參考消息網(wǎng)8月12日報道 西媒稱，越來越多的研究建議減少各種肉類的消費(fèi),，提倡多攝入植物性食物,。這類研究通常將罹患心血管疾病風(fēng)險的增加歸咎于動物性食物中的飽和脂肪酸,。相比之下，植物性食品中更多地含有不飽和脂肪酸,。

據(jù)《西班牙人報》網(wǎng)站8月10日報道,，在通常情況下，關(guān)于植物蛋白對健康益處的研究只是給出了相關(guān)性而非因果關(guān)系,，但事實上這樣的關(guān)系正在逐漸加強(qiáng),。

這些研究并未指出人們不應(yīng)該食用肉類，但紅肉和加工肉類與心血管疾病及其導(dǎo)致死亡的風(fēng)險之間存在明確關(guān)聯(lián),。

研究指出,，一般而言，少吃點肉更有益于健康,。當(dāng)然,，最好同時用植物蛋白替代動物蛋白。

其中的原因是多方面的,。通常來說,，植物蛋白含有更多的營養(yǎng)和纖維，但并不總含有所有必需的氨基酸,，除非結(jié)合不同來源的植物蛋白,。而肉類通常含有人體必需的所有氨基酸以及包括極其重要的維生素B12在內(nèi)的B族維生素和維生素A、維生素K等營養(yǎng)成分,。

但是,，如果以各種來源的植物蛋白取代動物蛋白，如堅果和豆類等,，其結(jié)果是相似的,。植物蛋白與動物蛋白已知的唯一差別在于維生素B12上，這種成分可以通過谷物食品和額外補(bǔ)充劑來攝入,。

此外,，值得強(qiáng)調(diào)的是，植物蛋白不僅可以取代動物蛋白的營養(yǎng)密度,，還含有纖維,，相同重量下一般含有更多營養(yǎng)以及更低的熱量密度。

此外,，加工肉類是世界衛(wèi)生組織關(guān)注的焦點之一,，因為它已被宣布為具有潛在致癌性。專家同時強(qiáng)調(diào),，紅肉即便未經(jīng)深加工,，也不建議攝入過多。

因此，總的來說,，有很多證據(jù)可以表明攝入更多的植物蛋白比動物蛋白更有益健康,，盡管這并不意味著應(yīng)當(dāng)完全限制或杜絕肉類。關(guān)鍵在于平衡和適度,，長期內(nèi)享用美食和和維持身體健康都很重要,。