中醫(yī)九種體質(zhì)特征辨識(shí)及養(yǎng)生方法

       世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有完全相同的兩個(gè)人,。不同的人,，身體狀況也是不同的。不同的身體狀況,，需要不同的養(yǎng)生方法,，因而“個(gè)體化養(yǎng)生”便成為了一種合理選擇。在進(jìn)行“個(gè)體化養(yǎng)生”之前,，我們要先了解自己的身體,，辨清自己的體質(zhì)。只有這樣,，我們才能做到避免盲目性,、增強(qiáng)自覺性，有的放矢地養(yǎng)生保健，延年益壽,，向長(zhǎng)命百歲的目標(biāo)靠近,。

       一、平和體質(zhì)

       體質(zhì)特征：這類人體形均稱健壯,，膚色潤(rùn)澤,，目光有神，鼻色明潤(rùn),，嗅覺靈敏,，唇舌紅潤(rùn)，頭發(fā)稠密有光澤,。性格隨和開朗,，精力充沛。耐受寒熱,，不易疲勞,，睡眠良好。胃口不差,，二便正常,。舌質(zhì)淡紅苔薄白，脈和緩有力,。

       形成原因：先天稟賦良好,，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。

       發(fā)病傾向：平素患病較少,，即使患病也易痊愈。

       保健原則：重在維護(hù),，飲食有節(jié),，勞逸結(jié)合，堅(jiān)持鍛煉,。

       起居養(yǎng)生：生活起居順應(yīng)四季氣候特點(diǎn),，保證充足睡眠。春天早睡早起,；夏天晚睡早起,，適當(dāng)午睡；秋天早睡早起,；冬天早睡晚起,。根據(jù)氣候變化適時(shí)增減衣物，不可過度勞累,，不傷不擾,，順其自然。

       飲食調(diào)養(yǎng)：常吃五谷雜糧,、瓜果蔬菜,；少食油膩及辛辣食品,，戒煙限酒。進(jìn)食應(yīng)有所節(jié)制,，不可過饑過飽,。不要偏寒偏熱，少吃油鹽,。

       藥物調(diào)理：春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰；以和為貴,，以平為期,；且不可亂進(jìn)補(bǔ)品，使平和質(zhì)轉(zhuǎn)成偏頗質(zhì),。平時(shí)可飲用四季養(yǎng)生茶,，秋冬雪梨湯?？蓤?jiān)持按摩足三里,、涌泉穴等保健穴位。

       精神療養(yǎng)：保持心態(tài)平和,，開朗樂觀,，與人為善，和諧上進(jìn),，樂于合作,，多交朋結(jié)友，多參加有益的社交活動(dòng),。

       二,、氣虛體質(zhì)

       體質(zhì)特征：氣虛質(zhì)的人多肌肉松軟，語聲低弱,，呼吸短促,，易出汗疲勞，體力勞動(dòng)稍強(qiáng)就容易累,。性格偏內(nèi)向膽小,，喜歡安靜，不愿冒險(xiǎn),。免疫力差,，易患病且病情纏綿。

       形成原因：先天本弱,，后天失養(yǎng)或病后氣虧,，或年老體弱，過服瀉藥。

       發(fā)病傾向：易患感冒,、內(nèi)臟下垂,、虛勞、肥胖,、自汗等病,，病后康復(fù)緩慢。不耐受風(fēng),、寒,、暑、濕邪,。

       保健原則：益氣固本,，健胃補(bǔ)脾。食宜甘溫,，藥宜益氣,。

       起居養(yǎng)生：春天早睡早起；夏天晚睡早起,，適當(dāng)午睡,；秋天早睡早起；冬天早睡晚起,。起居規(guī)律,，避免過度勞動(dòng)和熬夜，免傷正氣,。運(yùn)動(dòng)要量力而行,，堅(jiān)持適度體育鍛煉,可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑或打太極拳等,；不宜做大負(fù)荷或出大出汗的運(yùn)動(dòng),避免汗出傷風(fēng),。

