相信多數(shù)人都是追求長(zhǎng)壽的體質(zhì)，都希望擁有健康的身體,，但是在現(xiàn)在生活中,，多數(shù)人忽略了對(duì)于自身的保養(yǎng)，從而導(dǎo)致一些慢性疾病的問(wèn)題產(chǎn)生,，這樣的話(huà),，對(duì)于身體的影響也是比較大的。

而鐘南山教授之前說(shuō)過(guò),，人過(guò)了40歲之后,，若想養(yǎng)護(hù)身體的話(huà)，越懶反而越健康,。

說(shuō)到這里,，可能很多人會(huì)覺(jué)得比較疑惑，其實(shí)過(guò)了40歲之后,，各項(xiàng)器官功能逐漸衰退,，抵抗能力下降，如果不注意保養(yǎng)的話(huà),，身體逐漸衰退,，各種慢性疾病逐漸找上門(mén)來(lái)，從而影響到個(gè)人的健康,。

所以在這個(gè)時(shí)候,，一定要注意保養(yǎng)自己，也要在以下幾件事上懶一些,，這樣才能夠保證身體的健康狀況,。

鐘南山：人過(guò)40，越“懶”或會(huì)越長(zhǎng)壽，堅(jiān)持三個(gè)懶,，為健康助力

1,、懶得多吃

在平時(shí)很多人認(rèn)為吃飯?jiān)蕉啵侥軌蜓a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分,，有利于身體的健康,，但其實(shí)如果吃得過(guò)多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充的過(guò)多，也會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),，從而就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)病變的情況，所以很多病也是吃出來(lái)的,。

如果想保證身體健康的話(huà),，在平時(shí)吃飯的時(shí)候，也要注意少吃一點(diǎn),，懶得多吃,，盡量吃個(gè)七分飽左右即可。

而且,，飲食盡量注重清淡飲食,，像一些辛辣油膩刺激高熱量的食物都是不建議多吃的，這樣才能夠幫助減輕身體的負(fù)擔(dān),，避免身體素質(zhì)變差的情況,，長(zhǎng)壽也會(huì)更加青睞你。

2,、懶得接觸電子產(chǎn)品

現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展的越來(lái)越快,，像一些高科技的電子產(chǎn)品也是出現(xiàn)在大家的視野范圍之內(nèi)，這樣也給生活帶來(lái)一定的便利,。

但是在生活中,，很多人卻對(duì)電子產(chǎn)品產(chǎn)生了一定的依賴(lài)，但是這樣的話(huà),，就會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期接觸電離輻射,，對(duì)身體造成一定的傷害，增加患病風(fēng)險(xiǎn),。

所以上了年紀(jì)之后,，若想養(yǎng)生的話(huà)，一定要懶得接觸一些電子產(chǎn)品,，這樣才能夠減輕對(duì)身體的傷害,，長(zhǎng)壽也會(huì)慢慢向你靠近。

3,、懶得生氣

俗話(huà)說(shuō)：“氣大傷身”,，如果經(jīng)常生氣的話(huà)，很容易就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，紊亂也會(huì)影響各項(xiàng)器官的正常運(yùn)行,，從而就會(huì)導(dǎo)致患病幾率增加,，影響身體的健康。

所以在生活中一定要注重懶得生氣,，保持積極樂(lè)觀的心態(tài),，這樣才有利于各項(xiàng)器官的正常運(yùn)行，降低患病幾率,，長(zhǎng)壽也會(huì)更加青睞你,。

人到中年，做到晨起“三慢”,、睡前“三勤”,，身體健康

晨起“三慢”

1、起床要慢,，避免血壓驟升

人到中年之后,，血管疾病的發(fā)病率也會(huì)增加，比如說(shuō)常見(jiàn)的高血壓,，所以在早上起床的時(shí)候,，一定要注意緩慢起床。

如果說(shuō)起床過(guò)快的話(huà),，很容易就會(huì)刺激血管,，導(dǎo)致血壓繼續(xù)升高，這樣就會(huì)誘發(fā)心血管疾病,，影響到身體的健康,，所以人到中年之后，一定要注意緩慢起床,，才能夠保持身體的健康狀況,。

2、排便要慢,，避免發(fā)生猝死

人到中年之后腸胃蠕動(dòng)功能下降,，毒素垃圾無(wú)法及時(shí)排出很容易出現(xiàn)便秘的情況，而長(zhǎng)期便秘不通暢的話(huà),，在排便的時(shí)候可能就會(huì)用力,。

這樣的話(huà)就會(huì)促使腹壓增高，造成血壓升高的情況,，也會(huì)誘發(fā)腦出血的危險(xiǎn),，所以在平時(shí)排便的時(shí)候一定要注意慢一些，不要過(guò)于用力,，避免發(fā)生猝死的情況,。

3,、吃飯要慢，避免胃負(fù)擔(dān)太大

過(guò)了中年之后,，腸胃的消化功能也會(huì)有所下降,，所以在平時(shí)吃飯的時(shí)候一定要注意盡量注重慢一些。

這樣才可以幫助減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān),，避免造成消化不良腸胃不適的情況,，飲食盡量注重細(xì)嚼慢咽，這樣才有利于吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分,，保護(hù)腸胃的健康對(duì)身體有好處,。

睡前“三勤”

1、睡前勤敲打腳筋,，經(jīng)絡(luò)通暢

在睡前的時(shí)候可以適當(dāng)敲打腳筋,，這個(gè)部位能夠幫助疏通經(jīng)絡(luò)，腳面有一個(gè)凹陷的區(qū)域,，通常情況下不容易被刺激，堅(jiān)持按揉的話(huà),，能夠幫助促進(jìn)腳部發(fā)熱疏通經(jīng)絡(luò),，緩解身體不適的情況，幫助解決身體負(fù)擔(dān),，讓身體更健康,。

2、睡前勤梳頭,，調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)

中醫(yī)認(rèn)為,，“頭為腦之舍”，在睡前的時(shí)候,，其實(shí)也可以按一下頭部或者是疏疏頭能夠能夠幫助最近頭部的血液循環(huán),，促進(jìn)人體內(nèi)部毒素代謝。

同時(shí)也可以幫助提高大腦的思維以及記憶能力和身體健康,，還可以幫助消除疲勞感,，提高優(yōu)質(zhì)的睡眠，緩解失眠多夢(mèng)的情況,，讓身體更健康長(zhǎng)壽也會(huì)更加青睞你,。

3、睡前勤捶背,，促進(jìn)血液循環(huán)

在睡前的時(shí)候,，一定要注意勤放松，可以適當(dāng)?shù)拇反繁?，這樣能夠幫助刺激背部組織與穴位促進(jìn)人體內(nèi)部血液循環(huán),，加速體內(nèi)毒素垃圾代謝,，減輕身體的負(fù)擔(dān)。

而且還能夠幫助促進(jìn)睡眠,，有利于各項(xiàng)器官的正常運(yùn)行,，幫助放松身心，讓身體更健康,。

所以說(shuō),，人到中年之后，一定要注重養(yǎng)護(hù)身體,，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)日常的行為習(xí)慣和飲食,，有助于為身體健康加分助力。