現(xiàn)在很多人得痛風，青光眼,、腎結(jié)石,、慢性腎衰、尿毒癥等疾病,，這里有一個共同的敵人那就是高尿酸,。只要尿酸結(jié)晶去到哪？就會傷到哪,！傷心傷腎傷全身,。

人體內(nèi)尿酸的來源不僅是外界飲食代謝，內(nèi)源性嘌呤生成過多也是尿酸高的原因,。之所以會尿酸高,，主要就是身體對于尿酸的代謝平衡出現(xiàn)了問題，或者產(chǎn)的多來不及排,，要么產(chǎn)的正常排泄不暢導致排得少而累積,，要么兩者共同存在。而尿酸的排泄通道有兩個一個是腸道,，一個是腎臟,，只要其中之一發(fā)生“故障”,，都可能導致尿酸偏高。

我們怎么樣才能知道尿酸高呢,？睡覺如果出現(xiàn)以下4個變化,，則需要警惕尿酸超標了。

晚上睡覺時,，身體一旦出現(xiàn)這4種變化,，說明你的尿酸已“失控”！

半夜驚醒

如果在晚上睡覺的時候,，半夜突然被驚醒,，腳趾出現(xiàn)鉆心的疼，并且吃止痛藥,，也得不到有效緩解,。第二天早上起床的時候會發(fā)現(xiàn)走路變得困難，需要人扶甚至有的人都下不來床這其實是因為尿酸偏高,，突發(fā)性痛風,，痛風一般經(jīng)常半夜發(fā)作。

口渴難耐

體內(nèi)毒素堆積太多,，排不出去,，就會感到口渴難耐，嘴唇干,。而且就算大量喝水,，口渴的癥狀也得不到緩解。如果你總是半夜找水喝,，要注意尿酸是不是高了,。

晚上起夜頻繁

很多人都有晚上起夜的習慣，經(jīng)常起夜,，超過三次或者三次以上，要注意可能是尿酸太高傷害到了腎臟,，因為尿酸過高,，勢必給腎臟工作增加負擔,，代謝也相應(yīng)的會出現(xiàn)異常,，可能就會導致晚上頻繁的起夜。

睡覺腰疼

總是睡覺感到腰疼,，睡很久,，或者是再舒適的床都得不到緩解，這樣的情況同樣要注意尿酸是不是偏高了,，因為尿酸高,，垃圾毒素會堆積很多,，這樣容易得腎結(jié)石，而腎在腰部,，故就會發(fā)生腰疼的情況,。

尿酸高了以后是很難降到正常水平的。除了吃藥治療,，最好最簡單的方法就是大量地喝水,，多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排泄,，使尿酸水平下降,。除了喝水還可以從飲食上來調(diào)理，日?？梢远喑砸韵率澄铮?/p>

黑豆

黑色食物入腎,，而黑豆又是黑色食物中最養(yǎng)腎的?！侗静菥V目》記載,，黑豆有補腎強身作用，故能活血利水,、消脹,、下氣、治風熱的解毒功效,，常吃黑豆增強腎臟的代謝能力,，可以幫助很好的排出尿酸。但是黑豆雖好不宜大量食用,，因為黑豆也屬于豆類其嘌呤也不是太低,，吃幾顆就好。

芹菜

芹菜中富含維生素和礦物質(zhì),，能夠促進體內(nèi)廢物的排泄,，凈化血液，有利于尿酸的排出,。吃芹菜很多人喜歡把葉子摘掉,，其實最好是連葉一起吃比較好，因為芹菜葉中含有豐富的芹菜素,，能顯著抑制黃嘌呤氧化酶的活性,，減少體內(nèi)嘌呤的生成，從而降低尿酸,。

玉米須

玉米須性味甘淡而平,，入肝、腎,、膀胱經(jīng),，有消腫利尿,，降血壓，降血糖,，平肝利膽和排除結(jié)石作用,。每天取玉米或玉米須、根,、葉100克煎湯代茶,，經(jīng)常飲服有助于排除尿酸。

土豆

土豆含有大量的淀粉,、蛋白質(zhì),、維生素及膳食纖維等,有助于體內(nèi)酸堿平衡,中和體內(nèi)代謝的酸性物質(zhì),并有抗氧化、利尿,、緩解疼痛的作用,。用土豆替代白米飯當主食，同樣的干物質(zhì)攝入量可以得到近20倍的鉀元素,，對促進尿酸排出極有好處,。

以上這些食物你都吃了嗎？除了以上食物,，還要注意平時切記不要多喝濃湯,，火鍋，啤酒,，海鮮一類的食物,。控制尿酸最靠譜的辦法,，就是在飲食結(jié)構(gòu)上有所調(diào)整,。

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