面包,、牛奶,、清粥、咸菜,、餅干

這些我們常吃的早點

竟然都是“不健康”早餐,！

清粥小菜雖沒有油脂高的問題，但配粥的醬菜,、豆腐乳等往往太咸,，鈉含量太高，常吃容易傷害肝腎,。

專家認為,，早餐只吃白米粥并不合理。白米粥會導致體內胰島素在短時間內大量分泌,，反而令脂肪囤積,，不利于減肥。而且，白米粥缺乏營養(yǎng),，總吃也不利于健康,。

因為吃起來很方便,，面包牛奶是很多年輕人常吃的早餐,。不過，牛奶面包主要問題是含糖量較高,，血糖很快升上來,，又很快降下去，易疲倦,。面包往往經過精加工,，很多營養(yǎng)物質流失掉。

燒餅,、油條配豆?jié){是最流行的傳統(tǒng)早餐。說它“不健康”,，主要問題當然是油脂過高,，易使人發(fā)胖。一根油條的油量,，相當于一個人一天的用油量,。而且還較難消化，高溫油炸后,，營養(yǎng)物質被破壞,，還容易產生致癌物。

有的忙碌的上班族來不及吃早點，就吃點餅干零食充饑,。不過,，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人來說，這樣吃法不利于消化吸收,。而且餅干等零食雖能在短時間內提供能量,，但很快會感到饑餓。經常吃這個,，易致營養(yǎng)不良。

很多人為減肥,，早餐就吃蔬菜水果,，其實早餐需要主食來提供熱量。蔬菜水果的熱量過少,，容易疲勞,，而且很容易就餓了。如果早餐長期不吃主食,，會造成營養(yǎng)不良,，并導致身體各種功能的削弱。此外,，香蕉,、梨等水果都不宜空腹食用。