很多人都有過這種體驗：每晚11點之前入睡，凌晨卻定時醒來,，比如一到凌晨1點多鐘就醒,，或一到凌晨3點多鐘就醒。

遇到這種情況，有時翻個身又睡著了,；可有時翻來覆去,，折騰好久，天快亮了方才睡著,，這樣的情況對健康很不利。

中醫(yī)認為,，人體臟腑與十二個時辰相對應(yīng)。

在相對應(yīng)的時辰里,，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強,，如果臟腑有異常,，就會出現(xiàn)難莫名清醒且以入眠的情形。

因此,，這種情況可以通過疏通相應(yīng)經(jīng)絡(luò)來解決,，有時會立竿見影。

穴位圖如下

敲打手勢如下

敲肺經(jīng)時,，拳握緊,、用小指掌指關(guān)節(jié)敲 。

疏通肺經(jīng)動態(tài)圖

疏通肝經(jīng)

1,、輕敲3－5遍后，在大腿內(nèi)側(cè)的“陰包穴”會有強烈痛點,，可進行點揉,。

2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中,，用食指向腳踝方向勾住此處然后點揉,，如果有痛點需要疏理。

3,、雙腳著地,，一手握空拳輕敲大腿內(nèi)側(cè)。

說明：在痛點處敲揉,、點按后可能有出痧,、紅腫的情況,，此為正常，再次疏理時手法輕些即可,，一周左右痧,、紅腫可消失。

獻上十二時辰和人體經(jīng)絡(luò)表,，希望大家都能打開健康之門:

足少陽膽經(jīng)子時（23點至1點）—膽經(jīng)旺,。子時睡得足，黑眼圈不露,；中醫(yī)理論認為,；“肝之余氣，泄于明膽,，聚而成精,?！比嗽谧訒r前入眠,，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲?，腦就有多清?！弊訒r前入睡者,，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤,，沒有黑眼圈,。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者,，則氣色青白,，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶,、結(jié)石,。

足厥陰肝經(jīng)丑時（1點至3點）—肝經(jīng)旺。丑時不睡晚,，臉上不長斑,；中醫(yī)理論認為：“肝藏血?！薄叭伺P則血歸于肝,。”如果丑時不能入睡,，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動,，就無法完成新陳代謝,。所以丑時前未能入睡者，面色青灰,，情志怠慢而躁,，易生肝病，臉色晦暗長斑,。

手太陰肺經(jīng) 寅時（3點至5點）—肺經(jīng)旺,。寅時睡得熟，色紅精氣足,；

“肺朝百脈,。”肝在丑時把血液推陳出新之后,，將新鮮血液提供給肺,，通過肺送往全身。所以,，人在清晨面色紅潤,，精力充沛。寅時,，有肺病者反映最為強烈,，如劇咳或哮喘而醒。

手陽明大腸經(jīng) 卯時（5點到7點）—大腸經(jīng)旺,。卯時大腸蠕,，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里,?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài),，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng),、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便,。

足陽明胃經(jīng) 辰時（7點到9點）—胃經(jīng)旺,。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安,；

人在此時段吃早餐最容易消化,，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥,、麥片,、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛,，出現(xiàn)嘴唇干裂,、唇瘡等問題,。不吃早餐更容易引起多種疾病。

足太陰脾經(jīng) 已時（9點至11點）—脾經(jīng)旺,。已時脾經(jīng)旺,，造血身體狀；“脾主運化,，脾統(tǒng)血,。”脾是消化,、吸收,、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng),?！捌㈤_竅于口，其華在唇,?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血液質(zhì)量好,，所以嘴唇是紅潤的,。唇白標志血氣不足,，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng),。

手少陰心經(jīng) 午時（11點至13點）—心經(jīng)旺,。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣,；“心主神明,，開竅于舌，其華在面,?！毙臍馔苿友哼\行，養(yǎng)神,、養(yǎng)氣,、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段,，對于養(yǎng)心大有好處,，中使下午至晚上精力充沛。

手太陽小腸經(jīng) 未時（13點到15點）—小腸經(jīng)旺,。未時分清濁,，飲水能降火,；小腸分清濁，把水液歸于膀胱,，糟粕送入大腸,，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整,。如小腸有熱,，人會干咳、排屁,。此時多喝水,、喝茶有利小腸排素降火。

足太陽膀胱經(jīng) 申時（15點至17點）—膀胱經(jīng)旺,。申時津液足,，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液,，水液排出體外,，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳,，且咳而遺尿,。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出,。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán),，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

足少陰腎經(jīng) 酉時（17點至19點）—腎經(jīng)旺,。酉時腎藏精,，納華元氣清；

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精,。腎為先天之根,。”人體經(jīng)過申時瀉火排毒,，腎在酉時進入貯藏精華的階段,。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水,。

手厥陰心包經(jīng) 戌時（19點至21點）—心包經(jīng)旺,。戌時護心臟，減壓心舒暢,；“心包為心之外膜,，附有脈絡(luò)，氣血通行之道,。邪不能容,，容之心傷,。”心包是心的保護組織,，又是氣血通道,。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪,，使心臟處于完好狀態(tài),。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA,、跳舞,、耍太極……放松心情，釋放壓力,。

手少陽三焦經(jīng) 亥時（21點到23點）－－三焦經(jīng)旺,。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容,。三焦是六腑中最大的腑,，具有主持諸氣，疏通水道的作用,。亥時三焦能通百脈,。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息,，對身體對美容十分有益,。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺,，可聽音樂,、看書,、看電視、練瑜伽,，但最好不要超過亥時睡覺,。

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