       飲食調(diào)養(yǎng)：宜吃性平偏溫，具有益氣健脾作用的食物如糯米,、小米、黃豆,、白扁豆,、紅薯、土豆,、山藥,、胡蘿卜、大棗,、桂圓,、蘋果、龍眼肉、蓮子,、板栗,、牛羊肉、雞肉,、鰱魚,、香菇、蜂蜜等,。少吃青蘿卜,、檳榔等耗氣食物。飲茶宜選紅茶,，不宜飲綠茶,。藥膳可選用茯苓粳米粥（茯苓12克，粳米100克）,、山藥桂圓粥（山藥100克,，桂圓15克）及粳米山藥蓮子粥、黃芪母雞湯,、人參湯,。少吃油、鹽,。

       藥物調(diào)理：中藥調(diào)補(bǔ)要慢慢補(bǔ),，不可滯傷胃氣?？勺们檫x用人參,、黨參、黃芪,、白術(shù),、山藥、太子參,、西洋參等,。脾氣虛宜選四君子丸、補(bǔ)中益氣丸或參苓白術(shù)散,。肺氣虛常感冒自汗宜服玉屏風(fēng)散,。腎氣虛宜服腎氣丸。平時(shí)可按摩足三里,、陰陵泉等穴位,。艾灸氣海、百會(huì)等穴位,。

       精神療養(yǎng)：欣賞書法,、繪畫,、戲曲或養(yǎng)喂花鳥魚蟲等。多知足,，少攀比,，避免過度思慮。多參加有益的社會(huì)活動(dòng),，多與人交流和溝通,，多聽節(jié)奏感強(qiáng)、歡快,、輕松,、令人振奮的音樂。保證充足睡眠,，平時(shí)可閉目假想一些美好的事情,。

       三、陽虛體質(zhì)

       體質(zhì)特征：陽虛質(zhì)人多畏寒怕冷,，尤其是頸背腰腿部怕冷,。冬天手足冰涼。皮膚偏白,，肌肉不結(jié)實(shí),。喜食熱飲，稍吃涼食就感不適甚至腹瀉,。大便稀溏,，易患五更瀉。性格沉靜內(nèi)向,，喜歡安靜,，耐夏不耐冬。

       形成原因：先天不足或病后陽虧,，或年老陽衰,，亂喝飲冷，濫用涼藥,。

       發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證,。易患痰飲、腫脹,、咳喘,、腹瀉、性功能下降,、痹病（關(guān)節(jié)炎類疾?。┑劝Y,。感邪易從寒化,。耐夏不耐冬，易感風(fēng),、寒,、濕邪。

       保健原則：飲食宜溫陽益氣,，起居要保暖,，運(yùn)動(dòng)應(yīng)避風(fēng)寒。

       起居養(yǎng)生：春天早睡早起,；夏天晚睡早起,，適當(dāng)午睡；秋天早睡早起,；冬天早睡晚起,。居住環(huán)境避寒就溫，多曬太陽,，多泡溫泉,，勤泡腳。夏天不宜劇烈運(yùn)動(dòng),，以免大汗亡陽,。切忌連續(xù)熬夜損傷元?dú)狻７渴聭?yīng)有所節(jié)制,。冬天要選天氣好的時(shí)間戶外活動(dòng),，避免寒冷損傷陽氣。多運(yùn)動(dòng),，可散步,、打太極拳升發(fā)陽氣。

       飲食調(diào)養(yǎng)：多食溫補(bǔ)陽氣及甘溫益氣食物如牛羊肉,、狗肉,、鹿肉、蔥,、姜,、蒜、花椒,、韭菜,、辣椒、胡椒,、桂圓,、荔枝、腰果,。少食生冷寒涼食物如黃瓜,、藕,、梨、西瓜,、綠茶等及各種冷飲,。夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ),。藥膳可選用當(dāng)歸生姜羊肉湯（當(dāng)歸15克,、生姜五片、羊肉100克）,、韭菜炒胡桃仁（胡桃仁20克,、韭菜30克）。少吃油鹽,。

       藥物調(diào)理：宜酌情選用巴戟天,、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂,、杜仲,、菟絲子、狗脊等中草藥,。腎陽虛者可選用中成藥金匱腎氣丸,，脾陽虛者可選用理中丸或附子理中丸。堅(jiān)持每晚用約45度熱水泡腳15分鐘,。平時(shí)可按摩氣海,、足三里、合谷,、涌泉穴,。艾灸關(guān)元、大椎,、命門穴,；拔罐肺俞、風(fēng)門穴,。

