現(xiàn)在人人都注意養(yǎng)生,，在生活中盡可能的保護自己的身體,，所以，百歲老人也越來越多,。我們其實可以從這些長壽的人群中,，看到一些共同點，那就是他們總是會堅持做下面這8件事情,，跟小編一起來看一下吧,。

1、每天早起一杯茶

我們都知道,，在我們的身體內(nèi)有90%都是水,，可以說,，水是我們的生命之源，由此可見水分對我們身體的重要性,。

但在經(jīng)過一夜的深度睡眠之后,，前一天所儲存的水已經(jīng)基本上被人體所吸收掉了，所以很多人在早上醒來的第一個感覺就是非?？诳?，這其實就是身體缺水的表現(xiàn)。因此,，我們最好起床后先喝一杯溫茶,，有助于補充水分，這里要記住,，冷水不可以喝,，會有損腸胃健康。

2,、認(rèn)真地清洗臉部

很多人衰老是先從臉部開始的,，因為平時在生活中就沒有關(guān)注臉部的健康問題。在我們睡眠的時候,，臉部會分泌大量的油脂,，如果沒有及時清楚的話，可能就會堵塞毛孔,，出現(xiàn)長痘,、長斑的情況。所以每天早起之后清潔面部工作也是少不了的好習(xí)慣哦,。

3,、養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣

早上是我們一天當(dāng)中排便最容易的時候，這叫做“早起反應(yīng)”,。在我們清醒的時候,，大腦就會給腸道發(fā)射一種催促排便的訊號，所以這時候的腸道也會很順暢,。早起排便,，也排出了殘留在體內(nèi)一整晚的毒素和垃圾，非常有利于身體健康,。

4,、早起做套保健操

研究發(fā)現(xiàn)，長壽的人基本上都有早起鍛煉身體的習(xí)慣,，不用太長時間，也不費體力,，例如太極拳或瑜伽等項目,。只要能幫助我們快速的打開身體,、提高精氣神，而且還能預(yù)防和治療心腦血管疾病,。

5,、睡前一定要刷牙

很多人都是習(xí)慣早上刷一次牙，其實,，晚上刷牙比早上刷牙更加重要,，為什么?因為如果我們晚上不刷牙的話，口腔中的細(xì)菌會在我們的嘴里殘留一整晚,，一整晚的時間則會繁衍出更多的細(xì)菌,，隨著吞咽進(jìn)入我們的身體，給健康造成威脅,。所以,，不管是為了口腔衛(wèi)生還是身體健康，都要記得睡前一定要刷牙哦,。

6,、一定不要吃宵夜

專家表示，在入睡前的兩個小時之內(nèi),，最好不要再攝入任何的食物,。太晚進(jìn)食很可能會造成腸胃的負(fù)擔(dān)，不僅不好消化,，還可能會引起肥胖或者腸胃疾病等等,。

7、睡前必做的一件事——泡腳

很多人在睡覺之前都喜歡用熱水泡腳,，堅持下去我們會發(fā)現(xiàn),，泡腳的好處實在是太多了，最關(guān)鍵的是對我們的睡眠有著非常好的保護作用,，這是為什么?其實,，適量的熱水泡腳，能幫助人體更加順利的進(jìn)行血液循環(huán),，血液循環(huán)的順了,，自然就能健康長壽。

8,、一定不要熬夜

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，熬夜已經(jīng)成為身體亞健康的“第一大殺手”!

每天的晚上23：00——次日早晨8：00是我們身體的各項器官休息的時刻，這時候我們應(yīng)該安靜的進(jìn)入睡眠,，如果長期熬夜的話,，就會讓我們的身體處于過度勞累的狀態(tài)，引發(fā)各種疾病的發(fā)生，所以,，這也是為什么很多老人都從不熬夜的原因所在,。

如果你也想長壽，以上這8件事其實是最基本的養(yǎng)生之道,，如果能堅持,，至少能提高我們的身體免疫力，不會經(jīng)常生病,，希望大家注意起來,。