懷孕可是一個女人一生中非常重要的階段,，對于一個家庭來說，這也是讓人欣喜激動的時刻,。

如今每個家庭的生活條件都非常好,，對于孕期的女性也是能照顧周到，大家可以看到懷孕之后各種類型的補(bǔ)品還有有營養(yǎng)的食物是源源不斷,。

不過在這里要提醒那些孕媽們,，盡管補(bǔ)充營養(yǎng)是應(yīng)該的，但是也要注意飲食方面的均衡,。如果營養(yǎng)過剩的話,，那對胎兒的發(fā)育也是有很大影響的。

另外還要小心點,，并不是所有的食物都能吃,，有些可能就會對胎寶寶造成很大的損害，甚至一些營養(yǎng)品在吃多了之后會造成胎毒的積累。這樣不但對媽媽的身體有著損害,，也會影響胎兒的生長,。

所以在孕期準(zhǔn)媽媽要多吃這三種食物，它會幫助你將體內(nèi)的胎毒排出,，而且還能有效的預(yù)防黃疸,。

一，蓮藕

蓮藕可是一個好東西,，平時在餐桌上也會常常出現(xiàn)它的身影,。蓮藕里面含有相當(dāng)多的膳食纖維，不但能夠?qū)⒃袐D體內(nèi)的胎毒排出,，而且還能緩解在孕期便秘的狀況,。

除此之外，大家都知道蓮藕富含很多的營養(yǎng)元素,，而且鈣物質(zhì)的存在也是十分豐富的,，孕媽因為要給孩子提供很多的營養(yǎng)，身體也是嚴(yán)重缺鈣,，從膳食方面來補(bǔ)充鈣元素,，蓮藕是相當(dāng)不錯的一個食材。

二,，銀耳

這個東西大家都不陌生,，尤其是女性，銀耳可是美容的一個最佳食物,。別說孕期了,，就是平時女性朋友多吃一點，對自己身體的護(hù)理也是相當(dāng)有幫助的,。

懷孕了的女性多吃點銀耳,，它的功效更是非常的奇特，不光能讓孕期的媽媽皮膚光滑,，有著美容的效果,，而且對于肚子里的胎寶寶也是有很大的好處。

它能夠讓寶寶的腦部發(fā)育更加健全,，而且還能有效的將體內(nèi)胎毒排出,。除此之外，經(jīng)常吃銀耳的孕婦生下孩子之后,，你會發(fā)現(xiàn)寶寶的皮膚水嫩潤滑,，特別的有彈性，最重要的是能夠預(yù)防新生兒期的黃疸現(xiàn)象,，不會讓媽媽看著寶寶那黃黃的顏色而擔(dān)心了,。

三,，鵝蛋

大家都知道雞蛋的營養(yǎng)是非常豐富的，在日常生活中,，它也是餐桌上離不開的營養(yǎng)食材,。

相對于雞蛋而言，鵝蛋的營養(yǎng)價值更在其之上,，因此在懷孕期間,，孕媽可以多吃一些鵝蛋。它不但能夠?qū)⒃袐屔眢w內(nèi)的排毒排出,，而且還能預(yù)防黃疸的現(xiàn)象,。

鵝蛋的個頭明顯要比雞蛋大很多，在營養(yǎng)方面它也是相對非常高的,。但是在平時吃的時候孕媽們不要貪多,，每天吃一個就足夠了，什么東西過猶不及,，鵝蛋好,，但是不能多吃，吃多了會有反作用,。

懷孕后,，孕媽的胃口也是有很大的變異，以前愛吃的東西,，現(xiàn)在忽然就不愛吃了,，以前討厭的東西，現(xiàn)在反而很好那一口,。

但是為了自己,，為了肚子里的胎寶寶，在吃飯時千萬要注意,。營養(yǎng)必須均衡,，不能挑食,，不能過多的吃肉類的食物,，平時以清淡為主，這樣對于孕期的便秘情況會有很大的緩解,。

另外多吃以上這三類食物,，不但能夠起到美容的效果，而且對自身和胎寶寶都有好處,，大家何樂而不為呢,？