       精神療養(yǎng)：平時(shí)多聽一些激昂,，高亢、豪邁的音樂,，防止悲愁憂慮和驚恐,。廣交朋友，善于與人溝通,，以調(diào)節(jié)自己的情緒,，樂觀向上，避免消沉,。

       四,、陰虛體質(zhì)

       體質(zhì)特征：陰虛質(zhì)的人多體形偏瘦,，手足心易發(fā)熱，臉上時(shí)有烘熱感,，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥,，口舌鼻孔干燥,，眼睛干澀，大便干燥,。性情急躁,，容易失眠。舌紅少苔或花剝苔,，脈細(xì)數(shù),。

       形成原因：先天不足，久病失血,，縱欲耗精,，積勞傷陰，過食辛燥,?；蛟从诟改冈杏龝r(shí)體弱，或年長(zhǎng)受孕,、早產(chǎn),，或曾患出血性疾病等。

       發(fā)病傾向：易患長(zhǎng)期低燒及復(fù)發(fā)性口瘡等病,。易虛勞,、不寐、便秘,、失精,、消渴。不耐暑,、熱,、燥邪。

       原則：食宜甘潤(rùn),，藥宜養(yǎng)陰,。避免過度勞累，忌熬夜,，運(yùn)動(dòng)勿太過,。

       起居養(yǎng)生：春天早睡早起；夏天晚睡早起,，適當(dāng)午睡,；秋天早睡早起,；冬天早睡晚起。炎熱夏季注意避暑,，避免劇烈運(yùn)動(dòng),。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分,。居室環(huán)境宜安靜,。應(yīng)穿淺顏色散熱透氣性好的棉織、絲綢衣服,。房事應(yīng)有所節(jié)制,。鍛煉身體適合柔緩運(yùn)動(dòng)，不宜做汗出太多的劇烈運(yùn)動(dòng),，可打羽毛球,、太極拳、散步等,，以靜為主,，動(dòng)靜結(jié)合。

       飲食調(diào)養(yǎng)：多食甘涼滋潤(rùn)食物如綠豆,、冬瓜,、芝麻、百合,、銀耳,、蓮藕、木瓜,、無花果,、茼蒿、菠菜,、雪梨,、石榴、葡萄,、檸檬,、蘋果、梨,、香蕉,、鴨肉、海參,、蟹肉等,。少食溫燥辛辣香濃食物如羊肉、狗肉、蔥,、姜,、蒜、辣椒,、韭菜,、葵花子、酒,、咖啡等,。藥膳可選用沙參粥（沙參15克、粳米100克,、冰糖5粒）、百合粥（粳米100克,、百合15克,、白砂糖10～20克）、枸杞粥（枸杞20克,、粳米100克）,、桑椹粥（桑椹30克、粳米60克）及銀耳山藥蓮子粥,、雪梨百合膏等,。少吃油鹽。

       藥物調(diào)理：藥物可選用沙參,、麥門冬,、天門冬、百合,、山藥,、烏梅、玉竹,、女貞子,、山茱萸、五味子,、旱蓮草,、生地黃、熟地黃,、黃精,、枸杞子、桑椹,、燕窩,、冬蟲夏草等藥物。中成藥可選用六味地黃丸、杞菊地黃丸,、知柏地黃丸,、逍遙丸等。因養(yǎng)陰藥物多滋膩,，久服傷胃,，故不宜久服。常自行按摩太溪,、三陰交,、照海穴、涌泉穴,。

       精神療養(yǎng)：陰虛證者多性情急躁,，故應(yīng)養(yǎng)成冷靜、沉著的性格,，保持穩(wěn)定心態(tài),，切忌急躁從事，少與人爭(zhēng)論以減少激怒,。遵循“恬淡虛無,，精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。少參加競(jìng)賽性的文娛活動(dòng),，多聽些舒緩的輕音樂,，以緩解緊張情緒。

       五,、痰濕體質(zhì)

       體質(zhì)特征：痰濕質(zhì)的人由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚,，易體形肥胖，腹部肥滿,，眼睛浮腫,。經(jīng)常感到肢體酸困沉重，口黏膩或甜,，咽部痰多有賭感,。面部皮膚油脂較多，多汗且黏,。常感胸悶痰多,，喜食肥甘甜黏。舌苔厚膩,，脈滑,。性格偏溫和穩(wěn)重，多善于忍耐,。

