心臟是人體的君官之主，功能強大,，負責(zé)為身體的各個器官提供血液,，用以滋養(yǎng)。

但是心臟雖然功能強大,，卻也是非常脆弱,，就像不良刺激、抽煙,、喝酒等等,，都會加速心臟病變，繼而引起冠心病,，甚至是猝死,。

數(shù)據(jù)顯示，我國每年有60萬人猝死,，一旦發(fā)生,，搶救的機會很渺茫。

52歲的老梁凌晨被拉到醫(yī)院，他的逐漸變得微弱,，血壓血氧也基本測不到了,，最后醫(yī)生診斷是突發(fā)了猝死，即便做了搶救,，老梁的命還是沒有挽救回來,。

門外的家屬得知這一消息，崩潰大哭：都是那些女人害的??！

其實，老梁是一個不抽煙也不喝酒的好男人,，但是老梁這一輩子很坎坷,，都被兩個女人給耽誤了。

二十年前,，老梁被查出患有遺傳性心臟病,，不僅不能干重活，就連晚上和妻子之間的"互動"都少了許多,，年紀輕輕的妻子心里很不是滋味,，最終離開了老梁，另嫁他人,。

老梁因為這事,，也一直沒有再娶，可是當(dāng)他看到第二任妻子時,，老梁深陷其中,，煞費苦心地把人家娶了回來，可沒想到,，安生的過了幾年之后,，老梁的好日子就沒了。

老梁因為不能干重活,，所以家庭條件也不好，在村里,，老梁媳婦人長得漂亮,，也因此接觸了其他有錢的男人，久而久之，便有了外心,。老梁發(fā)現(xiàn)自己被綠的時候,，氣得半死，好不容易搶救回來,。

本來以為原諒了妻子,，兩人就能和好如初?？墒沁€沒到半年,，妻子就不安分了，聽朋友說,，又碰到自己媳婦跟別的男人混在一起,。

老梁因為這事，整夜沒睡覺,，誰知一下子就氣得心臟病發(fā)作,，倒在地上，便再也沒起來,。

其實,，心臟，最經(jīng)受不起"刺激",！

研究顯示,，75%的猝死由心臟病引起，長期心臟病人的心肌細胞要比健康人數(shù)量少,，而且殘存的健康心肌細胞也因為長時間代償會出現(xiàn)"過勞",，這時當(dāng)精神受到刺激的時候，就會直接導(dǎo)致人體血壓上升,，從而令心臟不得不用"額外"的力氣把血液泵出心臟,，也就是等于加重了心臟的負擔(dān)。

對于本來心臟就不好的人來說,，心肌細胞供血就很差,，尤其再接受刺激，組織缺氧更加嚴重,，從而加重心肌缺氧,，使心肌缺血缺氧死亡,，造成了猝死。

猝死前,，有3個"信號",，千萬別忽視

1、左前胸不適

左前胸,，會出現(xiàn)說不清的不適感,，但很快就好了，此時,，千萬別大意,，很有可能24小時內(nèi)，會出現(xiàn)心梗,。

2,、頻繁心慌

心慌也是猝死的前兆之一，心慌是一種心率加快的主觀感受,。不定期的出現(xiàn)心率加快是心律失常的結(jié)果,，多數(shù)的心律失常危險性比較少，一般不會引起猝死,。但頻繁發(fā)作,，則很可能會發(fā)展成為室顫的風(fēng)險，室顫是很可能引起猝死的,。

3,、精神萎靡

不明原因的疲乏，精神萎靡,，疑似感冒,，尤其是老年人、高血壓者,，一旦出現(xiàn)這類情況,，需警惕犯心臟病了。

生活中預(yù)防猝死,，切記養(yǎng)成5個好習(xí)慣,，讓生命更安全！

一,、要健康飲食

要想預(yù)防猝死的發(fā)生,，飲食選擇上也要盡量做到科學(xué)，少吃甜類食品,，嚴格控制糖分攝入量,，盡量少吃油炸和腌制類食物。

以及多補充α-亞麻酸,，食物來源：深海魚,，野蘇子油等。

α-亞麻酸是一種多不飽和脂肪酸,，屬于人體不能自行合成,，必須從食物中獲取的重要營養(yǎng)物質(zhì)，它具有重要的生理功能,。

在體內(nèi)參與脂肪代謝和糖代謝等,，有助于清除血液垃圾，增強血管彈性,，能預(yù)防心梗,、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂,。

生活中,，富含α-亞麻酸的食物不多，如深海魚,、野蘇子油等,，可以顯著地改變血脂狀態(tài)，減少血液垃圾在血管壁上的殘留,，增強心臟活力,，增加血液循環(huán)，起到預(yù)防心臟病的效果,。

補充方法：與深海魚相比,，野蘇子油的α-亞麻酸含量在66.7%以上，被譽為"陸地深海魚油",，平時可以將其作為補充途徑,。

二、要及時補水

水是血液稀釋劑，可以預(yù)防血管堵塞,，減少心血管病的發(fā)生,，科學(xué)建議，每人每天攝入水在1500ml左右,。此外,，還有兩個時刻要記得補水：

1、早起后,，經(jīng)過一晚上的睡眠休息,，血液粘稠度高，加上早起是血壓高峰期,，這時最好喝一杯200ml的溫開水,，有助于稀釋血液粘度；

2,、睡覺前,，喝一杯150ml溫開水，因為人在睡覺時,，活動減少,，而代謝的水分增多，所以,，一定要及時補水,。

三、要避免過勞

隨著生活節(jié)奏的加快,，不少人都開始覺得負擔(dān)過重,，心理壓力大，但是,，過度疲勞會讓人體的血壓升高,，從而引起心血管疾病，嚴重時則會導(dǎo)致猝死的發(fā)生,。

因此,，建議大家在平時的工作生活中要注意休息，合理分配自己的工作時間,，切忌連續(xù)挑燈夜戰(zhàn),，時常保持舒暢的情緒和愉悅的心情，這樣才能更好的預(yù)防猝死的發(fā)生,。

四,、要控制體重

根據(jù)資料顯示,，男性的體重高于理想體重20%時，其死亡風(fēng)險會比一般人群高出25%,；而當(dāng)男性的體重高于理想體重30%時，其死亡風(fēng)險比一般人群要高出42%,。

這是因為肥胖會導(dǎo)致內(nèi)臟周圍的脂肪組織增厚,，從而更易發(fā)生心臟疾病，且肥胖患者,，多會伴隨三高等疾病,，這在一定程度上，更會加速猝死的發(fā)生,。

為此,，平時一定要合理控制自己體重，以減少危險,。

五,、要做到兩慢

心臟不好的人，平時一定要做到兩慢,，一是不可起身太快,。

如果蹲廁時間過久，排便結(jié)束后快速站立,，就容易誘發(fā)短暫性腦缺血,，發(fā)生頭暈、眼花,、摔倒,；

二是不能起床太快，早上如果快速起床,，就會加速血管劇烈收縮,，使心肌耗氧量增加，可誘發(fā)心絞痛,，甚至是猝死,。

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