師兄們好，俗話說“人老先老腳”，人一步入老年,，常常會步履蹣跚,，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺,，同時高血壓,、關(guān)節(jié)炎、糖尿病,、心血管病,、前列腺炎等疾病也會接踵而至。老年病癥多不勝數(shù),，防不勝防,，以致我們無從下手。其實,，這些都是“上實下虛”之癥，也就是氣血不足,，氣血下不到腳了,。有句俗話叫做“人老先老腳”，一棵大樹,，只要樹根不壞,，樹就不會枯萎，所以只要我們腳上的血氣充足,，全身的血流就會是正常的,。 古人有每日搓腳心百次的養(yǎng)生法，還有赤足走路健身法,，都對防止衰老有很好的效果,。 今天我們告訴大家一個補腎、減肥,、大補肝臟,、引血下行、盤活全身的方法,，見效更快,，而且對每個人都會有效的健身法，那就是“跪坐法”,，也叫“跪膝法”,。跪坐法不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水,、膝蓋骨刺,、腰疼、脫發(fā)、高血壓導致的頭昏腦漲,、長期吃藥要護肝的人都有很好的療效,，還能讓我們的身心有很多意想不到的收獲。 腹脹的人、頭痛的人,，腳寒的人,，失眠的人，都可試用,；另外心情煩躁,、焦慮不安的人，都可以試用,。骨折的朋友就不要強求了,。 人體氣血不易一下子引到腳底,，而當我們處于跪膝的姿勢時就可以將氣血引到膝蓋,，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了,。 跪膝法動作提示： 
我們可以找一個不太軟的床上或在地毯上,，跪著行走，這樣一來氣血就會源源不斷地流向膝蓋,，膝蓋在新鮮血液的流動濡養(yǎng)之下,，內(nèi)在淤積的寒氣可逐漸散去，積液可消,，腫痛可化,。 如果有朋友膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動,，逐漸緩緩運動,，很快就會適應(yīng)，那時膝蓋也就不痛了,。
人為什么會膝蓋痛？膝蓋為什么會磨損,，積液和水腫又是怎么來的呢,？平白無故怎么會出現(xiàn)這些東西？膝蓋是一個關(guān)節(jié),，如果我們老做下蹲折疊的動作,，就跟軸承一樣會產(chǎn)生磨損,。隨著年齡增長，氣血沒那么多了,，供給膝蓋的氣血也少了,，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油,，潤滑油充足就沒事,，潤滑油一少就會干磨，就會出現(xiàn)磨損的問題了,。喝能量充足的茶可以幫助我們打通身體氣血淤堵之處,！
如果膝蓋長期得不到氣血的流通和濡養(yǎng)，膝蓋處就會失去活動性,，很容易感染寒氣,。而且在缺血的情況下再去練蹲起、爬山,、走遠路,，膝蓋只會更加磨損，這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因,。很多人說鍛煉有好處,，那得看是在什么情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉,，那只能是雪上加霜，越練越壞,。“膝陽關(guān)穴”雖然可以很好地緩解疼痛,，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以,，治本的方法就是讓它一開始就不磨損,，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法,，跪著走,。這么一跪您就會發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時,，會發(fā)覺腰也在扭動,，腎也跟著補了。跪著走鍛煉同時也能鍛煉腰部力量,，腰跟著扭動了腎也活躍起來了,。通氣血補腎便會一舉兩得,，男性同胞們可以在床上反復練習，每天 50 步到 100 步左右,，具體就看自己的體力決定強度,。 跪著走兩三周后，你還會突然發(fā)現(xiàn)原來老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了,，這是跪膝法的神奇之處! 有人說：“我跪不了，我去照片子了,，醫(yī)生說我這里有好多骨刺,，這一跪肯定骨刺就扎著我，給我扎破了怎么辦,？扎一個窟窿就麻煩了,。”這是大家對骨刺的一種誤解,。其實骨刺是人體的一種自然現(xiàn)象,，每個人到一定年齡都會有骨刺。