養(yǎng)生一個(gè)最重要的原則,，就是根據(jù)季節(jié)和年齡來進(jìn)行針對性的養(yǎng)生,。一個(gè)年過50歲的人和一個(gè)30歲的人，養(yǎng)生的方法肯定是不同的,。

隨著年齡的增長,，人體的消化機(jī)能處于不斷衰退的過程。特別是過了50歲以后,，腸胃功能會(huì)發(fā)生比較明顯的退化,，再也不能像年輕時(shí)候那樣，可以大碗喝酒,，大口吃肉,。這樣的話，就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),，容易引起胃炎,、胃積食、消化不良,，甚至胃潰瘍等胃腸疾病,。因此，年過50歲之后,，一定要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，不僅要注重葷素搭配,，而且要特別注意調(diào)整肉類的攝入,。

善意提醒年過50歲的人,，4類肉要懂得戒口：

僵尸肉。大家可別誤會(huì),，這里所說的僵尸肉,，是指在冰箱里長期冷藏的肉。在短時(shí)間內(nèi),，冰箱對肉類確實(shí)有較好的保鮮作用,。但是，冰箱并不能長期保持食物的新鮮度,。時(shí)間一長,，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌大量繁殖，營養(yǎng)成分流失,，不僅口感很差,，而且營養(yǎng)成分大打折扣。這樣的肉,，纖維化程度很高,，消化起來也更加困難，因此,，一定要少吃,，最好是不吃。

腌制肉,。腌制食品由于其獨(dú)特的口味,，受到很多人的喜愛，特別是一些上了年紀(jì)的人,，對它情有獨(dú)鐘,。可是,，腌制肉并不是一種健康食物,。肉類在腌制的過程中，需要加入大量的鹽,。它在腌制的過程中會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽,，這是一種致癌物。同時(shí),，這種肉的鈉離子大大超標(biāo),。因此，經(jīng)常吃腌制肉不僅會(huì)讓胃粘膜受損,，增大胃病的幾率,，而且容易引起高血壓。

50歲的人由于消化和代謝能力下降,，在攝入這些肉以后,，會(huì)導(dǎo)致有害物質(zhì)更長時(shí)間滯留體內(nèi),，從而危害也更大。

油炸肉類,。油炸雞翅,、雞塊等是很多人的最愛。確實(shí),，肉類經(jīng)過油炸之后,，會(huì)產(chǎn)生多環(huán)芳烴類物質(zhì)，會(huì)讓它變得更香,，味道更好,。但是，高溫油炸的過程中會(huì)產(chǎn)生苯并芘,，它有強(qiáng)致癌性,，會(huì)增加胃部、腸道等消化道病變的危險(xiǎn),。特別是50歲以上的人,，危害更大。

深加工肉類,。這也是大家比較喜歡吃的肉類,。但是，這種肉類也要少吃,。因?yàn)樯罴庸と忸惖钠焚|(zhì)一般并不高,，而且在加工的過程中，會(huì)加入大量的添加劑,，也基本上沒有什么營養(yǎng),。因此，最好少吃,。

很多人看到以上這些內(nèi)容,，就會(huì)說那就不要吃肉了。其實(shí),，小編并不是說50歲后的人不能吃肉,。肉類是人體優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素等營養(yǎng)成分的重要來源。因此,，50歲以上的人也是需要吃肉的,。不過，要在肉類的選擇上要特別注意,，需要選好肉,，選對肉！

50歲后，我們可以選擇以下肉類：

盡量選擇2條腿以下的動(dòng)物肉,。肉類有營養(yǎng),，但是也有不利于健康的一方面,。肉類中的脂肪,，是危害心血管健康的殺手。因此,，在肉類的選擇上,，要盡量選擇脂肪比較含量的肉類。在營養(yǎng)學(xué)上,，有一個(gè)定律,，以脂肪含量來說，4條腿的動(dòng)物如豬,、牛,、羊等動(dòng)物，要高于雞,、鴨,、鵝等2條腿的動(dòng)物，而2條腿的動(dòng)物又要多于沒有腿的動(dòng)物,，如魚類,。因此，50歲以上的人,，一定要調(diào)整肉類的選擇,，多吃魚、蝦,。

優(yōu)質(zhì)的魚肉是首選,，特別是深海魚，富含大量的Ω-3脂肪酸,，不僅容易吸收,，而且可以保護(hù)心血管，降低心臟疾病的幾率,。另外,，深海魚也可以增強(qiáng)記憶力，幫助預(yù)防老年癡呆癥,。

鴿肉也是非常好的選擇,。鴿肉的營養(yǎng)豐富，是一種非常好的滋補(bǔ)品,。生活中有許多身體不好的人,，多吃鴿肉可以幫助身體恢復(fù)。50歲以后的人，要多吃鴿肉,。鴿肉不僅可以給人體提供很多的營養(yǎng),，而且鴿肉還有補(bǔ)肝、益氣,、補(bǔ)血的作用,，能夠很好的保護(hù)肝臟與腎臟，讓人體氣血充足,，對健康非常有益,。

除了注意選擇好的肉類，其它方面也更加注意

增加蔬菜水果的比例,。50歲后,，我們的日常飲食習(xí)慣也要進(jìn)行調(diào)整，比如要降低肉類整個(gè)膳食中的比例,，建議葷素比調(diào)整為3:7,，也就是說，肉類占到30%就可以了,。同時(shí),，主食中應(yīng)該增加粗糧的比例，這樣有利于腸胃健康,，預(yù)防老年性便秘,。

多喝茶。日常中生活中,，可以多喝茶水,。茶是最健康的飲料。平時(shí),，我們可以喝一些綠茶,、紅茶、黑茶等茶水,。也可以喝烏龍茶,。它有溶解脂肪的作用，可以幫助控制體重,。烏龍茶是一種半發(fā)酵茶,。實(shí)驗(yàn)證明，每天喝兩杯烏龍茶,，能夠抑制體內(nèi)的膽固醇,。特別是食物比較油膩時(shí)，最好及時(shí)喝杯烏龍茶,，可以去除油膩,。

當(dāng)然，不管喝什么茶，有一點(diǎn)要特別注意,，就是不要喝濃茶,，要喝淡茶。濃茶對健康是非常不利的,。

防上火,。50歲以上的人，要防止上火,。因?yàn)樯匣鹑菀滓鹧装Y,。因此,，可以經(jīng)常喝杯蓮子心茶,。蓮子心，有清心安神,、降火降燥的作用,。如果平時(shí)覺得心火旺盛、經(jīng)常心煩,、睡不著覺,，而且口舌容易生瘡的人，就不妨適量的喝些蓮子芯茶,。每個(gè)星期喝3次就足夠了,。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)