謝邀,。有人說打太極拳一定要縮肛,，這種說法對(duì)嗎？

這種說法是對(duì)的,。提肛吊肚,。它是中華傳統(tǒng)武術(shù)，內(nèi)家拳,，外家拳,，傳統(tǒng)保健養(yǎng)生功法，共同注重積極修練的一種精典的鍛練精華,。它必須與傳武注重的逆腹式呼吸法融合在—體,，吸氣時(shí)雙腳掌十趾抓地，腳掌空虛,，輕微提肛,。呼氣時(shí)氣沉丹田，讓丹田部位有凸感呈現(xiàn),，（就是小腹部凸起,，俗稱吊肚）。這就是傳武的提肛吊肚的真正實(shí)像,。它也就是傳武統(tǒng)稱的氣沉丹田的訓(xùn)練方法,。提肛吊肚必須在太極拳中正確得法的運(yùn)用，經(jīng)常用提肛吊肚的訓(xùn)練方法,，鍛練太極拳,，充分利用太極拳運(yùn)動(dòng)中的虛，實(shí),，開,，合。它很容易讓鍛練太極拳者順利的做到氣沉丹田,。提肛吊肚,，它還必須要與太極拳運(yùn)動(dòng)中的，—些其它鍛練方法,，配合協(xié)調(diào),，相互相承，共同來完成太極拳運(yùn)動(dòng)中,，拳架在行拳走勢(shì)上的舒展大方,，和太極拳運(yùn)動(dòng)中剛?cè)岵?jì),，行云流水，松柔勻緩的韻味,。這些都源于提肛吊肚訓(xùn)練,。

提肛吊肚在太極拳運(yùn)動(dòng)中，它講究與呼吸緊密配合,。太極拳運(yùn)動(dòng)中凡是開,，升的上肢肢體動(dòng)作，下肢位移時(shí)的邁腳的動(dòng)作,，抬,，蹬腿的動(dòng)作都要與呼氣配合,。凡是合,，收的上肢肢體動(dòng)作，下肢

位移時(shí)腳的收回,，蹬腿時(shí)的收回,，抬腳時(shí)的放下，都要吸氣,。這就是太極拳講究的虛實(shí),，開合。形體動(dòng)作與呼吸的緊密配合,，呼實(shí)吸虛,，才能保證立身中

正的實(shí)施。它也可以避免行拳時(shí)的雙重的發(fā)生,。形松意緊,，它容易讓呼吸通暢無(wú)阻，更容易讓呼吸之氣,，氣沉丹田,，讓打太極拳時(shí)下盤功夫更加沉穩(wěn)，下盤功夫的沉穩(wěn),，是太極拳運(yùn)動(dòng)中,，提肛吊肚的具體表現(xiàn)實(shí)像。

提肛吊肚,，還必須與太極拳運(yùn)動(dòng)中的沉肩墜肘,，含肩拔背，坐腕

,，展掌,，松指…，—系列太極拳運(yùn)動(dòng)中的精典動(dòng)作,，相宜成章,，這樣才能把太極拳的,，腰胯合—

做得到位。太極拳要打得好,，最

關(guān)建是下盤功夫的沉穩(wěn)要做到位

,，它也就是把提肛吊肚與呼吸的訓(xùn)練整合要成功。要有太極拳運(yùn)動(dòng)中氣沉丹田的實(shí)像呈現(xiàn),。要把上述所有太極拳精典動(dòng)作訓(xùn)練到

位理解透徹,，完美展現(xiàn)。太極拳要勤練,，多打更要有充沛的時(shí)間

累加,，才能全部完成它的一系列精典訓(xùn)練方法。這也是太極十年不出門的佐證,。這就是我對(duì)提肛的回答,。歡迎點(diǎn)評(píng)。