女人最在乎的就是自己的容顏,，最嫉妒的是自己身邊的同齡人比自己更顯年輕，最驕傲的是自己比別人顯得更年輕,。但是,，女人過了45歲以后，會逐步進入絕經(jīng)期,，卵巢功能開始下降,，雌激素分泌也會逐步減少，身體的各個器官就會發(fā)生退行性改變,，各種衰老的特征也就慢慢顯現(xiàn)出來了,。

衰老是不以人的意志為轉移的，但是,，絕不意味著我們面對衰老毫無辦法,，束手無策。我們身邊總是有這么一些女人,，看起來就是不顯老,，你根本看不出她的實際年齡。其實,，她們并非是不會衰老，而是及時重視衰老的先兆,，并且加以預防,，這樣延緩了衰老的進程。

45歲后,，看起來顯年輕的女人,，生活中往往都懂得堅持這些小習慣！

心態(tài)樂觀,，情緒穩(wěn)定,。女人其實是很累的，既要照顧家庭,，又要工作賺錢,，特別是還要面臨一些家庭瑣碎小事，因此,，女人容易生氣,，面對壓力時還會產(chǎn)生挫折感。特別是遇到情感問題時,，女性受到的傷害更加明顯,。進入更年期后,，還要面臨身體的一些變化，所以,，脾氣就變得更大了,。其實，這些行為都會導致女性衰老得更快,。因此,，女性一定要保持樂觀的心態(tài)，正確面對各種壓力和不如意,，不要產(chǎn)生消極和悲觀心理,，要做到情緒樂觀，心胸寬廣,，這樣不僅可以讓自己不顯老,，而且對健康長壽是大有益處的。

女性想要保持心情愉快,，還是有一些方法的,。比如，可以每天練習一個小時的瑜伽,。瑜伽源于古印度,，一種修身養(yǎng)心的好方法。瑜伽姿勢易于掌握,，能夠改善人們的生理,、心理和精神方面的能力，讓身體,、心靈與精神達到和諧統(tǒng)一,。在現(xiàn)實生活中，堅持練習瑜伽的女性,，一般都心態(tài)比較平和,，情緒也更加穩(wěn)定。每天堅持練習一個小時的瑜伽,，不會輕易受到不良情緒的影響,，從而可以讓心態(tài)更好，更加容易保持年輕態(tài),。不過,，練習瑜伽的時候，記住要準備一張高質量的舒適的瑜伽墊,。

不熬夜,。熬夜是最傷身體的，女人如果經(jīng)常熬夜,，什么保養(yǎng)都沒有用,，俗話說再貴的化妝品也不如睡個好覺,。“美容覺”一詞可不是空穴來風,，充足的睡眠能夠延緩細胞的衰老,，促進身體排毒，改善女性內(nèi)分泌,。而那些睡眠不足的女人,，皮膚老化的速度要快10倍以上。尤其是30歲以后,，如果經(jīng)常熬夜,，體內(nèi)激素會出現(xiàn)紊亂，毒素不能盡快代謝,，皮膚就會越來越差,。所以，女人想要美美的,，比同齡更顯年輕,，不要熬夜了，好好睡個覺吧,！

人的一生大概有三分之一處于睡眠狀態(tài),。睡眠時間的長短與年齡段有一定的關系。對于45歲左右的女性來說,，每天的睡眠時間保持在7小時左右是最佳的,。要想睡好覺，在睡前半小時不要使用電子產(chǎn)品,，可以聽聽舒緩的輕音樂,，對肩頸、手臂和腿部等做一些放松動作,，這樣可以幫助你入睡得更早，睡得更舒服,。光線是影響睡眠的一大因素,，它會讓你容易驚醒，睡得不踏實,，甚至一直處于淺睡眠狀態(tài),。如果沒有辦法隔絕光線，可以買一個眼罩,，這樣有助睡好''美容覺'',。

管得住自己的嘴巴。不顯老的女人,，一般不會在飲食上放縱自己,。很少食用油炸和辛辣食品,，這樣可以讓皮膚保持好的狀態(tài)。另外,，平時要少吃甜食,，因為甜食不僅容易發(fā)胖，而且里面的糖分容易讓身體加快氧化,，老得更快,。而且甜食吃得多，皮膚還會長痘痘或是粉刺,。

不顯老的女人,，平時還會吃一些可以補充雌激素的食物，比如經(jīng)常泡葛根粉喝,。葛根中含有較多的異黃酮,，它可以促進女性雌激素的分泌，使皮膚保持光滑細膩,，更加柔嫩有彈性,。

好好吃早餐。經(jīng)過一個晚上的消化,，吃一頓有營養(yǎng)的早餐對人體來說是非常重要的,。不過，現(xiàn)在有許多女人為了減肥而不吃早餐,，而有些人是起得比較晚,，沒有時間吃，而有的女人純粹是懶,。其實,，不管是什么原因不吃早餐，對身體都是非常不利的,。特別是經(jīng)常不吃早餐,，會對腸胃造成一定的傷害，甚至危害到身體健康,。而且,，還容易導致女性皮膚變差，加速衰老,。所以,，女性一定要好好吃早餐，這樣不會讓你提前衰老,。

把臉洗干凈,。臉是女人的門面，女人老不老，看臉就知道,。而臉是否干凈,，是預防女人顯老最基本的前提。當一個女人連臉都不洗干凈,，你還指望自己看起來比別人更年輕嗎,？尤其是到了45歲后，女人的一些有利條件基本上消失了,，所以,，更不能在洗臉上偷懶了。

認真洗臉能夠使我們的皮膚更加干凈,，這樣皮膚的狀態(tài)就會更好,。若不及時清洗臉部，會使皮膚的衰老加快,，更容易長皺紋,，而且肌膚更顯暗沉。值得注意的是,，不要用冷水洗臉,，不管是什么季節(jié)，這樣不僅難以洗干凈,，而且會導致毛囊堵塞,，皮膚粗糙，毛孔變大,。因此,，洗臉時要用溫水，對于油脂比較重或是灰塵比較多的人,，最好在睡前用較為溫和的洗面奶洗一次臉,，這樣能夠讓皮膚更加干凈，看起來白凈透亮,，也更顯年輕,。