       形成原因：先天稟賦不足,，后天過食肥甘，或情志失調(diào)，過度安逸,。

       發(fā)病傾向：易患消渴,、中風(fēng)、胸痹,、肥胖,、高血脂、高血壓,、脂肪肝等癥,。

       對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

       保健原則：化痰祛濕,，藥宜溫化,，飲食宜清淡，起居惡潮濕,，運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn),。

       起居養(yǎng)生：春天早睡早起；夏天晚睡早起,，適當(dāng)午睡；秋天早睡早起,；冬天早睡晚起,。天氣晴朗時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，常曬太陽或進(jìn)行日光浴,。氣候陰冷時(shí)減少戶外活動(dòng),，避免受寒淋雨。居室宜溫暖干燥,，不宜陰冷潮濕,。堅(jiān)持鍛煉如散步、慢跑,，運(yùn)動(dòng)量力而行,，循序漸進(jìn)，以微微汗出為佳,。不宜過于安逸,，貪睡臥床。衣著寬松,，面料以棉麻絲等天然纖維為主,。

       飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾祛濕的食物如：薏苡仁、白扁豆,、赤小豆,、蔥、蒜、海藻,、海帶,、山藥、冬瓜,、白蘿卜,、南瓜、紫菜,、洋蔥,、包菜等。忌吃飴糖,、柚子,、李子、柿子,、砂糖,、肥肉及甜、黏,、油膩的食物,。少食貝類海產(chǎn)品及油鹽，少飲酒吃宵夜,。忌吃生冷性寒之品,。夏多食生姜，冬少進(jìn)補(bǔ)品,。藥膳可用山藥薏苡仁小米粥,、海帶冬瓜蝦仁湯。

       藥物調(diào)理：中醫(yī)對(duì)于痰濕體質(zhì)以祛濕化痰為主,。常用藥物有黨參,、蒼術(shù)、白術(shù),、茯苓,、陳皮、砂仁,、澤瀉,、瓜蔞、荷葉,、橘紅,、豬苓、冬瓜皮等,。還可用荷葉15g,，泡水當(dāng)茶飲,，適量頻服。中成藥可選二陳丸,、陳夏六君丸,、越鞠丸等化痰祛濕方?？沙０茨ωS隆,、中脘、足三里,、陰陵泉等穴位,。

       精神療養(yǎng)：保持心境平和，節(jié)制大喜大悲,，培養(yǎng)業(yè)余愛好,，多參加社交活動(dòng)，適度讓自己緊張起來,。培養(yǎng)魄力和決斷力,，遇事不宜過度思慮，要看得遠(yuǎn),、想得開,、放得下，少生悶氣少計(jì)較,，消除不良情緒,，爭(zhēng)取歡快生活。

       六,、濕熱體質(zhì)

       體質(zhì)特征：濕熱質(zhì)的人臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,，易生粉刺痤瘡,，口苦口干有異味,，口腔易上火，身重困倦,，性格急躁易怒,，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便發(fā)熱多黃赤,。舌質(zhì)偏紅苔黃膩,，脈滑數(shù)。男性易陰囊潮濕,，女性帶下色黃,。

       形成原因：系先天稟賦不足或久居濕熱之地?；蛳彩撤矢市晾?，長(zhǎng)期飲酒,，濫用補(bǔ)品。

       發(fā)病傾向：易患瘡癤,、黃疸,、熱淋等病。對(duì)夏末秋初濕熱氣候及濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng),。

       保健原則：食宜清淡忌辛溫,，藥宜清熱祛濕，居避暑濕,，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng),。

       起居養(yǎng)生：春天早睡早起；夏天晚睡早起,，適當(dāng)午睡,；秋天早睡早起；冬天早睡晚起,。戒除煙酒,，不要熬夜。多戶外活動(dòng),，常曬太陽,。暑濕季節(jié)減少戶外活動(dòng)，避免淋雨受寒及感受暑濕,，保持居室干燥,。衣著寬松，面料以棉麻絲等天然纖維為主,。保持二便通暢,。穿衣寬松透氣。適合強(qiáng)度鍛煉如長(zhǎng)跑,、爬山,、游泳、打球以消耗體內(nèi)多余熱量,。

