膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作,，就跟軸承一樣會(huì)產(chǎn)生磨損,。而中老年人氣血沒(méi)那么多了，供給膝蓋的氣血也少了,，膝蓋又總是磨損,，所以特別需要?dú)庋@種潤(rùn)滑油，潤(rùn)滑油充足就沒(méi)事,，潤(rùn)滑油一少就會(huì)干磨,，就會(huì)出現(xiàn)磨損的問(wèn)題了。這時(shí)寒氣再進(jìn)來(lái),，在缺血的情況下再去練蹲起,、爬山、走遠(yuǎn)路,，膝蓋只能更磨損了,。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來(lái)越疼的原因。

所以,，治本的方法就是讓它一開始就不磨損,，一開始就讓新鮮血液潤(rùn)澤過(guò)來(lái)。而讓血液過(guò)來(lái)的最好方法就是跪膝法——在一個(gè)不太軟的床上或在地毯上,，跪著行走,。氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng),，而使寒氣可散,，積液可消，腫痛可化,。但有人膝蓋有傷痛,，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng),，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)適應(yīng)的,，那時(shí)膝蓋也就不痛了,。

有人說(shuō)：“我跪不了，我去照片子了,，醫(yī)生說(shuō)我這里有好多骨刺,，這一跪肯定骨刺就扎著我，扎破了怎么辦,？”這是大家對(duì)骨刺的一種誤解,。骨刺是人體的一種自然現(xiàn)象，每個(gè)人到一定年齡都會(huì)有骨刺,。骨刺本身不會(huì)讓人產(chǎn)生疼痛,，疼痛是因?yàn)楣谴膛赃叺挠傺獕浩壬窠?jīng)造成的。現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多這個(gè)“刺靈”那個(gè)“消刺”的藥,，其實(shí)它們消不了骨刺,，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉。把淤血驅(qū)散,，膝蓋自然就不疼了,。但去照片子，卻發(fā)現(xiàn)骨刺一根沒(méi)少,，還都在那兒立著呢,。所以說(shuō)骨刺消不消沒(méi)關(guān)系，并不妨礙鍛煉,，而練跪膝法一點(diǎn)都不會(huì)對(duì)我們的身體有什么影響,。有人說(shuō)：“我這一跪還是有點(diǎn)痛?！蹦悄桶焉嘲l(fā)靠墊或別的軟東西墊在膝下,，先跪著別走，等跪兩三天適應(yīng)了,，把墊拿走,，再跪在床上,，然后過(guò)兩天再跪行,。

中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子,。而肝又主筋,，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法，相當(dāng)于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液,，還不花一分錢,。對(duì)想減肥的男士和年輕女士來(lái)說(shuō)，跪膝法更是一個(gè)減肥秘法。跪著走兩三周后,，您還會(huì)突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了,。