  現(xiàn)代人,，不良的飲食習(xí)慣以及生活作息，導(dǎo)致便秘的情況非常嚴(yán)重,，相信很多的人都深陷于其中,。 長期嚴(yán)重的便秘，可使人的精神緊張,，頭昏腦脹,，口舌生瘡，愛發(fā)脾氣,，吃不下飯,，睡不好覺。 更為危險(xiǎn)的是,，便秘時(shí)往往蹲的時(shí)間很長,，患者臉紅脖子粗，也解不出大便,。可能會(huì)造成血壓升高,，腦血管破裂、心肌梗死而導(dǎo)致突然死亡,。因而,，必須充分重視便秘對(duì)高血壓、心臟病,、血管硬化等病人的危害,。 很多人出現(xiàn)便秘的情況下，都會(huì)選擇放任不管,，對(duì)于身體帶來很不利的影響,，我們需要從根本上面去解決便秘的問題。而這篇文章,，帶你走進(jìn)知識(shí)的世界中,，告訴你一天中最佳的排便時(shí)間點(diǎn)，以及為了緩解便秘,，該如何進(jìn)行有效的預(yù)防以及改善,！ 1 清晨5-7點(diǎn) 定期的進(jìn)行排便的話，對(duì)于身體的健康非常有好處。 很多人都會(huì)選擇在早晨的時(shí)間帶進(jìn)行排便,。 因人體在經(jīng)過一夜的新陳代謝后,，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的廢物堆積在腸道中，需要進(jìn)行的排出去,，此時(shí)腸道就會(huì)在規(guī)定的時(shí)間內(nèi),，發(fā)出排便的信號(hào)，長期的將排便的時(shí)間進(jìn)行固定話,，從而讓你的排便成為一種習(xí)慣,，讓你的腸道更加的健康，避免毒素堆積的情況出現(xiàn),。 2 睡前時(shí)間點(diǎn) 睡前進(jìn)行排便的惡化,，可以更好的減輕腸胃的負(fù)擔(dān)性。 進(jìn)行一天中的第二次排便,，對(duì)于一天中的食物和毒素進(jìn)行有效的消耗和排出,，避免了睡覺期間，對(duì)于體內(nèi)的毒素占有大腸,，導(dǎo)致毒素的堆積,，影響到睡眠質(zhì)量，身心的健康發(fā)展,。 睡前的最后一次排便是有助于減少身體的毒素物質(zhì),，從而起到安神助眠、潤腸排便,、改善身心的健康發(fā)展,。 1、溫開水 對(duì)于便秘的人來說,，如果早晨無便秘的話,，最好的方式就是空腹的情況下，飲用一杯溫開水,，不但可以補(bǔ)充人體在經(jīng)過一夜的消耗所消化的水分,，甚至可以刺激胃部的蠕動(dòng)效果，改善其便秘的情況,，從而對(duì)于腸胃得到保溫以及緩解的作用,。 2、丁香花茶 丁香花茶可以有效的改善腸道的健康度,，丁香花茶雖喝起來微甜的辛辣味,，其中卻含有獨(dú)特的揮發(fā)性成分，不但可以讓腸胃變得暖和,，緩解腹部消化不良所引起的胃痛,、氣脹等情況,，從而增加其腸胃的消化功能，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，排出體內(nèi)的黑臭老宿便,，趕走便秘情況。 多補(bǔ)充益生菌,，益生菌在腸道內(nèi)的大量繁衍可保持腸內(nèi)PH值穩(wěn)定,，促進(jìn)新陳代謝和維生素B族的合成，并幫助腸道蠕動(dòng),，提高食物的分解吸收率,，幫助消化吸收、使排便暢通,。
支溝穴 屬手少陽三焦經(jīng)，位于前臂背側(cè),，腕背橫紋上3寸,，尺骨與橈骨之間。 對(duì)于便秘的患者來說,，便前花上5分鐘時(shí)間進(jìn)行按揉的話,，可以有效的排出黑臭宿便，從而趕走便秘的情況,。 按揉支溝穴可以緩解身心的各種不適感,，對(duì)于痔瘡、便秘,、嘔吐止瀉,、閉經(jīng)、肺炎等現(xiàn)象起到很好的通經(jīng)絡(luò),、祛風(fēng)濕,、調(diào)節(jié)氣機(jī)運(yùn)行，起到保健養(yǎng)生的作用,。 便秘原來這么危險(xiǎn),，容易誘發(fā)腦梗、心梗,，甚至猝死,。但是緩解的方法竟然這么簡(jiǎn)單！不學(xué)虧大了,！ 以上三種方法同時(shí)進(jìn)行,，緩解便秘的方法最好，趕緊學(xué)起來,，喜歡就快分享~ |
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