)方的一個(gè)靜態(tài)物體,，凝神靜氣，專(zhuān)注遠(yuǎn)視,，所視之物以綠色為佳,。隨功力加深由近漸遠(yuǎn)，意念將所選目標(biāo)放大,，觀察其所有細(xì)微之處,。練習(xí)時(shí)間10-20分鐘。

（四）練習(xí)者自然站立,，兩眼先凝視鼻尖,，然后，再遠(yuǎn)眺前方的某一物體,。如此往復(fù)練習(xí),，每次20-50次。

（五）練習(xí)者選乘汽車(chē)在高速公路上行駛,，眼隨車(chē)走觀察過(guò)往車(chē)輛及車(chē)外的景物,，在動(dòng)態(tài)中觀察景物的細(xì)微之處，每次練習(xí)20-30分鐘,。

（六）練習(xí)者步行逛街或散步時(shí),，可隨時(shí)隨景，用眼睛群數(shù)幾個(gè)或十幾個(gè)游客的數(shù)目，若能瞬間正確數(shù)清目標(biāo)即可,，練習(xí)次數(shù)自定,。

（七）用淡綠色的紙糊一個(gè)燃香油的風(fēng)燈，火焰要小,，置于暗室中,。練習(xí)者坐于燈前3-5米處，平心靜氣,，兩眼專(zhuān)注向燈逼視,。每次行功10-30分鐘。

（八）在場(chǎng)地栽數(shù)十根木桿,，在桿上涂抹石灰,，練習(xí)者在桿間往來(lái)練習(xí)眼功、身法,、步法 ,。初練之時(shí)木桿可栽得疏一些，身體移動(dòng)不求過(guò)快,。練習(xí)一段時(shí)間后,，隨眼功的提高，木桿可栽得密一些,，若能行走如風(fēng)而石灰不沾衣服時(shí),，則眼功告成。

（九）搏擊中,，最忌對(duì)方來(lái)招時(shí)眨眼,，眨眼之際對(duì)方的拳路變化便無(wú)從知曉，會(huì)令自己身處險(xiǎn)境,。為克服眨眼,，具體練法有三：1、兩人瞪目久視 ,；2,、兩人對(duì)招（同伴可以使拳擊打練習(xí)者的眼部，相隔寸止,，習(xí)者則瞪目視之,，不眨眼，如此反復(fù)練習(xí) ）,。在此基礎(chǔ)上,，進(jìn)而練習(xí)看清同伴擊來(lái)的拳腳，思其變化及化解之術(shù),。兩人對(duì)招練習(xí)時(shí),，可以靜態(tài),、動(dòng)態(tài)體位互練。練習(xí)時(shí)間每次10-20分鐘,。3,、取一碗凈水，令同伴把水潑灑到你的眼睛上,，通過(guò)練習(xí),，使你逐漸保持眼睛睜開(kāi)，克服眨眼睛的壞習(xí)慣,。

（十） 練習(xí)左（右）手臂前伸,，單以食指體前按順（逆）時(shí)針?lè)较虍?huà)圓；眼睛緊盯住手指尖隨動(dòng),，千萬(wàn)不要移動(dòng)頭部,，速度由慢漸快，圓圈由小至大,，訓(xùn)練次數(shù)自定,。

（十一）練習(xí)者可選初升太陽(yáng)或夜晚月光、星光,，靜心松體,，開(kāi)步自然站立，雙眼直視其光進(jìn)行練習(xí),，每次10-20分鐘,。

（十二）練習(xí)者可選擇上掛式速度球或上下?tīng)砍妒剿俣惹颍詫?shí)戰(zhàn)姿式面對(duì)球,，用雙拳連環(huán)擊打,，雙眼隨視進(jìn)行訓(xùn)練,，每次20-30分鐘,。

（十三）練習(xí)者身體自然站立，雙手叉于腰間,，隨用雙眼上視頭部前沿發(fā)梢,，而后轉(zhuǎn)目下視雙腳腳尖，頭部不要移動(dòng),，進(jìn)行反復(fù)練習(xí),，每次20-50次。