       飲食調(diào)養(yǎng)：多食清淡食品如空心菜,、莧菜、芹菜,、薺菜,、苦瓜、黃瓜,、冬瓜,、藕節(jié)等蔬菜。適量吃西瓜,、綠豆,、赤小豆,、豆腐、薏苡仁,、鴨肉,。少食辛溫助熱食物如韭菜、生姜,、花椒,、辣椒、麻辣油炸食物,。忌食辛溫滋膩食品如羊肉,、狗肉或火鍋、烹炸,、燒烤以及肥肉,、粘糕、鲇魚等粘膩食物,。少吃油鹽少飲酒,，多喝白開水及涼茶?？捎檬癫?、苦丁茶、蓮子芯,、竹葉,、玉米須等泡茶飲。藥膳可用綠豆茶,、薏仁粥,、竹葉水、荷葉茶等,。

       藥物調(diào)理：可選用佩蘭,、霍香、枙子,、龍膽草,、茵陳,、蓮子心,、苦參、黃芩,、黃連,、澤瀉、大黃等中藥,。中成藥可選用六一散,、清胃散,、瀉黃散、三黃片,，甘露消毒丹,、黃連上清丸。脾胃濕熱者用瀉黃散,。肝膽濕熱者用龍膽瀉肝丸,。常按摩陰陵泉、曲池等穴位,。常做大椎穴拔罐,、督脈或膀胱經(jīng)刮痧等療法疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到清熱利濕的作用,。

       精神療養(yǎng)：以靜制動(dòng),，克服躁動(dòng)心煩情緒，多聽舒緩,，悠揚(yáng)有鎮(zhèn)靜作用的樂曲,。保持穩(wěn)定心態(tài)，遇事不宜過度思慮,，要想得開放得下,，少生悶氣少計(jì)較。

       七,、血瘀體質(zhì)

       體質(zhì)特征：血瘀質(zhì)的人因瘀血內(nèi)阻血液運(yùn)行不暢,，故膚色晦黯，色素沉著,，口唇色黯,，舌質(zhì)紫滯或有點(diǎn)片狀瘀斑,，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,，刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲,，皮膚常干燥,、粗糙易見紫癜,，易患疼痛，容易健忘煩躁,，性情急躁,。脈多細(xì)澀或結(jié)代。

       形成原因：先天稟賦,，跌打損傷,，憂郁氣滯，久病入絡(luò),。

       發(fā)病傾向：易患出血,、癓瘕,、胸痹及痛證，不耐寒邪,。

       保健原則：食宜辛溫,，藥宜活血，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)促使血液運(yùn)行,。

       起居養(yǎng)生：春天早睡早起,，夏天晚睡早起、適當(dāng)午睡,，秋天早睡早起,，冬天早睡晚起。居室宜溫不宜涼,。不可過于安逸,，少用電腦少熬夜，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢,。衣著寬松,。多走出戶外活動(dòng)，舒展形體,，放松心情,。

       飲食調(diào)養(yǎng)：宜食黑豆、海帶,、紫菜,、蘿卜、胡蘿卜,、醋,、綠茶、山楂,、金橘,、玫瑰花、桃花,、月季花,、田七苗、油菜,、桃仁等具有活血散結(jié)行氣及疏肝解郁的食物,。忌吃烏梅、苦瓜,、柿子,、李子,、石榴等酸澀之品及寒涼食物,。少吃蛋黃,、蟹子、豬肉,、奶酪等滋膩之品,。適量飲用葡萄酒、黃酒等,。藥膳可選用山楂湯（山楂20克加少許紅糖）,、當(dāng)歸田七烏雞湯（烏雞250克、當(dāng)歸15克,、田七10克,、生姜五片）或黑豆川芎粥、紅花煎等,。少吃油鹽,。

       藥物調(diào)理：可用當(dāng)歸、紅花,、川芎,、丹參、赤芍,、大黃,、雞血藤、桃仁,、蜇蟲等藥物,。中成藥可選用桃紅四物湯、血府逐瘀湯,、復(fù)元活血湯,、復(fù)方丹參片、大黃蜇蟲丸,、桂枝茯苓丸,、丹參丸等?？砂茨﹄?、血海、太沖,、三陰交,、委中、曲澤等穴位,。拔罐膈俞,、肝俞。刮痧督脈或膀胱經(jīng)以助活血化瘀。

