中醫(yī)認(rèn)為：人體氣血,，從產(chǎn)生的根源看,，是“肺吸進(jìn)來的自然界的清氣、脾胃運(yùn)化產(chǎn)生的水谷精微以及腎臟所藏之精”三者結(jié)合生化而成,。因此氣血的生成跟“肺脾腎“均有關(guān)系,。

身體氣血是否充盈跟“脾胃功能”的關(guān)系最為密切，脾胃為“氣血生化之源”,，是“多氣多血”之臟,，被稱為“后天之本”。

“肺主氣也主秋”,，因此在秋天要好好去燥潤(rùn)肺,，補(bǔ)益肺氣，讓肺氣宣通,。

既然氣血如此重要,，那有沒有益氣補(bǔ)血、使氣血充足的辦法,？

補(bǔ)氣血,，要從日常生活中的四個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)：

第一，保證高質(zhì)量的充足睡眠,。

第二,，保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

第三,，多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血的食材,。

第四,，保持樂觀的心態(tài)。

補(bǔ)氣血除了可以在平時(shí)的生活和飲食上進(jìn)行調(diào)理,，還可以從艾灸穴位入手,。

你可以艾灸：陽(yáng)池穴、涌泉穴

1,、陽(yáng)池穴

“陽(yáng)池”就是蓄積人體陽(yáng)氣的池子,，在三焦經(jīng)上。灸一灸陽(yáng)池穴,，身上的陽(yáng)氣就被激發(fā)出來,，體內(nèi)的陽(yáng)氣也會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)起來，手會(huì)很快溫暖起來,。特別是那些手涼且顏色發(fā)暗，冬天易長(zhǎng)凍瘡的,，陽(yáng)池穴還有外關(guān)穴可以經(jīng)常灸灸,。

2、涌泉穴

涌泉穴是腎經(jīng)的源頭,，把氣血引到腳上,，實(shí)際就是引到涌泉穴去，這叫引血?dú)w源,，腳自然暖和了,。

艾灸取穴：背部的大椎,、命門,、腎俞，胸腹部的膻中,、中脘,、神闕(肚臍)、關(guān)元,，腿上的足三里,、三陰交、太溪,、涌泉等,。

雖然推薦穴位較多，但是大家不用一天都灸完,，可以每天選取幾個(gè)穴位,，輪流灸，具體選穴要看個(gè)人體質(zhì),。手持艾條溫和灸,，每次每穴15分鐘左右,，使用艾灸罐艾灸盒的話每次每穴艾灸30分鐘左右;艾灸7天后可休息1-2天再接著灸。

這種情況一般跟你下焦瘀阻,、氣逆有關(guān);解決的最好辦法是先敲帶脈和推腹,，然后再艾灸。因?yàn)槟悴话迅共康臐釟鉂崴疂嵛锿粕?，排泄出去,，就?huì)影響你正常氣血的運(yùn)行。

1,、敲帶脈

每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打你的帶脈及屁股300下以上!走路敲,、看電視敲、等電梯敲....

2,、推腹

早晚各一次,，每次5分鐘;稍微用力從喉結(jié)處一直推到下腹部，重點(diǎn)要在膻中穴,、肚臍處都揉一揉,。

3、艾葉泡腳,、搓熱腳底,、艾灸

每晚睡覺前用熱水泡腳，擦干雙腳后可以反復(fù)搓腳底,，一定要搓熱,，或者艾灸涌泉穴。

簡(jiǎn)而言之,，如果你手腳冰涼,，你不管用什么辦法：或按、或灸,、或熱水燙手燙腳,、或搓、或運(yùn)動(dòng).....都要讓它們暖和起來!身體暖和了,，心情就會(huì)好,，心情好了身體就更好了!

1、施灸中應(yīng)密切注意患者的身體狀況,，調(diào)節(jié)灸療的時(shí)間,，虛寒證人群灸壯數(shù)可以多一些，時(shí)間可以長(zhǎng)一些,，給氣虛癥灸壯數(shù)相對(duì)少一些,，時(shí)間宜短一些,。

2、頭面及胸膈以上部位不宜多灸,，下肢及肉厚處部位則多灸不妨,；肌肉偏薄之處，骨骼之上,，以及大血管和活動(dòng)關(guān)節(jié),，皮膚皺紋等部位，因避免采用直接灸,，肌肉肥厚之處,，尤其是背部腧穴可以多灸長(zhǎng)灸。

3,、施灸后應(yīng)休息片刻再外出行走運(yùn)動(dòng),。 

4、艾灸主要適合虛寒體質(zhì)人群,，熱性體質(zhì)人群施灸時(shí)需要選擇適當(dāng)?shù)难ㄎ缓桶臅r(shí)間,。凡屬于中醫(yī)所說的實(shí)熱證或陰虛發(fā)熱者，如高熱,，高血壓現(xiàn)象，肺結(jié)核大咯血,，嚴(yán)重貧血,，急性傳染性疾病患者在患病期間都不適宜艾灸。 

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