高尿酸癥是繼高血壓,、高血脂、高血糖這三高之后的“第四高”,，人的尿酸值升高,，可能就會誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)生，不僅使人的身體承受痛苦,，同時，嚴(yán)重的痛風(fēng)是一種腎部疾病,，得不到有效的控制可能會導(dǎo)致腎衰竭的發(fā)生,，嚴(yán)重的危害人的身體健康，甚至?xí){到生命安全,，所以,，如果你的尿酸是高的，就要積極的控制和穩(wěn)定尿酸,，尤其是在飲食上,，做到這幾點，尿酸可能會更平穩(wěn),。

尿酸高的人注意,，飲食牢記“3多、3少”,，痛風(fēng)或許不敢“造次”

3多

1,、多吃蔬菜水果

人之所以尿酸升高，與飲食有著直接的關(guān)系,，平時大魚大肉,，吃得太好，就會增加腎臟及身體的代謝負(fù)擔(dān),，久而久之,，使腎功能受損，從而導(dǎo)致體內(nèi)多余尿酸無法及時代謝,，誘發(fā)痛風(fēng),。所以，想要尿酸平穩(wěn),，平時一定要積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，飲食上盡量以清淡為主,，多吃蔬菜水果，蔬菜水果不僅營養(yǎng)豐富,，同時,，還可以減輕身體負(fù)擔(dān)，對于預(yù)防尿酸升高,，有一定的積極意義,。

2、多吃堿性食物

尿酸是體內(nèi)酸性值升高,，所以,，想要尿酸穩(wěn)定，平時可以常吃一些堿性食物,，來綜合體內(nèi)的尿酸,，起到堿化尿液的作用，研究表明：適當(dāng)?shù)膲A化尿液能預(yù)防尿酸鹽結(jié)晶在尿道,、腎臟中的形成,，可以有效預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生，也會大大降低血尿酸濃度,。在日常生活中,，常見的堿性食物有蘿卜、土豆,、橄欖等等,，可以很好的平衡體內(nèi)的尿酸值。

3,、多喝水

水是生命之源,，經(jīng)常喝水，不僅可以起到稀釋血液的作用,，能有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,，同時，多喝水還可以促進(jìn)身體的新陳代謝,，使毒素和垃圾更好的排出體外,，多喝水，能夠更好的形成尿液的形成,，幫助提高腎臟功能,，促進(jìn)體內(nèi)多余尿酸代謝，對于穩(wěn)定尿酸是非常有益處的,。

3低

1,、飲食注意低嘌呤

作為尿酸高的人來說，在飲食上就要注意控制嘌呤物的攝入，患上痛風(fēng)主要原因是嘌呤太高導(dǎo)致的,，所以,，如果經(jīng)常攝入含嘌呤高的食物，不但尿酸得不到控制,，還可能會使痛風(fēng)的癥狀惡化,。所以，尿酸高的人應(yīng)該要盡量避免高嘌呤的食物攝入,，比如各種動物內(nèi)臟,、海鮮、菠菜,、酒等等,。

2、飲食注意低脂肪

現(xiàn)代人的飲食條件越來越好,，一些大魚大肉成為了人們餐桌上的“?？汀保墒?，如果脂肪攝入過多,，不僅會導(dǎo)致身體的肥胖，同時,，會使人的血液中膽固醇、血脂升高,，也會增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān),，使身體產(chǎn)生大量的尿酸，無法及時的排出體外,，不利于尿酸值的控制,，所以，遠(yuǎn)離高脂肪食物,，清淡飲食,，避免對腎臟健康造成損害。

3,、飲食注意低鹽

痛風(fēng)患者常常會伴有多種并發(fā)癥,，比如高血壓、高血脂癥,。與此同時,，痛風(fēng)也屬于腎病的一種，是腎臟功能下降的體現(xiàn),，所以,，在日常生活中一定要控制鹽分的控制，避免身體內(nèi)鈉離子升高，往往會導(dǎo)致血管的滲透壓出現(xiàn)異常,，血壓也會明顯上升,，同時，鹽分?jǐn)z入過多,，會對腎臟健康不利,，不利于尿酸的控制，所以,，痛風(fēng)患者應(yīng)該要注意飲食清淡,，不要吃太多鹽，以清淡的飲食為主,。