骨刺本身不會讓人產(chǎn)生疼痛,，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經(jīng)造成的,。把淤血驅(qū)散，膝蓋自然就不疼了,。 但去照片子,，卻發(fā)現(xiàn)骨刺一根沒少，還都在那兒立著呢?，F(xiàn)在市場上有很多這個“刺靈”那個“消刺”的藥,，其實它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉,。所以說骨刺消不消沒關(guān)系,，并不妨礙我們?nèi)ュ憻挕Ｋ?，練跪膝法一點都不會對我們的身體有什么不好的影響,。 相反，跪膝法一練起來膝蓋周圍的氣血貫通之后骨刺痛也就不治而愈了,。 3,、練習跪膝法還可以減肥： 練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水,、膝蓋骨刺,、腰疼、脫發(fā)外,，還能讓您有很多額外的收獲,。對想減肥的男士和年輕女士來說,，跪膝法更是一個減肥秘法，比“敲帶脈”還快,。此法減大腿上的贅肉最明顯,。 要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下,，然后每天跪 20 分鐘,，3 周以后再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望,。很多人都試過這個方法,，效果非常明顯。女士們總抱怨贅肉都在大腿上,，確實,，這就是一堆廢物，不是肌肉,。這時候我們得把新的氣血引過去,，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥,。 溫馨提示：剛開始時膝蓋會很痛,，要先適應(yīng)幾天，先跪著別走,，剛開始就先跪,，等適應(yīng)了再走。剛開始跪膝時會出現(xiàn)以下不適癥狀,，這也是正常的反應(yīng),，不僅跪膝時會出現(xiàn)以下不適癥狀，其它一些鍛煉法也會如此,。 “酸麻脹痛”癥狀對應(yīng)有不同的反應(yīng)：酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的,，但是氣血不足；脹：表明氣很足,，此類人是愛生氣的體質(zhì),，若體內(nèi)的氣出不去就估脹；癢：表明氣和血正在過來,，傷口愈合的時候都會發(fā)癢,。但這與全身發(fā)癢不同。中醫(yī)稱膝為筋之府,，膝就是筋的房子。而肝又主筋,，所以跪膝法又是大補肝臟的方法,，相當于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢,，更不分什么體質(zhì),，效果還如此好。做完了跪膝法,，可以繼續(xù)練習一會「金雞獨立」,，您會突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長時間了。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到下肢了,，下肢有力了,，當然腳也就站得更穩(wěn)了。練習金雞獨立可以引氣血到腳上 6 條經(jīng)絡(luò)（肝,、膽,、脾、胃,、腎,、膀胱），還可以講這六條經(jīng)絡(luò)上的原穴沖開,，這樣,，氣血才會運行得更加持久有力。 有的人用跪膝法,，還不是每天 20 分鐘，有時候就跪 10 分鐘,，不久他去換眼鏡的時候度數(shù)下降了 50 度,。為什么有這樣強大的效果呢？因為練跪膝法養(yǎng)肝,，肝主筋,，而膝蓋是筋之會，肝開竅于目,，還通著眼睛,。 如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側(cè)心包經(jīng),，那么效果就會更佳,。有高血壓的朋友,，再點揉一下肺經(jīng)的「尺澤穴」，您會立刻感到頭腦清明,。 以上方法很簡單,，適應(yīng)癥也極為廣泛，腹脹的人,、頭痛的人,、腳寒的人，失眠的人,，都可試用,；另外心情煩躁、焦慮不安的人,，練一段時間后,，就會覺得心里平靜，頭腦清晰,。 作為佛醫(yī)堂公眾平臺的義工編輯,，希望能和各位師兄互動溝通！如您對我們有任何意見或問題,，都請您在本文底部“寫留言”,，我們將會根據(jù)您的提問做相關(guān)編輯，以及在佛醫(yī)堂的講座中回答提問,。（責任編輯/若虛）
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