| 五形人 中醫(yī)根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn)把人分為木形,、火形、土形,、金形,、水形等五行人。各種體質(zhì)的人對(duì)季節(jié)的耐受性不同,，故木,、火、土,、金,、水五行人養(yǎng)生要從自身的體質(zhì)特點(diǎn)出發(fā)才能調(diào)養(yǎng)得當(dāng)?！ 窠鹦稳恕 ◇w質(zhì)——膚色較白,，方臉，鼻直口闊,，體形比較瘦小,，但肩背較寬，四肢瘦,，動(dòng)作敏捷,，呼吸平緩，心胸寬廣,，富有遠(yuǎn)見,，穩(wěn)重自持,，組織力強(qiáng)，為人敦厚,，做事認(rèn)真,。這種人對(duì)于時(shí)令的適應(yīng)，大多耐秋冬不耐春夏,，感受春夏之氣侵襲時(shí)易生病,。 起居——宜早睡早起,，以利肺氣的舒展,，保養(yǎng)陰液。保持樂觀開朗情緒,，戒暴戒怒,，以防肝氣太過傷及肺氣。多參與室外運(yùn)動(dòng),，如慢跑,、散步、打羽毛球,、太極拳等,，也可郊游、踏青以舒展氣機(jī),。 飲食——應(yīng)以疏肝健脾為主,，佐以潤肺養(yǎng)肝之品,，可多吃山藥、土豆,、銀耳,、蜂蜜等?！ ∷幧拧剿幹啵菏?0克,，山藥20克，粳米150克,，大棗5枚,。將洗凈的石斛放入沙鍋，用小火煎煮成汁,，去渣留汁,，再加入粳米、山藥,、大棗,，用小火熬煮成粥,。有益胃生津、補(bǔ)肝益腎功效,?！ 衲拘稳恕 ◇w質(zhì)——膚色蒼白，頭小,，面長(zhǎng),，肩寬，背直,，身體瘦弱,，手足靈活，有才能,，勤勞,。但體力不強(qiáng)，多憂慮,。這種人對(duì)于時(shí)令的適應(yīng),，大多耐春夏不耐秋冬，感受秋冬寒冷之氣侵襲時(shí)易生病,?！ ∑鹁印缢缙穑梢远鄥⑴c郊游,、踏青等室外活動(dòng)以舒暢心情,，保持情緒開朗，也可以多進(jìn)行太極拳,、八段錦等運(yùn)動(dòng)以調(diào)暢氣血,。 飲食——應(yīng)以調(diào)理脾胃為主,，適當(dāng)佐以補(bǔ)精益肝腎的食物或藥食兩用之品,，如枸杞、核桃,、花生,、大棗、桂圓,、蜂蜜,、蝦、魚,、肉,、蛋等?！ ∷幧拧倒寤ǜ猓号疵追?50克,，黏米粉350克,，核桃肉25克，大棗50克,，綿白糖30克,，玫瑰花6克。將大棗,、核桃肉洗凈,，切成小丁備用。把糯米粉,、黏米粉放在盆內(nèi),，加適量清水，放入綿白糖,、大棗,、核桃肉、玫瑰花,，用水拌勻,，揉成面團(tuán)，做成糕狀,，然后將糕上籠蒸約25分鐘即成,。有疏肝理氣、健脾暖胃功效,?！ 袼稳恕 ◇w質(zhì)——膚色偏黑，頭較大,，腮部較寬,，腰臀稍大，手指短,，發(fā)密而黑,，體型較胖,，偏矮,，腹部較大，怕寒喜暖,。機(jī)智,，靈巧，善辯,，喜動(dòng),，富于靈感，好幻想,，喜自由,，多疑,，嫉妒，心胸較狹窄,。這種人對(duì)于時(shí)令的適應(yīng),，大多耐秋冬不耐春夏，感受春夏之氣侵襲時(shí)易生病,?！ ∑鹁印{(diào)整陰陽，保持樂觀向上的積極心態(tài),，順養(yǎng)肝氣,。 