養(yǎng)生,、保養(yǎng)是女性一生的課題,，很多女性都有養(yǎng)生的意思，但是卻對日常生活中會毀掉健康的那些細節(jié)不了解,，像夏季洗臉過頻,、經(jīng)常熬夜等這些惡習，是女性健康的大敵,，也是女性養(yǎng)顏美容的絆腳石,，那么女性養(yǎng)生要注意哪些呢？女性要警惕下面這7點,，別讓它們毀了你的健康,！

　　1、久坐

　　久坐是OL族的家常便飯,，會導致腰部和背部出現(xiàn)問題,，是造成腰部和背部損傷的頭號殺手，它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力,、還會造成背部肌肉,、肌腱,、韌帶等軟組織緊張萎縮，時間一長,，就會造成腰部和背部的酸痛感,，嚴重時還會導致麻木。如果女性需要久坐,，那么最好每小時都起身運動一,、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右,，或是做一些基礎(chǔ)的伸展運動,，讓背部和腰部得到適當?shù)姆潘珊湾憻挕?/p>

　　2、洗臉過頻

　　有些MM會認為多洗臉會減少油性皮膚的出油,，其實不然,，雖然洗臉是非常的簡單而且方便,，但是如果我們每天頻繁洗臉的話,，讓我們的肌膚表面的水分被帶走,，而且會刺激皮脂腺加速油脂分泌，這樣的話會讓我們的臉上越來越油,，所以我們一定要控制好洗臉的次數(shù),，女性皮膚不要超過3次。洗臉過頻會使保護臉部皮膚的皮脂膜受到經(jīng)常性破壞,，導致皮膚受更多的刺激而容易衰老,。

　　3、熬夜

　　熬夜是皮膚保健的大敵,，睡眠不足,，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力,。所以每天至少要睡8個小時,，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計,。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上,，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,，則可以消除皮膚的疲勞,，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化,。

　　4,、抽煙喝酒

　　尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以,，如果你是一個抽煙者,，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量,，促使皮膚脫水,，間接影響到皮膚的正常功能。酒喝多了會損傷肝和胃,，長期喝酒還會使酒精在人體內(nèi)積累,，形成慢性中毒,，麻痹神經(jīng),，使人體代謝功能紊亂，加速衰老,。

　　5,、周末補覺

　　周末睡覺太多 ，很容易導致頭疼的癥狀發(fā)生,，對于忙碌的OL族來說,，周末是難得的休閑時光，不少朋友會選擇在周末睡個懶覺,，以“補償”一周的困頓,，而事實上這種做法極有可能會引起睡醒后的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經(jīng)形成了一種機制,，經(jīng)過一周的習慣和適應身體已經(jīng)接受這種睡眠規(guī)律,，若是你的周末將這種規(guī)律推翻，則很有可能會導致偏頭痛的發(fā)生,。想要改善就要擁有良好的睡眠規(guī)律,，盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。

　　6,、不吃早餐

　　不吃早餐百害而無一利,。如果不吃早餐，夜間分泌的胃酸得不到食物的中和,，會造成胃部不適,。早餐有助于促進機體的新陳代謝，不吃早餐,，人容易感到疲倦和頭痛,，或者誘發(fā)低血糖而虛脫。

　　7,、鞋跟過高

　　長期習慣穿高跟鞋的話,，由于鞋跟具有一定的高度，使身體傾斜，與地面成的角度減小,，骨盆也隨之傾斜,，而長久下來，還會讓骨盆腔移位,，容易引起子宮位前傾,，造成月經(jīng)失調(diào)，增加不孕的可能,。鞋后跟又細又長的話,，還容易使女性的性欲下降，也可能降低生育功能,還會對尿道產(chǎn)生一定的影響,。