（十四）晚上選擇安全地帶如人行天橋,、馬路旁邊等處,，用雙眼盯視路上往來(lái)的汽車(chē)車(chē)燈或路燈進(jìn)行眼功練習(xí)，每次10-20分鐘,。

三,、應(yīng)用方法

（一）聲東擊西

“看上打下,，看下打上，視左打右,，視右打左,，佯前打后”。我欲攻擊對(duì)方頭部,，可用眼神佯裝注視對(duì)方腿部,，然后直取其頭面，這樣做,，往往會(huì)造成對(duì)方在毫無(wú)思想準(zhǔn)備的情況下被動(dòng)挨打,。對(duì)方遭到擊打后，就會(huì)產(chǎn)生一種緊張恐懼的心理,，以至于不戰(zhàn)自敗,。

（二）視眼觀神

盯著對(duì)方兩眼，用眼余光兼顧其全身,。不同的對(duì)手,，在搏擊過(guò)程中有不同的眼神表現(xiàn)，從而判定其心理狀態(tài)及戰(zhàn)術(shù)意圖,。如瞪目而視,，急于求成，為魯莽挺進(jìn)者,；眼神恍惚,，面露恐懼，多屬技拙膽小者,；眼神淡定自如,，外顯無(wú)跡，應(yīng)按武林高手待之等,；無(wú)論是那一種,，都要視眼觀神仔細(xì)觀察，用心揣摩,，區(qū)別應(yīng)對(duì),。

（三）目視雙腳

拳語(yǔ)曰：“先看一步走，再看一伸手”“步不快則拳慢,，步不穩(wěn)則拳亂”,。可用雙眼隨視對(duì)方兩腳,，并以眼的余光顧視其全身,。一看對(duì)手進(jìn)步快與慢；二看對(duì)手落步的方位,，尋找空當(dāng),，出招制敵,。對(duì)方重心落在單腿上，應(yīng)防其出腿,；對(duì)方重心放在兩腳間,，則應(yīng)多注意其出拳。切記：對(duì)方在移步過(guò)程中,，可在其實(shí)腿下落的瞬間去攻踢對(duì)手,，令其無(wú)法閃避，倒地?cái)”薄?/p>

（四）專(zhuān)視全身

大家知道,，無(wú)論對(duì)手技藝多么高強(qiáng),，他在出擊前，都會(huì)在身體的整體上有預(yù)先的反應(yīng),，如上體后仰,，必欲出腿前踢；身體前傾,，多想出拳,；對(duì)方身體下蹲，要防其攻我中,、下兩路,；重心上提，應(yīng)防對(duì)手擊我頭胸,。左肩偏后,，必欲出右拳；右肩下沉,，則欲出左腿,。我可根據(jù)這些預(yù)先反應(yīng)，適時(shí)地做出攻守對(duì)招,。此外,，還有“張口之拳，勁必放懈,；閉口出招,，其勁必實(shí)”之說(shuō)。

交手時(shí)若對(duì)手一瞬間閃到我的后面,，轉(zhuǎn)身回頭往往是來(lái)不及的，這時(shí)就要靠判斷視覺(jué)了——當(dāng)我看不到對(duì)手時(shí),，他一定在我的正后方,。這就要靠聽(tīng)覺(jué)、膚覺(jué),、時(shí)間長(zhǎng)短等綜合感覺(jué)來(lái)判斷對(duì)手離我距離的遠(yuǎn)近,，將計(jì)就計(jì),，適時(shí)向后發(fā)招或做出躲閃。運(yùn)用得當(dāng),，會(huì)使對(duì)手心理上產(chǎn)生一種驚異,、神秘的感覺(jué)。

在實(shí)戰(zhàn)時(shí)運(yùn)用以下四種眼神也可達(dá)到震攝對(duì)手或迷惑對(duì)手的目的,，為進(jìn)一步取得實(shí)戰(zhàn)勝利奠定了基礎(chǔ),。

