人們?cè)谡f(shuō)吉祥話(huà)的時(shí)候,，經(jīng)常會(huì)提到長(zhǎng)命百歲，可見(jiàn)長(zhǎng)壽是許多人的愿望,。隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步,，人們的壽命已經(jīng)得到了大幅度的延長(zhǎng)，已經(jīng)從過(guò)去的35歲提高到了70歲,，但在茫茫人海當(dāng)中還是有許多人在年輕的時(shí)候就患上了疾病,，甚至失去了生命，因此要掌握長(zhǎng)壽的秘訣,，通過(guò)后天的努力延長(zhǎng)自己的壽命,。

做好哪些事情能夠更長(zhǎng)壽？

1,、 保持好的心態(tài)

幾乎所有長(zhǎng)壽的人都能夠保持良好的心態(tài),。遇到任何事情，都不會(huì)產(chǎn)生消極的情緒,，情緒也不會(huì)大幅度的波動(dòng),，不但能夠幫助自己更快的度過(guò)難關(guān),，還能夠使周?chē)娜耸芤娣藴\，與這樣的人交往也會(huì)覺(jué)得特別輕松,。這種良好的心態(tài)不但能夠降低心理疾病的發(fā)生幾率,，還能夠使各個(gè)器官組織衰老的速度減緩，不但能夠比同齡人更年輕,，身體素質(zhì)也會(huì)比普通人更好,，間接延長(zhǎng)壽命。

2,、 多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)并不是指在短時(shí)間內(nèi)突然增加運(yùn)動(dòng)量或者延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，而是指把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做生活的重要步驟，每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),，比長(zhǎng)期不做運(yùn)動(dòng),，偶爾做大量的運(yùn)動(dòng)要好得多，不但能夠使人體代謝能力變得更強(qiáng),，還能夠使血液流動(dòng)的速度變得更快,，對(duì)廢物和毒素的排出也有很大的幫助，同時(shí)還能夠減輕腎臟和肝臟的代謝負(fù)擔(dān),。

3,、 規(guī)律的作息

現(xiàn)如今熬夜已經(jīng)成為了許多人的常態(tài)，尤其是年輕人,， 其實(shí)熬夜是一種對(duì)健康大為不利的習(xí)慣,， 由于長(zhǎng)時(shí)間熬夜導(dǎo)致猝死的新聞已經(jīng)不再少數(shù)。熬夜首先會(huì)影響內(nèi)分泌,，其次會(huì)影響人的精神狀態(tài),，久而久之不但會(huì)影響各個(gè)器官組織的自我修復(fù)，而且還會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成巨大的危害,，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)：ι?建議早睡早起,，每天至少睡7~8小時(shí)。

4,、 健康飲食

病從口入，有一定的科學(xué)道理,，因此想要長(zhǎng)壽,，在飲食方面則要特別注意，建議吃清淡而且富含營(yíng)養(yǎng)的食物,，比如新鮮的蔬菜瓜果,，肉類(lèi)也要適當(dāng)?shù)臄z入，比如魚(yú)肉或者瘦肉,，但是不可以吃過(guò)咸或者過(guò)于油膩的食物,，比如肥肉或者腌制的食物,，不但要葷素搭配，而且要粗細(xì)結(jié)合,，粗糧當(dāng)中有許多細(xì)糧當(dāng)中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)身體有不少好處，比如玉米,、糙米,、燕麥等。

家醫(yī)君寄語(yǔ)

有了一定生活閱歷之后就會(huì)知道,，除了生死,，其他的事情都是小事，因此發(fā)生任何事情都不要放在心上,，更不要因?yàn)椴豁樌氖虑榛蛘叽煺郛a(chǎn)生消極的心理,，積極向上反而更容易解決遇到的難題，而且不會(huì)對(duì)身體健康造成不良的影響,；另外還要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣以及健康的飲食習(xí)慣,，同時(shí)還要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，但在運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的熱身,，讓肌肉和關(guān)節(jié)做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備,，避免意外傷害出現(xiàn)，比如肌肉拉傷或者關(guān)節(jié)磨損,。