氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋,，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了,。

在一個不太軟的床上或在地毯上,，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋,，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng),，而使寒氣可散，積液可消,，腫痛可化,。

但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動,，逐漸緩緩運動,，很快就會適應(yīng)的，那時膝蓋也就不痛了,。

人為什么會膝蓋痛,？膝蓋為什么會磨損,？積液和水腫是怎么來的？平白無故怎么會出現(xiàn)這些東西,？膝蓋是一個關(guān)節(jié),，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產(chǎn)生磨損,。

隨著年齡增長,，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了,，膝蓋又總是磨損,，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事,，潤滑油一少就會干磨,，就會出現(xiàn)磨損的問題了。

這時寒氣再進來,，在缺血的情況下再去練蹲起,、爬山、走遠路,，膝蓋只能更磨損了,。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。

很多人說鍛煉有好處,，那得看是在什么情況下鍛煉,。如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜,，越練越壞,。

膝陽關(guān)穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的,。所以,，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來,。

而讓血液過來的最好方法就是跪膝法,，跪著走。這么一跪您就會發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了,，而且在跪著走時,，會發(fā)覺腰也在扭動，腎也跟著補了,。

跪著走鍛煉時同時也能鍛煉腰部力量,，腰跟著扭動了腎也活躍起來了！通氣血補腎一舉兩得的啊,，男性同胞們可以在床上反復(fù)練習,，每天50步到100步左右具體就看自己的體力了,。

跪著走兩三周后，您還會突然發(fā)現(xiàn)原來老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了,。

另一方面,，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子,。而肝又主筋,，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液,，還不花一分錢,，更不分什么體質(zhì)，效果還如此好,。

有人說：“我跪不了,，我去照片子了，醫(yī)生說我這里有好多骨刺,，這一跪肯定骨刺就扎著我,，給我扎破了怎么辦？扎一個窟窿就麻煩了,?！边@是大家對骨刺的一種誤解。

骨刺是人體的一種自然現(xiàn)象,，每個人到一定年齡都會有骨刺,。骨刺本身不會讓人產(chǎn)生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經(jīng)造成的,。把淤血驅(qū)散,，膝蓋自然就不疼了。

但去照片子,，卻發(fā)現(xiàn)骨刺一根沒少,，還都在那兒立著呢。現(xiàn)在市場上有很多這個“刺靈”那個“消刺”的藥,，其實它們消不了骨刺,，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉,。

所以說骨刺消不消沒關(guān)系,，并不妨礙我們?nèi)ュ憻挕Ｋ?，練跪膝法一點都不會對我們的身體有什么影響,。

練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水,、膝蓋骨刺,、腰疼,、脫發(fā)外，還能讓您有很多額外的收獲,。

對想減肥的男士和年輕女士來說,，跪膝法更是一個減肥秘法，比“敲帶脈”還快,。此法減大腿上的贅肉最明顯,。

要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下,，然后每天跪20分鐘,，3周以后再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望,。很多人都試過這個方法,，效果非常明顯。

女士們總抱怨贅肉都在大腿上,，確實,，這就是一堆廢物，不是肌肉,。這時候我們得把新的氣血引過去,，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥,。

告誡大家：剛開始時膝蓋會很痛,，要先適應(yīng)幾天，先跪著別走,，剛開始就先跪,，等適應(yīng)了再走。

剛開始跪膝時會出現(xiàn)以下不適癥狀,，這也是正常的反應(yīng),，不僅跪膝時會出現(xiàn)以下不適癥狀，其它一些鍛煉法也會如此,。

1,、麻：表明氣能過來，而血過不來,。

2,、木：麻得厲害了，就是木,，是血和氣都過不來了,。

3、酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足,。

4,、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質(zhì),，若體內(nèi)的氣出不去就估脹,。

5、痛：單純性的痛則是因為有血淤,。

6,、癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發(fā)癢,。但這與全身發(fā)癢不同,。

做完了跪膝法，再練金雞獨立,，您會突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長時間了,。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了,，當然腳也就站得更穩(wěn)了,。

用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò)（肝、膽,、脾,、胃、腎,、膀胱）的原穴沖開,，這樣，氣血才會運行得更加持久有力,。

有的人用跪膝法,，還不是每天20分鐘，有時候就跪10分鐘,，不久他去換眼鏡的時候度數(shù)下降了50度,。他都30多歲了，為什么還有這樣的效果,？因為練跪膝法養(yǎng)了肝,，肝主筋，而膝蓋是筋之會,，肝開竅于目,，還通著眼睛。

如果在跪著走的時候,，同時敲打一下左側(cè)心包經(jīng),，那么效果就會更佳。有高血壓的朋友,，再點揉一下肺經(jīng)的尺澤穴,，您會立刻感到頭腦清明。

所以,，學習防病的方法,，一定要跟很多東西聯(lián)系起來，不能認為跪膝法只是治膝蓋,、頭上的穴位就只是治頭,，要舉一反三，學一達百,。

有句話叫“飲半盞湖水,，當知江河之滋味；拾一片落葉,，盡享人間之秋涼”,，講的就是這個道理。這樣我們學習起來就快了,。

您如果不能每天積沙成塔,，那個塔就老也積不起來，您得有好的方法,，學習最主要的東西,。其實最關(guān)鍵的方法就是聯(lián)想法，想想膝蓋還跟哪兒通著,，還管什么事兒,？您一聯(lián)想就行了。

以上方法很簡單,，適應(yīng)癥也極為廣泛,，腹脹的人、頭痛的人,、腳寒的人,，失眠的人，都可試用,；另外心情煩躁,、焦慮不安的人，練一段時間后,，就會覺得心里平靜,，頭腦清晰！