來源：綜合

• 不愛粗茶淡飯,。

老人飲食并非越清淡越好,。

對與高齡老人，過于清淡反倒容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良,，給身體埋下諸多隱患,。吃得過于清淡，反而讓老化更加嚴(yán)重,。

一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明：

“不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆癥的概率要高一倍,。”

因此,，飲食方面也不能過于清淡,，也要適當(dāng)合理地吃一些肉食。

• 每天都要外出至少一次,。

如果你每天都想出去走走,，說明你的心態(tài)和行動都是健康的。

建議所有的中老年朋友,，就算是一個人,，也堅(jiān)持盡量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好,。

• 每周一次外出聚餐,。

大多數(shù)中老年朋友都更愛在家里吃飯，認(rèn)為外面的食物不健康,。

其實(shí),，我們偶爾也可以外出吃吃飯。

一周一次,，穿上最喜歡的衣服,，帶上自己的老伴，叫上幾個老朋友,，出門享受一次年輕,，嘗嘗自己從沒吃過的外國菜，也是一種愉快積極的體驗(yàn),。

• 有愛美的心態(tài),。

人到中老年，適度的“老來俏”不僅是個人身心健康的需要,，也是現(xiàn)代文明的需要,。

白發(fā)一經(jīng)染黑,，就顯得年輕許多；

胡子勤刮,，可使顏面保持整潔,，容光煥發(fā)。

有一顆愛美的心態(tài),，不僅能美化自己,、增添精神，而且也美化社會,，成為一道“夕陽風(fēng)景”,。

還利于社交活動，益于身心健康,。正如諺語所說“老要時髦,，少要乖”。

• 懂得釋懷,。

中年之后,，該釋懷的釋懷，該放下的放下,。

不要再為難自己,，委屈自己，不要再逞強(qiáng),，不要再糾結(jié),。

我們已經(jīng)過了任性的年齡，生命已經(jīng)由不得你再去糟蹋,。

如果自己不愛惜,，又有誰會真的在乎？

懂得釋懷,，心態(tài)會更好,，看得更開，自然也就更加長壽,、快樂,。

• 愿意接受新事物、新觀念,。

時代已經(jīng)發(fā)生改變,，生活觀念也在不停地變換更新。

我們不能總守著以往的觀念來過日子,，也要懂得與時俱進(jìn),，多了解現(xiàn)在的新觀念。

如果你愿意走出家門,，去探索這個精彩的世界,，接受當(dāng)下最新潮的事物和觀念,，那你一定就是一個樂在享受生活的人。

• 樂天派,。

據(jù)《美國心理學(xué)家雜志》報道：

“約有17%的美國人是樂天派,，他們對生活有著積極的態(tài)度，有明確的目的和很強(qiáng)的社會認(rèn)同感,，他們要比悲觀派的人更健康,。”

我們應(yīng)該努力保持樂觀的態(tài)度,，積極尋求生活的意義。

在意大利的撒丁島或日本的沖繩,，那里有世界上最長壽的人們,。

他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間,，提升自己的精神狀態(tài),，并且喜歡幫助別人。

• 性格開朗,，喜歡交朋友,。

俗話說，多個朋友多條路,，說的是人熟好辦事,，而澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)研究則表明，朋友多還能促使人長壽,。

有相關(guān)的研究結(jié)果表明：

“與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人,，比朋友相對較少的老人死亡率低22％?！?/span>

朋友能夠幫助人排遣壓力,，解決困難，也能激勵健康的生活習(xí)慣,。

• 愛清理東西,。

如果你是一個定時清理家中物品，并舍得將不用的東西扔掉的人,，那恭喜你,，你又中了一條。這說明,，你很有長壽的潛質(zhì),。

家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉,。

生活中,，不買不需要的東西,；必要的東西挑好的買。

當(dāng)你清理完后就會發(fā)現(xiàn),，還是原來那個家,，但自己似乎住得更舒服了。

• 有真心喜歡自己的朋友,。

美國西達(dá)克瑞斯特學(xué)院的心理學(xué)副教授邁卡薩丁稱：

“良好的人際關(guān)系是很好的減壓劑,，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康,?！?/span>

• 有陪在身邊的老伴。

少年夫妻老來伴,，相伴一生的夫妻到老才最重要,。

家常飯，粗布衣,，知冷知熱結(jié)發(fā)妻,。

老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富,。

身邊有一個知冷知熱的老伴,，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了,。

• 喜歡和小孩一起玩,。

如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區(qū)里其他的孩子一起玩,，喜歡逗小孩,，那說明你有一顆永遠(yuǎn)不老的童心。

如果你是上午偷偷笑,，下午活蹦亂跳,，嘴里哼著小調(diào)，晚上稀里呼嚕睡覺,，那說明你的生活一定非?？鞓罚页錆M樂趣,、童趣,。

• 身體微胖。

現(xiàn)在人們都“以瘦為美”,，但其實(shí)微胖的人才長壽,。

有研究發(fā)現(xiàn)：

“到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低,，呼吸系統(tǒng)疾病,、骨質(zhì)疏松、糖尿病的發(fā)生率也較低,，并且對環(huán)境的適應(yīng)能力較強(qiáng),。

而當(dāng)流感、肺炎等疾病發(fā)生時,，消瘦的老年人更易感染,，而微胖的老年人相對較好?！?/span>

• 多數(shù)時候更愿意步行,。

一項(xiàng)對2603名男女進(jìn)行的最新研究表明：

“每天堅(jiān)持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人?！?/span>

不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高,，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。

同樣,，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運(yùn)動來改善其心臟健康狀況。

因此午飯后不妨走路散散步,，每天盡量以各種方式多做一點(diǎn)運(yùn)動,。

• 有一雙強(qiáng)健的腿。

背靠墻站立,，腳慢慢往前走,，然后再退回來直到你保持一個平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁,。

盡最大可能保持這種姿勢,，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時間,。

∨

如果你中了1-6條,，那說明你還要繼續(xù)努力，好好調(diào)整自己的生活習(xí)慣和心態(tài),，才能擁有更健康的身體,。 

如果你中了7-12條，那你還不錯,，你看上去比一般的同齡人要年輕一些,，也有長壽的潛質(zhì)。

如果你中了13條以上,，那恭喜你,，你的心態(tài)和面貌都十分年輕，而且健康長壽的幾率也非常大,。