冬日清晨,，寒意凍人,。一份熱乎乎的、有營養(yǎng)的美味早餐,，對寶寶好處多多,。

食物的香味，不僅能助力寶寶身體成長,，還可以讓人心情愉悅,，營造溫馨的家庭氛圍。

但你知道嗎,？一些我們常吃的早餐組合,，看著方便又營養(yǎng)，實則并不健康,。

亂吃早餐,，不僅會影響寶寶的身體和智力發(fā)展，甚至還可能誘發(fā)疾病,。

受歡迎原因：早上時間匆忙,，不少媽媽會在做晚飯時多做一些，第二天早上加熱一下作為早餐,。這樣制作方便,，食材豐富，通常被認(rèn)為營養(yǎng)全面,。

營養(yǎng)師點評：隔夜飯菜,，因為煮熟后放置的時間過久，會產(chǎn)生亞硝酸鹽（一種致癌物質(zhì)）,，對身體健康有危害,。

營養(yǎng)師建議：早餐盡量吃新鮮的。剩的蔬菜就別再吃了,，米飯,、肉類等其他隔夜食物做早餐，也一定要保存好,，以免變質(zhì),。加熱時，一定要熱透,。

受歡迎原因：這類早餐營養(yǎng)豐富、熱量低,，看起來健康又不會發(fā)胖,。所以很受年輕父母的喜歡。但對寶寶來說,，無法滿足身體需要,。

營養(yǎng)師點評：牛奶和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，卻沒有足夠的能量(碳水化合物),。寶寶腦細(xì)胞運轉(zhuǎn)就會缺乏能量支持,，昏昏欲睡，影響學(xué)習(xí)效率,。

營養(yǎng)師建議：應(yīng)該增加米飯,、面包、饅頭等主食,。不僅能為寶寶提供足夠的碳水化合物,，還有利于牛奶的吸收。

另外,，市面上的包裝牛奶都是經(jīng)過殺菌處理的,，喝的時候不需要再煮沸啦！喝牛奶的最佳溫度和體溫差不多就可以了,。

早餐組合：速凍水餃,、速凍餛飩、速凍面點,、面包披薩等,。

受歡迎原因：方便快捷，味道也不錯,，一些時尚媽媽喜歡給寶寶吃,。

營養(yǎng)師點評：速凍食物中的脂肪一直在氧化，維生素也在不斷的分解,，營養(yǎng)成分大打折扣。所以這類早餐缺乏維生素,、礦物質(zhì)等營養(yǎng),。

另外，市面上的面點,、面包一般都經(jīng)過精加工,，糖份含量太高，會使寶寶體內(nèi)的血糖快速上升,，也不利于健康,。

營養(yǎng)師建議：應(yīng)該增加水果或蔬菜湯等,，以保證營養(yǎng)攝入。另外,，最好不要長期吃,。

早餐組合：豆?jié){、油條,、稀飯,、咸菜等。

受歡迎原因：很多寶寶是由爺爺奶奶照顧的,，跟隨老人習(xí)慣早上吃豆?jié){,、油條，或者是稀飯配咸菜,。

營養(yǎng)師點評：油條是高溫油炸食品,，和燒餅、煎餃等一樣存在油脂偏高的問題,，攝入過量會導(dǎo)致肥胖,。另外，油條中含有的脂肪酸,，還會影響對鈣的吸收,，影響寶寶正常發(fā)育。

而腌制的食品中,，含有大量的鈉和食品添加劑,，寶寶常吃會有傷肝、腎,。

營養(yǎng)師建議：油條等煎炸食物,，盡量少給寶寶吃。一周不要超過一次,，且嚴(yán)格控制攝入量,。咸菜不要給寶寶吃。 

受歡迎原因：有娃的家庭,，都會有個“零食箱”，里面?zhèn)渥愦尕?。?dāng)早上時間來不及時,，順手拿零食給寶寶吃點餅干、蛋黃派充當(dāng)早餐,，方便快捷,。

營養(yǎng)師點評：寶寶餓了吃點零食是可以的,，但作為早餐不利于消化吸收。早餐只吃零食,，營養(yǎng)攝入嚴(yán)重不足,。長期如此會令體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵,。

營養(yǎng)師建議：不宜以零食代替早餐,。如果早餐吃餅干等干食，也要另外攝入足夠的水分,，加上黃瓜,、水果等。

早餐組合：小區(qū)門口,、公交車站,、學(xué)校門口附近賣的漢堡、包子,、煎餅,、茶葉蛋等食品。

受歡迎原因：有些家庭會帶寶寶出門,，去小區(qū)門口的早餐店吃,。時間匆忙時，還會在馬路邊的早餐攤買上一份,，邊走邊吃,。

營養(yǎng)師點評：街頭早餐往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入,。邊走邊吃,，對大人和寶寶的腸胃健康不好，不利于消化和吸收,。

營養(yǎng)師建議：如果選擇路邊攤食品做早餐,，一是要注意衛(wèi)生，二是最好買回家或在單位吃,，盡量不要在路上吃,。

吃這個不健康，吃那個不營養(yǎng),，到底該給寶寶吃什么呢,？ 

營養(yǎng)師建議，寶寶早餐最好在家吃,，遵循食材新鮮、種類豐富,、營養(yǎng)搭配原則,。

一頓營養(yǎng)早餐,，應(yīng)包括以下四類食物，包含碳水化合物,、蛋白質(zhì),、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)。