如今要是一聽媳婦懷孕了,，不光丈夫立刻改掉了臭毛病，成天圍著老婆轉(zhuǎn),，就連家里的老人也都高度重視，嚴(yán)陣以待,，就怕萬一有個三全五不周，破壞了孕媽的好心情,，進(jìn)而影響到腹中胎兒的健康,。女性懷孕之后,，除了要保證充足的睡眠之外，在飲食上也要格外精心,。有些食物雖然口感不錯，但對孕媽和寶寶其實并沒有太多好處,。不過有三種食物,，特別適合孕媽來吃，不僅僅能夠排除肚子里的胎毒,，還能防止寶寶患上黃疸呢。

這第一種食物,，就是蓮藕。蓮藕在南方比較常見,，北方因為氣候原因則就不多見了。它屬于連科植物,，不但可以用作烹調(diào)的食材，在中醫(yī)領(lǐng)域還可以作為藥物進(jìn)行滋補,。而且無論是熟吃還是生吃，都沒有太多的忌諱,，是很多體弱者的最佳食療首選蔬菜。

蓮藕的營養(yǎng)成分特別豐富,，尤其是含有大量的維生素C，而且蘊含的各種礦物質(zhì)也要超過其他蔬菜,。常吃蓮藕，可以幫助胃腸消化,，清熱降火。孕媽要是吃了,，好處更多,，可以有效的通便,，自然就能排除體內(nèi)的胎毒了，達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效,。尤其是蓮藕在生吃時，咬一口嘎嘎脆,，還有一絲絲甜蜜的味道,，何況非常便宜,，孕媽們完全可以放心大膽地吃,。

這第二種食物，就是銀耳,。夏季天氣酷熱，很多人都喜歡喝蓮子銀耳湯,，有著十分顯著的消暑作用。其實不光祛暑,，銀耳更是美容的佳品，愛美的女性對這點肯定都十分了解,。

特別要強調(diào)的是，多吃銀耳,，能夠開胃。女性懷孕時,，胃口懨懨的，總是吃不下飯,，吃銀耳是最好的選擇。而且銀耳中含有各種氨基酸,，可以增強身體的抗病毒能力，孕媽體質(zhì)差,，內(nèi)毒多,，更需要多吃它了,。此外，銀耳的成分被寶寶吸收后,，能夠預(yù)防黃疸，絕對是母子皆宜,。

這第三種食物，就是鵝蛋,。平時很多人吃的蛋類，普遍都是雞蛋,。雖然雞蛋有營養(yǎng),，但是跟鵝蛋就實在沒法去比了,。鵝蛋中各種營養(yǎng)一個不缺，尤其是可以清除體內(nèi)殘留的胎毒,，而且也能預(yù)防寶寶患上黃疸。何況鵝蛋那么大的個頭,，一般情況下一個就能吃飽。

除了要多吃以上三種食物,，孕媽也要注意合理運動，才能有效促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收哦,！