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1,、蓮子20克,、大米100克，粥之,。經(jīng)常食用,，可以養(yǎng)心、健脾,、益腎,。適用于失眠、健忘,、食少,、腹瀉、遺尿等癥。
2,、山藥100克,，切成塊，大米100克,。大米如常法煮粥,，米熟時加入山藥，一起煮熟,。經(jīng)常食用可以健脾止瀉,、補腎固精、聰耳明目,、延年益壽,。適合脾虛、腎虛,、平素體弱者食用,。
3、黑芝麻20克,，大米100克,，粥之。經(jīng)常食用有補益肝腎,、滋補五臟,、潤腸通便、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效,。適合年老體虛,、腸燥便秘、頭發(fā)早白者食用,。
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