當(dāng)男性步入中年人行列后，身體就會(huì)變的大不如前,，身體內(nèi)的各項(xiàng)器官都會(huì)出現(xiàn)不同程度的衰退,。許多男性都會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、頭痛,、頭暈,、高血壓、高血脂,、高血糖等癥,，另外有些男性年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了大腹便便的情況。對(duì)于中年男性,，可以通過(guò)食療的方法來(lái)保養(yǎng)身體,，改善這些癥狀，并且安全無(wú)副作用,。那么中年男性應(yīng)該吃哪些食物呢？一起來(lái)看下,。

1,、養(yǎng)心食療

想要養(yǎng)心，那么可以吃一些具有安神助眠的食物,，用來(lái)養(yǎng)心血,、補(bǔ)腎氣、益心智,。今天給大家推薦桂圓紅棗粥,，具有方法是取60g的大米，淘洗干凈,，再加15g的桂圓肉和6,、7枚紅棗，一起放在鍋中熬成粥,，可以早晚各喝一次,，具有健脾補(bǔ)血、養(yǎng)心安神的作用,。適合那些因?yàn)樾难蛔阋l(fā)的失眠多夢(mèng),、心悸、健忘,、神經(jīng)衰弱,、盜汗患者食用。

2,、健脾食療

想要健脾,，那么可以吃一些具有健脾益氣作用的食物，例如吃黨參飯,。具體方法是取10g的黨參與大棗一起放在砂鍋中,，加入適量的水煮1個(gè)小時(shí)。再取250g的糯米淘洗干凈,，用黨參與大棗熬的湯汁蒸熟,，然后再搭配煮好的黨參與大棗一起食用，可起到和胃調(diào)中,、健脾益氣的作用,。用來(lái)改善心悸、失眠,、腹瀉,、乏力、脾弱,、食欲不振癥狀,。

3、補(bǔ)腎食療

想要補(bǔ)腎，那么可以選擇吃豬腎,。具體方法是把豬腎清洗干凈,，然后去除豬腎中的筯膜，把豬腎切成細(xì)條,。取50g的大米淘洗干凈,，然后加適量的清水，倒入豬腎,，熬成粥,，再加一些調(diào)味料，例如五香粉,、姜蒜蔥攪拌均勻即可,。具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用，適合那些腎氣不足所引發(fā)的耳聾耳鳴,、腰膝酸軟,、腿腳麻木的患者食用。

4,、補(bǔ)肺食療

想要補(bǔ)肺可以吃下面這道藥膳,。取50g的大米，清洗干凈,，然后倒入鍋中,，加入適量的清水，熬成粥,，然后再加50g的百合煮爛即可,。根據(jù)自己的喜好可以選擇加鹽還是冰糖，可以每天早晚各喝一次,，具有養(yǎng)肺益脾,、止咳定喘的功效。適合那些因?yàn)榉螝獠蛔闼l(fā)的痰少,、氣喘,、咳嗽、食欲不振,、乏力的患者食用,。

5、補(bǔ)肝食療

可以取10g的決明子,，放在鍋中炒出香味,，然后放入砂鍋中，加15g的白菊花與25g的石決明,，倒入適量的清水煎煮,，煮開(kāi)后取湯汁,。再取100g的大米清洗干凈,，加湯汁煮成粥即可,，每天早晚各喝一次，具有清肝明目的功效,。適合那些多淚,、目痛以及因?yàn)楦位鹜⑺l(fā)的頭痛頭暈、用眼模糊等患者食用,。

中年男性可以經(jīng)常用上面的這5種食療,，來(lái)達(dá)到補(bǔ)益功效，合理的安排每日的飲食,，同時(shí)還應(yīng)該戒掉不良的生活習(xí)慣,，保持科學(xué)、規(guī)律的生活作息,，這樣才能有效的延長(zhǎng)壽命,，盡可能的長(zhǎng)壽。

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