腎臟是男人重要的泌尿系統(tǒng),，也是人的根本,，腎臟可以排出體內(nèi)毒素和血液里面的有害物質(zhì)，對(duì)人體的健康至關(guān)重要,，腎臟還能使體內(nèi)水液達(dá)到平衡狀態(tài),，腎氣是男人腎精的生成之氣，腎臟的健康才能保證腎氣的充足,，腎氣充足才能讓身體不會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況,。

現(xiàn)在人的生活作息習(xí)慣越來(lái)越不好，以至于很多男性都開始出現(xiàn)腎虛的情況,，很多男性開始出現(xiàn)耳鳴,、腰膝酸軟、早泄,、怕冷等情況,，這個(gè)時(shí)候就說(shuō)明體內(nèi)腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，腎氣不足了,，那么男人怎么做才能保持腎臟健康,，保持腎氣十足呢？

男人早起若常做這幾件事,，助你腎氣十足,，或許腎臟更健康

1、晨起排尿,，排出體內(nèi)毒素

腎臟有很好的排出毒素的作用,，可以清除體內(nèi)有害物質(zhì)保護(hù)腎臟的健康，尿液可以排出去體內(nèi)積蓄的有害物質(zhì)和毒素,，不然有害物質(zhì)在體內(nèi)沉淀就會(huì)造成對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)和傷害,，所以早晨排出體內(nèi)尿液對(duì)腎臟比較好。

2,、多補(bǔ)充水分,，可以加快新陳代謝

人體在一夜睡眠之后沒(méi)有補(bǔ)充水分，一直處于缺水的情況,，所以早晨喝水可以補(bǔ)充水分,，還能清洗腸道，把體內(nèi)的有害物質(zhì)清洗干姜,，早晨喝水可以稀釋腎臟內(nèi)的有害物質(zhì),，更有助于養(yǎng)護(hù)腎臟。

3,、食療補(bǔ)腎,，填補(bǔ)后天之氣

中醫(yī)講究藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，中醫(yī)講究食補(bǔ)搭配,，素有藥食同源之說(shuō),，既藥物可以作為食物,，食物具有藥效兩者相輔相成食助藥威，所以腎虛的人來(lái)說(shuō)可以可以借助食補(bǔ)進(jìn)行滋補(bǔ)后天之氣,，那么中醫(yī)自古就有名方，焄靈芝枸杞茶,，可以補(bǔ)腎固本,、益腎填精的作用。

原料：焄靈芝5克,、枸杞15粒,、肉蓯蓉5克將所有原料放入杯中開水悶泡五分鐘直接代茶飲用，味道微苦可以加蜂蜜調(diào)和,。

好處：焄靈芝是傳統(tǒng)的西藏補(bǔ)益藥,，用于強(qiáng)壯、益陽(yáng),、補(bǔ)腎等作用,，而且還具有壯腎陽(yáng)、益精血的滋補(bǔ)的作用,，還能增加腎臟功能,，焄靈芝是很好的補(bǔ)腎陽(yáng)虛、益肝腎的滋補(bǔ)品,，富含有鋅,。靈芝多糖等多種營(yíng)養(yǎng)元素，可以很好地補(bǔ)腎助陽(yáng),、增強(qiáng)身體的抵抗力,，配合枸杞可以達(dá)到同補(bǔ)陰陽(yáng)虛、男性肝腎虧虛,、早射,、軟、和雄性激素不足等情況,，可以很好地提高男性荷爾蒙和性功能的作用,。

4、揉按丹田,、強(qiáng)腎固本延年益壽

我們常常將腎精,，腎精在哪個(gè)位置呢？那就是人體的下腹部下丹田,，古人為人經(jīng)常意守丹田,，能夠?qū)⒏嗟难汗嘧⒃诘ぬ锏奈恢茫缓筠D(zhuǎn)化成腎精儲(chǔ)存起來(lái),，平常多按摩丹田和命門穴可以溫精,、保精,，防止精氣外泄等作用，這個(gè)是強(qiáng)腎固本的好方法

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