曾經(jīng)，我認為最幸福的事情就是——“早上醒來,，陽光和你都在,?！?/strong>

而現(xiàn)在，則是在充滿食物香氣的清晨,，看兩小只大口大口的吃完早餐,，然后用油乎乎的嘴巴過來親親我。雖然秒變“油膩的中年婦女”吧,，但我依然滿足的不得了,，哈哈。

相信妞們和我一樣,，每天早上就算自己不吃,，也是要起來給寶寶做早餐的。但妞們可能不知道,，一些我們常吃的早餐組合,，看著家常方便和營養(yǎng)，實則并不健康,，甚至會影響孩子身體和智力的發(fā)展,！

這8種早餐，不靠譜,！

牛奶+雞蛋

這兩樣食物營養(yǎng)價值很高,，但早餐只有它們是不行的！

二者中含有的蛋白質(zhì),，主要是用來供給身體結(jié)構(gòu)的，卻不能提供足夠的能量,。

如果不讓孩子吃一些像米飯,、饅頭類的主食，孩子腦細胞的運轉(zhuǎn)就會缺乏能量的支持,，影響學習效率,。

小提示：市面上的包裝牛奶都是經(jīng)過殺菌處理的，所以喝的時候不需要煮沸,。有營養(yǎng)學家建議,，喝牛奶的最佳溫度和體溫差不多就可以啦！

牛奶+面包

牛奶加雞蛋不行,，那換成面包呢,？是不是就蛋白質(zhì)和能量都有了？

嗯,，世面上的面包,，一般都經(jīng)過精加工，糖份含量都太高,，會使孩子體內(nèi)的血糖快速上升,，不利于孩子的健康,。

那全麥面包，這個夠健康了吧,。確實,，含糖量較低，但是因為口感較差,，孩子一般要配著奶油,、花生醬來吃，而市面上的奶油,、花生醬很多都含有反式脂肪酸,，所以，這個組合也不算太好,！

豆?jié){+油條

話說,，這可能是最傳統(tǒng)的早餐之一了。

但是豆?jié){對于正在長身體的孩子來說,，營養(yǎng)價值略低,，它的含鈣量只有牛奶的1/10。

而油條中含有的脂肪酸,，還會影響孩子對鈣的吸收,，易引起偏食，影響孩子的正常發(fā)育,。

同時,，油條也是富含油脂的食物，會讓孩子攝入的油脂量超標而導致肥胖,。

說實話,，油條除了能吃飽之外真是毫無益處，還是列入黑名單吧,！

清粥+咸菜

很多有老人的家庭,，喜歡早飯喝點白粥，配點腌制的小黃瓜,、榨菜絲,，或者豆腐乳來吃。

這樣吃雖然油脂不會過盛,，但蛋白質(zhì)卻又不夠了哦,。

而且腌制的食品中，含有大量的鈉和食品添加劑,，對于身體還在發(fā)育期的孩子來說,，常吃會有傷肝、腎。

嗯,，這個也不行,！

零食甜點

好像有娃的家庭，都會有個“零食箱”,，里面有很多存貨,。有時早上來不及，孩子就隨便吃點餅干啊,、巧克力啊這些充當早飯,。

這當然也不行啦！首先這些零食一般都是半脫水的,，干巴巴沒有水份,，而且含糖量也都超標。

還有還有,，作為一天中最重要的一餐,，只吃零食會導致營養(yǎng)攝入嚴重不足，讓孩子的體質(zhì)變差,！

隔夜飯菜

因為早上時間比較緊張,，所以有些家長會晚飯多做一點，然后第二天早上熱熱給孩子吃,。

隔夜的飯菜,，因為煮熟后放置的時間過久，會產(chǎn)生亞硝酸鹽,，即使經(jīng)過加熱也不能去除,。

當然，妞們也不用太過擔心,，因為少量的攝入是沒事的,。但是咱們?yōu)榱撕⒆拥慕】担€是盡量吃新鮮的吧,！

速凍食品

還有的家庭呢，早上起來煮個速凍的水餃,、餛飩給娃當早餐,。

選擇的時候媽媽也很用心，買的都是芹菜豬肉啊,、玉米什錦啊這樣葷素搭配的,。

但是速凍食物中的脂肪一直在氧化，維生素也在不斷的分解,，營養(yǎng)價值大打折扣,，根本不能和新鮮的魚、肉,、蔬菜相比,。

所以,，速凍食品也不是一個好的早餐選擇哦！

街頭早餐

有的家長會選擇帶孩子去早餐店吃,，品種多樣還方便,。

這個怎么說呢，原材料新不新鮮,、制作過程衛(wèi)不衛(wèi)生咱都不知道,。正規(guī)一些的還好，大多數(shù)的早餐店,，尤其是路邊攤,，衛(wèi)生情況真是不怎么樣。

所以為了保護寶貝們那脆弱的小腸胃,，咱還是少去吧,！

這也不能吃，那也不能吃,，媽媽們是不是犯愁了,，那到底該吃什么呢？

合格的早餐標準

必須具備這些

妞們不要看到這么多種類就認為很麻煩,，其實很簡單的,，包媽友情提供一周的快手早餐，手殘黨媽媽的福利哦,！

一周早餐食譜（適用于一歲半以上的寶寶）

每天早上那一份熱氣騰騰的早餐,，喚醒了熟睡的小人兒，也是他能元氣滿滿度過這一天的最初力量,。

所以妞們,，再忙，也要記得做早餐,，不要辜負了孩子早上醒來的第一份期待,。

當然，妞們自己也要好好吃早飯哦,！

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