1.冷酷型

面部冷酷，目光淡定自如,、內(nèi)斂,，給人以藝高人膽大之感，體現(xiàn)了“打時(shí)有人似無(wú)人”的心理素質(zhì),，大有出手即可得勝之勢(shì),，往往讓對(duì)方感覺(jué)高深莫測(cè)，交手時(shí)令其措手不及,。

2.威武型

雙目聚光凝神,，逼視對(duì)手，如惡貓捕鼠,，獵鷹抓兔,，餓虎撲食。使對(duì)方在心理上受到具大威脅,，令對(duì)手不戰(zhàn)而心虛膽寒,。尤其是面對(duì)新手時(shí)，此種眼神更能讓對(duì)手不戰(zhàn)自敗,。

3.膽怯型

面對(duì)高手時(shí),，上場(chǎng)后可故作膽怯，作眼晴不敢正視對(duì)手之狀,，以眼神流露出破綻,，以假示膽虛來(lái)麻痹對(duì)手，同時(shí)多用眼的余光觀察其行動(dòng),，一旦時(shí)機(jī)出現(xiàn),，便突發(fā)奇招，爭(zhēng)取一招制勝,，由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng),。

正如拳語(yǔ)：“破綻百出者為下，不露破綻者為中,，故露破綻者為上,。”

4.藐視型

用不屑一顧的眼神傲視對(duì)手,，用藐視的眼光故意刺激,、引誘對(duì)手發(fā)怒生氣,，從而使其若怒氣添胸，心神頓亂,，我則乘虛而入,，得勢(shì)得勝。

四,、眼功箴語(yǔ)

（一）拳術(shù)并非閑雅之事,，而是殺敵保命之技，故拳曰：“如心欲殺敵,，眼即往矣,，眼光所射，手即至焉,，拳術(shù)為殺人之技,，非雍容閑雅之事可比，稍作遲緩,，足自戕生命,。”故行拳時(shí)猶如與仇人,、虎豹廝打,，必須全神貫注，全力應(yīng)對(duì),，不然己之性命堪慮,，如此練拳方謂之打拳。

（二）當(dāng)下武術(shù),，雖極盡悅?cè)巳A麗之能事,，但卻失掉了武術(shù)真義。前輩們一經(jīng)提勁行拳,，立刻氣勢(shì)逼人,，虎視眈眈，目光如電,，令人不寒而栗,，極為駭人，到此,，則不難明白緣何拳術(shù)中會(huì)有“神色即可傷人”之說(shuō)了,。

（三）練拳之時(shí)，眼隨拳腳,，視敵情變化而動(dòng),，不得有絲毫呆滯之狀。久而久之,，手眼身法步合一,，則拳已漸入化境，眼功也自增其中,。

（四）每日睡醒之后,，不要立刻睜開(kāi)雙眼，應(yīng)兩手拇指先相合,、搓熱,，然后兩手大拇指由眉心向兩側(cè)揩目14次，接著雙眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)7次,，逆時(shí)針轉(zhuǎn)7次,。練習(xí)時(shí)切勿睜眼，功后雙目仍要閉養(yǎng)片刻,。

（五）兩眼閉養(yǎng)后,，對(duì)眼睛周?chē)乃陌籽ā⒊衅?、魚(yú)腰穴,、頰車(chē)穴、攢竹穴,、睛明穴,、太陽(yáng)穴、迎香穴等按摩,，進(jìn)行眼功操練習(xí),，非常益眼。

（六）養(yǎng)眼,、練眼,、用眼是眼功的三層境界，互為遞進(jìn),，不可偏頗,。養(yǎng)眼是根基，練眼是過(guò)程,，用眼是目的,，武者應(yīng)須知牢記。

（七）眼功練習(xí)要循序漸進(jìn),，持之以恒,，只有這樣，才能練得眼之真功,，懾服迷惑重創(chuàng)對(duì)手,，否則無(wú)功可談。

（八）注意用眼衛(wèi)生，日常多吃些含豐富維生素A的動(dòng)物肝臟,、魚(yú)肝油,、蛋黃，以及蔬菜水果,，如胡蘿卜,、菠菜等，這對(duì)眼功修練十分有益,。

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害