長壽是人人所向往的目標(biāo)，從古至今人人都在奢望長壽,，像秦始皇,、漢武帝這樣的皇帝也是苦苦尋求健康長壽的方法。那么,，長壽有方法嗎,？

有人認(rèn)為，壽命是老天給的,。所以,，自己隨便折騰，反正壽命是有定數(shù)的,。從中醫(yī)來分析,，壽命是自己一點一滴積攢來的。老天固然有定數(shù),，但自己若能積極努力,，定數(shù)也能改變。

長壽要靠自己努力

有研究證明,，一個人的健康與壽命,，60%都取決于自己。能夠長壽,，固然與遺傳有關(guān),，但與平時的好習(xí)慣更有相關(guān)性。生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣,，這才是長壽的真正秘訣,。好習(xí)慣遠(yuǎn)比吃各種補品、營養(yǎng)品更有益于健康,。

由此說,，長壽不分貧窮與富裕。錢多的人若肆意折騰,，消耗正氣,，也一樣難以長壽；反之,，即使是窮人,，若能堅持養(yǎng)生，使正氣不衰，長壽也并非奢望,。

以下這些習(xí)慣,，若你能堅持做到,，那就能遠(yuǎn)離疾病,，健康長壽。

放平心態(tài)

2009年諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道是：人要活百歲,，合理膳食占25%,，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%,！

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥,、動脈硬化、高血壓,、消化性潰瘍,、月經(jīng)不調(diào)等人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。

在生活中,，長壽的人大多數(shù)的心態(tài)都是非常積極,、樂觀的，若總是處于悶悶不樂的狀態(tài),，免疫力會下降,，疾病會增多。因此,，有一個好的心態(tài)很重要,。

而且，一定要與人為善,，常做好事,。這樣會讓自己的心中產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平,。精神病流行病學(xué)專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣,，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。

美國一位精神病學(xué)家一項長達(dá)25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸狹隘,、名利心重,、敵視情緒強的人，死亡率高達(dá)14%,；而心胸開闊,、助人為樂、性格隨和的人,，其死亡率僅為2.5%,。心臟病的發(fā)病率，前者也是后者的5倍。

從中醫(yī)來分析,，心為五臟六腑之大主,。心和則五臟六腑皆和。積極樂觀的心態(tài)是長壽的基礎(chǔ),，反之,，若天天處于怨恨惱怒煩之中，心失其正,，五臟六腑皆不安,，百病必然叢生，長壽自然遙不可及了,！

調(diào)節(jié)飲食

俗話說：病從口入,。一日三餐不起眼，但若能調(diào)節(jié)飲食,，就會讓人健康起來,。

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，人要攝入足夠的五谷雜糧,，并且要合理地搭配葷素,，保證營養(yǎng)均衡。但從中醫(yī)來分析,，正確的飲食不僅僅在于營養(yǎng),，更需要讓四氣與五味調(diào)和，而且,，要根據(jù)天時地利來調(diào)節(jié)飲食,。比如，素體陽虛之人,，當(dāng)重視多食些溫性的食物,；春天木火偏旺，可吃點酸性的食物,；冬天陽氣閉藏,，當(dāng)少吃辛辣動火的食物；盡量吃本季節(jié)和本地所自然出產(chǎn)的食物,，等等,。

另外，飲食當(dāng)盡量清淡些,、少吃油膩,、辛辣、燒烤,、生冷類的食物,。正如古賢所言：粗茶淡飯最養(yǎng)人,。平時少點外賣，因多屬煎炸,、油膩,、重油、重鹽類的食物,；晚上盡量少吃夜宵,，因晚上腸胃要休息，吃夜宵會影響脾胃的功能,；堅持每頓飯只吃八分飽,，絕不貪吃,，但要有規(guī)律,。

若不慎而患病，要想康復(fù),，一定需要調(diào)節(jié)飲食,。調(diào)節(jié)飲食的目的是讓脾胃和暢，讓氣血生化有源,，讓后天之本健旺,。

堅持運動

運動是身體最好的保養(yǎng)品，適當(dāng)?shù)倪\動能加快人體的血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝,，久而久之，免疫力也會改善,，可以避免疾病發(fā)生,，讓身體更加健康。

從中醫(yī)來分析,，運動可以生陽,，可以通陽，可以興陽,。陽旺則陰濁自散,，陽通則諸邪不滯，陽興則心生歡喜,。俗話說：生命在于運動,。積極并且持續(xù)的運動，有助于人體更健康,，更健康的人當(dāng)然會更長壽,。

但運動要有度，運動之后當(dāng)感覺精神旺盛,，精力充沛,，食欲增加,，睡眠良好為度。反此,，則是運動過度,，并不利于健康與長壽。我不主張跑馬拉松,，這樣的運動過度消耗了腎精,，并不利于長壽。

所有的運動都應(yīng)該為了一個目的：健康,。不必刻意追求運動成績,，不必執(zhí)著于必需如何，只要能讓自己健康起來,，能讓自己快樂起來的運動,，都是好運動。

睡眠質(zhì)量好

人每天大概要睡1/3左右的時間,，如果每天都能有個充足且良好的睡眠,，那么不僅會讓人精神旺盛，還有益身心健康,。反之,，若睡眠質(zhì)量差，不僅會讓人的反應(yīng)力,、記憶力,、注意力、思維力下降,，還會誘發(fā)多種疾病,，包括腫瘤、心肌梗塞等大病,，甚至導(dǎo)致猝死,。

千萬不要熬夜。熬夜是現(xiàn)代人普遍存在的一個現(xiàn)象,，其實熬夜就是在無限地透支自己的健康,，會給身體帶來各種損傷，導(dǎo)致五臟六腑失調(diào),，陰陽氣血失衡,。長期熬夜，健康水平必然下降,。健康一旦失去,，長壽即如夢幻。