       精神療養(yǎng)：血瘀質(zhì)多氣血郁結(jié),。要培養(yǎng)豁達(dá)開朗,、樂觀向上的情緒，宜?？聪矂?、滑稽劇，勿看悲劇和聽?wèi)n傷樂曲,。陰雨霧霾天氣要設(shè)法調(diào)節(jié)好情緒,，常和朋友聊天，培養(yǎng)新的愛好,，及時(shí)宣泄不良情緒,。

       八、氣郁體質(zhì)

       體質(zhì)特征：氣郁質(zhì)的人多形體偏瘦,，常悶悶不樂,，情緒低沉，情感脆弱,，焦慮不安,，多愁善感，疑心大,。易失眠驚嚇,，無緣無故嘆氣，胸脅脹悶,，乳房脹痛,，咽有異物感，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力差,。舌淡紅,，苔薄白，脈弦,。

       形成原因：先天遺傳,，精神刺激受驚恐，所欲不遂憂郁思慮,，工作壓力大,。

       發(fā)病傾向：易患抑郁癥、臟燥,、百合病,、不寐、驚恐,，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差,。女士易患乳腺疾病,。

       保健原則：藥宜理氣，食宜辛溫寬胸,，起居宜動(dòng)不宜靜,，多參加群體運(yùn)動(dòng)。

       起居養(yǎng)生：春天早睡早起,，夏天晚睡早起,、適當(dāng)午睡,，秋天早睡早起,，冬天早睡晚起。多進(jìn)行戶外活動(dòng),，不要總待在家,，要放松身心，和暢氣血,。居住要安靜,，防止嘈雜影響心情。睡前要避免飲茶,、喝咖啡等提神醒腦的飲料

       飲食調(diào)養(yǎng)：多食寬胸理氣食物如小麥,、黃花菜、白蘿卜,、海帶,、海藻、大蔥,、洋蔥,，蒜、開心果,、茴香,、佛手、柚子,、橙子,、柑子、刀豆,、金橘等,。少吃收斂酸澀食品，如酸菜,、烏梅,、石榴、青梅,、楊梅,、酸棗、李子、檸檬,、楊桃及寒涼滋膩食品,。宜飲玫瑰茉莉花茶，少量飲酒,。藥膳可用橘皮粳米粥（橘皮50g,、粳米100g）、山藥佛手冬瓜湯（山藥50克,、佛手50克,、冬瓜150克）。少吃油鹽,。

       藥物調(diào)理：可選用山楂,、香附、香櫞,、柴胡,、枳殼、麥芽,、青皮,、陳皮、薄荷,、佛手,、木香等具有行氣、解郁,、消食之品,。中成藥可選用逍遙丸、柴胡疏肝散,、木香順氣丸,、舒肝和胃丸、開胸順氣丸,、越鞠丸等,。每天叩拍膻中穴10～30次，或進(jìn)行5分鐘推腹法,，也可按摩內(nèi)關(guān),、太沖、期門等穴位,。

       精神療養(yǎng)：有意識(shí)地培養(yǎng)樂觀向上的情緒及豁達(dá)開朗的性格,，結(jié)交知心朋友。學(xué)會(huì)發(fā)泄,，勿太敏感,，遇事多從好處想,，不鉆牛角尖。宜?？聪矂?、滑稽劇，勿看悲劇,。多聽歡快優(yōu)美樂曲及時(shí)宣泄不良情緒,，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單快樂地生活。

       九,、特稟體質(zhì)

       體質(zhì)特征：特稟質(zhì)是一種對(duì)花粉或某種食物過敏的特異性體質(zhì),，多由于先天性和遺傳因素造成的一種體質(zhì)缺陷，包括遺傳體質(zhì),、胎傳體質(zhì),、過敏體質(zhì),。對(duì)氣候環(huán)境適應(yīng)力差,，容易過敏，先天畸形,，免疫力弱,。

       形成原因：先天稟賦，遺傳因素,，環(huán)境因素,，藥物因素。

       發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘,、風(fēng)團(tuán),、紫癜、咽癢,、鼻塞,、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等,。遺傳性疾病如血友病,、胎傳性疾病如五遲(立遲、行遲,、發(fā)遲,、齒遲和語遲)、五軟（頭軟,、項(xiàng)軟,、手足軟、肌肉軟,、口軟）,、解顱,、胎驚、胎癇等,。對(duì)過敏季節(jié)適應(yīng)能力差,，易引發(fā)宿疾。

