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脂肪最怕的5種主食，它排名第1,，做成早餐餅柔軟養(yǎng)胃,，女人要多吃,。 文/Mspan美食說 驚蟄節(jié)氣已經(jīng)過了,，最近明顯能感覺到天氣變得越來越熱了，尤其是在廣東這邊,，早就已經(jīng)感覺到了夏天的氣息,。很快又到露腿都露腰的季節(jié)了。對于我們女性朋友來說,，三月不減肥夏天徒傷悲,，相信有很多愛美的美眉為了能在夏天里穿上漂亮的衣服和裙子，已經(jīng)早早就走在減肥的路上了,。每次說到減肥這個(gè)話題,，那些養(yǎng)生專家說過最多的一句話就是：“只要邁開腿，管住嘴”,，想要瘦下來并不是什么難事,。其實(shí)剛開始的時(shí)候我就誤解了這句話真正的含義,，管住嘴并不是說不讓人吃，意思是在飲食中要少攝入高熱量高脂肪的食物,，盡量吃清淡一些,，再加上平時(shí)要多多運(yùn)動(dòng)，這樣才可以達(dá)到一個(gè)健康減肥的效果,。 其實(shí)在我們的生活當(dāng)中,，大部分的食物都是低熱量低脂肪的，比如南瓜就是其中一種,，南瓜的嫩瓜和老瓜均可食用,，其營養(yǎng)非常豐富。而南瓜中所含的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率,，使糖類吸收減慢,，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，還可以保護(hù)胃腸道黏膜,，免受粗糙食品刺激,，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者,。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化,，把我們?nèi)梭w多余的脂肪以及有害物質(zhì)清理排出體外,，從而達(dá)到對肥胖癥，膽固醇過高,，胃病等都能起到一定的療效,。此外，南瓜中的果膠還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起,，使膽固醇吸收減少,，血膽固醇濃度下降。 脂肪最怕的5種主食,，它排名第1,，做成早餐餅柔軟養(yǎng)胃，女人要多吃,。南瓜不僅熱量超級低,，還有很強(qiáng)的飽腹感，我們可以把它當(dāng)作主食來吃,，口感非常柔軟香甜,，特別美味，經(jīng)常吃南瓜不但可以清脂排毒，還能輕輕松松甩掉身上的贅肉,。而且它的價(jià)格也很便宜,，在我們這邊才2塊錢一斤，特別的實(shí)惠,，關(guān)鍵是營養(yǎng)好吃還能減肥瘦身,。 南瓜可以單獨(dú)的烹制成一道菜肴，還可以和其它的食材一起烹飪,，比如搭配大米一起煮粥或者燉湯等等都是非常美味,。但現(xiàn)在天氣越來越熱了，南瓜餅不僅簡單快捷,，而且也會(huì)更適合我們的腸胃吸收,，所以今天我要和大家分享的美食就是一道南瓜餅，特別柔軟養(yǎng)胃,。下面我們就一起來看看具體的做法吧,，喜歡的朋友記得收藏起來，有空的時(shí)候你也來試試,。 【南瓜餅】 準(zhǔn)備食材：老南瓜500克,、糯米粉1大勺、玉米淀粉1大勺,、紅豆沙適量,。 調(diào)料：少許白糖。 步驟做法： 1,、首先把買回來的南瓜去皮清洗干凈,，再改刀切成薄片裝入盤中。接著起鍋燒水,，在鍋中倒入適量的清水,，先放入蒸架再擺入裝了南瓜的盤子，然后蓋上蓋子大火煮開蒸15分鐘左右,，將南瓜片蒸至熟透變軟,。 2、把蒸好的南瓜片取出鍋,，然后用一個(gè)合適的工具將南瓜片壓成泥,，再分次加入一大勺糯米粉，加入一大勺玉米淀粉,，繼續(xù)加入少許的白糖（如果不喜歡吃甜的話，白糖可以忽略不放） 3,、在南瓜泥里加入糯米粉和玉米淀粉之后,，再用筷子充分的攪拌均勻，然后用手把它揉成一個(gè)餅團(tuán)。接著在揉好的餅團(tuán)上取一小部分將它搓成小劑子,，再用手按壓成餅的形狀,。 4、接著在餅里面放入豆沙餡用手包裹起來,，再用牙簽按壓出南瓜的形狀,。 5、我們可以用香葉?；蛘呤瞧渌牟艘补Ｗ鲆粋€(gè)裝飾,。接著準(zhǔn)備一個(gè)蒸籠屜，把剛才做好的南瓜餅全部都擺入蒸屜里,，然后蓋上蓋子,，大火燒開蒸15分鐘，將南瓜餅蒸熟透之后就可以關(guān)火了,。 6,、南瓜餅蒸熟取出鍋，這道南瓜餅就制作完成啦,！口感清香柔軟,，非常好吃，經(jīng)常吃南瓜還能幫助消化,，促進(jìn)腸蠕動(dòng),，甩掉身上的贅肉。喜歡的朋友趕緊收藏起來,，有時(shí)間你也來試試吧,。脂肪最怕的5種主食，它排名第1,，做成早餐餅柔軟養(yǎng)胃,，女人要多吃。 Mspan美食說愛嘮叨： 1,、在南瓜泥里加入糯米粉和玉米淀粉時(shí),，要分次放入，一次不要放太多了,，以免揉出來的面餅會(huì)太干,，也不能加太少，保持在濕適中的狀態(tài)最佳,。 2,、南瓜本身就是自帶甜味的，所以不喜歡吃甜的朋友可以不放白糖,。 |
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