心臟就好比身體中的太陽,，每天不停地跳動,，為身體每個器官提供源源不斷的氧氣和營養(yǎng)，因此,，保護好心臟就等于保護好自己的生命,。

然而有很多人卻對保護心臟并不了解，忽視一些細節(jié),，導致心臟受到長久的傷害,。今天就和大家探討一下心臟這個話題，助你成為一個“養(yǎng)心”達人,。

一,、心臟有4大禁忌

1.忌猛

何為猛？就是做事過快,，動作過猛,。

當一個人處于安靜的狀態(tài)之中突然發(fā)力，其心臟遭受的沖擊力是日常的3倍,，輕者會出現(xiàn)心律失常,，嚴重者甚至會發(fā)生心肌梗死的狀況,；而對于劇烈運動,，心臟病患者就更加不適宜開展了，劇烈運動的過程中猛烈的動作會使得心肌的耗氧量增加,，很容易會造成心臟衰竭和心肌梗死的現(xiàn)象,。因此，患有心臟疾病的人群就如同手中握住的一把刀,，倘若用力過猛,，就會將刀直接刺入心臟，造成不可想象的后果,。

2.忌累

因為過勞而導致猝死的新聞在生活中已成為常事,。其種種意外的背后都是心臟受損惹的禍,。

患有心臟疾病的人群，血壓通常會受到體力影響而發(fā)生相應的波動,，過度的勞累會使得血壓急劇的升高,，從而導致心臟供血不足引發(fā)猝死。

3.忌激動

縱觀社會上種種案例,，許多心臟病都是因為在情緒受到刺激下而發(fā)生的,，例如大喜、大悲,、大怒,。這些激動的情緒會刺激交感神經(jīng)，從而不僅令血壓升高,，心跳也會加快,，隨之心絞痛、心臟病等情況就產(chǎn)生了,。

因此,，心臟疾病的患者應保持心態(tài)的平靜，正確應對過激事件,，避免情緒波動化,。

4.忌冷

當人處在較低氣溫的環(huán)境下，血管會自然收縮,，血流速度變緩,，血液不能給予心臟足夠的支撐，心臟的負擔也隨之增加了,。

護心有“4寶”,，常吃心臟不易老

1.深海魚

深海魚含有豐富的歐米伽—3脂肪酸，對降低心臟病風險能夠起到一定的積極作用,。而日常生活中常見的深海魚有金槍魚,、沙丁魚、鱈魚,、秋刀魚等等,。

2.雞蛋

雞蛋中含有大量的葉酸和維生素B12成分，適量進食可維護心臟健康,。

3.堅果

堅果中含有亞麻酸成分,，常吃能夠改善血管功能,。

4.豆類

豆類中含有較為豐富的膳食纖維，研究發(fā)現(xiàn),，堅持每日適量吃點豆類,，堅持3個月，能使收縮壓降低4毫米汞柱,。