       保健原則：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，涼血祛風(fēng),，益氣固表，避免接觸過敏源,。

       起居養(yǎng)生：春天早睡早起,，夏天晚睡早起、適當(dāng)午睡,，秋天早睡早起,，冬天早睡晚起。起居應(yīng)有規(guī)律,，保持室內(nèi)清潔,，被褥、床單要經(jīng)常洗曬,，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住,。在春季和陌生的環(huán)境中減少室外活動(dòng)，避免接觸各種致敏物質(zhì),。不宜養(yǎng)寵物,。

       飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡均衡，粗細(xì)搭配,，葷素合理,。少食芥麥、蠶豆,、白扁豆,、茄子、牛肉,、鵝肉,、魚、蝦,、蟹,、辣椒、酒,、咖啡,、濃茶等辛辣腥膻發(fā)物及含過敏物質(zhì)的食物。藥膳可用烏梅粥（烏梅15g,，黃芪20g,，當(dāng)歸12g）,、固表粥：（烏梅、黃芪,、粳米）及蔥白紅棗雞肉粥,。

       藥物調(diào)理：可選用黃芪、白術(shù),、防風(fēng),、蟬衣、生地,、烏梅,、丹皮、當(dāng)歸,、黃芩,、五味子、銀柴胡等藥物,。中成藥可選用玉屏風(fēng)散,、逍風(fēng)散、過敏煎等,?？砂茨τ阊?、鼻通穴,、印堂穴。每日早晚捏鼻,、擦鼻翼各1～2分鐘,。可艾灸肺俞,、風(fēng)門,、曲池、合谷等穴位,。

       精神療養(yǎng)：多關(guān)注具有積極意義的事物,，培養(yǎng)樂觀情緒，淡定生活,，避免情緒緊張,，提高免疫力。

       2016年4月1日編寫于昆明市永昌小區(qū) 

       附：“治未病”的含義

       不治已病治未病”是早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出來的防病養(yǎng)生謀略,，是我國(guó)中醫(yī)界從古至今所遵守的“預(yù)防為主”的戰(zhàn)略思想,。“治未病”包括未病先防,、已病防變（惡化）,、已變防漸等多個(gè)方面的內(nèi)容,。這就要求人們不但要治病，而且要防??；不但要防病，而且要注意阻擋病變發(fā)生的趨勢(shì),，并在病變未產(chǎn)生之前就想好能夠采用的救急方法,，這樣才能掌握治病的主動(dòng)權(quán)，達(dá)到“治病十全”的“上工之術(shù)”,。古代名醫(yī)朱震享在《格致余論》中說：“與其求療于有病之后,，不若攝養(yǎng)于無疾之先；蓋疾成而后藥者,，徒勞而已,，是故已病而不治，所以為醫(yī)家之怯,；未病而先治,，所以明攝生之理。夫：口是,，則思患而預(yù)防之者,，何患之有哉？此圣人不治已病治未病之意也,。

       治未病是采取預(yù)防或治療手段,，防止疾病發(fā)生、發(fā)展的方法,，是中醫(yī)治則學(xué)說的基本法則,。治未病包含三種意義：一是防病于未然，強(qiáng)調(diào)攝生,，預(yù)防疾病的發(fā)生,；二是既病之后防其轉(zhuǎn)變，強(qiáng)調(diào)早期診斷和早期治療,，及時(shí)控制疾病的發(fā)展演變,；三是預(yù)后防止疾病的復(fù)發(fā)及治愈后遺癥。

       人生苦短,，至多百年時(shí)光,。名也好，利也罷,，都不太重要,，重要的是身體健康。沒有健康的體質(zhì)，即使名利雙收,，也不會(huì)有幸?！篱g這樣的例子多的是。無論青壯老少,，有遠(yuǎn)大理想,、有事業(yè)心、有責(zé)任感,，都無可厚非,；但“身體是革命的本錢”，必須把“身體健康”視為“悠悠萬事,，唯此為大”,！因而，我們還沒有生病,，或者一體檢有病,，就要高度重視，趕快治療,，讓身體早日恢復(fù)“平和體質(zhì)”,。