飲食——多吃健脾益肝腎的食物或藥食兩用之品,，如山藥,、枸杞子、桑葚,、芝麻,、魚、肉,、蛋等,。 藥膳——桑葚芝麻糕：桑葚子15克,，黑芝麻30克,，胡麻仁5克，白糖15克,，糯米粉350克,，粳米粉150克。將黑芝麻用小火炒香,。桑葚,、胡麻仁洗凈放沙鍋內(nèi)，加水,，用大火煮沸后,，改用小火煮20分鐘，去渣留汁,。再將糯米粉,、粳米粉、白糖放入盆內(nèi),，加藥汁和適量清水,，揉成面團(tuán)，做成糕,，撒上黑芝麻,，上籠蒸20分鐘即成,。有健脾胃、補(bǔ)肝腎功效,。 ●火形人 體質(zhì)——皮膚赤色,，肩背寬厚，臉形瘦尖,，頭稍小,，身材勻稱，手足小,，步履穩(wěn)重,，對(duì)事物理解敏捷，走路時(shí)肩背搖動(dòng),。其性格易生氣,，輕財(cái)，缺乏信心,，多慮,，認(rèn)識(shí)事物清楚，愛漂亮,，性情急,。這種人對(duì)于時(shí)令的適應(yīng)，大多耐春夏不耐秋冬,，感受秋冬寒冷之氣侵襲時(shí)易生病,。 起居——宜戒怒戒躁,，保持樂觀,、平靜的心境。同時(shí)要注意早睡早起,，保證睡眠充足,。避免過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行動(dòng)作柔和,、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng),，如太極拳等?！ ★嬍场喑允韪谓∑?、調(diào)養(yǎng)肝腎的食物或藥食兩用之品,，可多食用新鮮蔬菜,、水果，如枸杞,、核桃,、芝麻,、魚、肉,、蛋等,。 藥膳——菊花枸杞粥：菊花10克,，枸杞子10克,，山藥15克，粳米150克,。菊花加適量清水,，大火煮沸，小火熬煮藥汁,，去渣留汁,。將枸杞子、山藥,、粳米洗凈一同放入沙鍋,，加入藥汁，再調(diào)入適量清水,，大火煮沸,，小火熬煮成粥即成。有健脾益氣,、調(diào)養(yǎng)肝腎功效,。 ●土形人 體質(zhì)——皮膚黃色,，面圓,，頭大，肩背豐厚,，腹大,，腿部壯實(shí)，手足不大,，肌肉豐滿,，身材勻稱，步履穩(wěn)重,。他們內(nèi)心安定,，喜助人為樂，不喜依附權(quán)勢(shì),，而愛結(jié)交朋友,。這種人對(duì)于時(shí)令的適應(yīng)，大多耐秋冬不耐春夏，感受春夏之氣侵襲時(shí)易生病,?！ ∑鹁印缢缙穑橉B(yǎng)肝氣,。保持積極樂觀的心態(tài),，可多參加郊游、踏春等活動(dòng),，使心曠神怡,。在運(yùn)動(dòng)方面不宜過度汗出，以防腠理開泄,、邪氣留滯,。 飲食——多吃疏肝健脾的食物及藥食兩用之品,，如奶,、蛋、豆類以及各種新鮮蔬菜,，如薺菜,、蒜薹、芝麻,、棗,、玉米、花生等,?！ ∷幧拧鹗稚剿幈舛垢猓悍鹗址?0克，鮮山藥500克,，白扁豆100克,，糯米粉150克，荸薺粉100克,，白砂糖200克,。將山藥蒸熟去皮，研成泥狀,，白扁豆研粉,，備用。將糯米粉,、荸薺粉,、佛手粉加入適量的糖水調(diào)勻，再將山藥泥,、扁豆粉一起倒入刷過油的盤內(nèi),，用大火蒸30分鐘,，待冷后切成菱形即成。有疏肝健脾功效 |
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