三歲半的卡卡和媽媽在公園里玩。

他爬上爬下,，玩得非常開(kāi)心,。他正要爬上滑梯時(shí)，媽媽告訴他“該回家啦,?！边@時(shí)，有一個(gè)朋友走過(guò)來(lái)和媽媽說(shuō)話,?？ㄓ只撕脦状位荩齻冞€在說(shuō)話,?？ㄗ呦蚺实羌懿⑶遗赖巾敹耍院赖叵驄寢屨惺?。母親抬頭看著他,，突然變得非常生氣。因?yàn)樗幸粋€(gè)約會(huì),，現(xiàn)在快遲到了,。然后媽媽就沖著卡卡大聲喊：“快下來(lái)！”

媽媽的表情讓卡卡有點(diǎn)害怕,，他就爬到滑梯小隧道里躲了起來(lái),。媽媽伸手拽他的胳膊，要把他拖出來(lái),，他的手被拽得很疼,。卡卡就是不出來(lái)。媽媽的聲音和表情都變了,，她憤怒地說(shuō)：“壞孩子，氣死我了,！”卡卡哭了起來(lái),，想把她推開(kāi)。媽媽火更大了,，沖卡卡大吼大叫,。媽媽把卡卡從隧道里拖出來(lái)，一邊罵一邊拉著往外走,。

這一幕熟悉嗎,？一個(gè)失控的家長(zhǎng),，一個(gè)委屈的小孩,。

為什么前一刻還溫柔可親的媽媽?zhuān)乱豢虝?huì)變得兇神惡煞,？在進(jìn)入失控狀態(tài)時(shí),，都發(fā)生了什么,？

在《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》這本書(shū)中,，兩位作者丹尼爾.西格爾、瑪麗.哈策爾,，從腦科學(xué)和心理學(xué)的角度進(jìn)行了解讀,。

如果可以監(jiān)控一個(gè)人的大腦,，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在失控的那一刻,，大腦狀態(tài)發(fā)生了變化,。

研究者將人的大腦狀態(tài)分為高模式進(jìn)程（可控狀態(tài)）和低模式進(jìn)程（失控狀態(tài)）,。

高模式進(jìn)程是指在思維清晰,、理智、考慮周全的狀態(tài)下進(jìn)行信息處理的過(guò)程,。這使我們能在自我意識(shí)清醒的可控狀態(tài)下,，綜合各方面的感受,，作出細(xì)致而靈活的反應(yīng)。高模式進(jìn)程與大腦中的前額葉皮層有關(guān),。前額葉皮層位于大腦頂部的前方，因此我們將其稱(chēng)為高通道,。當(dāng)處于高通道狀態(tài)時(shí)，我們的思維是理智而充滿反思的，這時(shí)我們能夠思考各種可能性，充分考慮自己的行為及后果,。

在低模式進(jìn)程下,，思維的高模式進(jìn)程被關(guān)閉,。一個(gè)人會(huì)情緒激烈,，行為沖動(dòng)，反應(yīng)僵硬重復(fù),，并且缺乏自省能力,，也不考慮他人的看法。

因此,，我們可以猜想,，當(dāng)卡卡媽媽處于失控狀態(tài)時(shí)，她的前額葉皮層已經(jīng)不起任何作用了,。這時(shí),，她被憤怒所淹沒(méi)，根本無(wú)法進(jìn)行周密的思考,，只采取下意識(shí)的反應(yīng)。

一個(gè)人為什么會(huì)失控呢,？

卡卡的行為只是觸發(fā)媽媽失控的一個(gè)外部因素,。她自身未妥善處理的問(wèn)題，才是失控的真正原因,。

在她小時(shí)候，母親沒(méi)有能力滿足她的需求,。她沒(méi)有得到母親的關(guān)愛(ài),，反倒因?yàn)橐疹櫮赣H的情緒，而一次次放棄自己的需求,。她很生母親的氣,，但又不敢對(duì)母親發(fā)火，一直壓抑著自己的憤怒,。這次,，她發(fā)現(xiàn)約會(huì)就要遲到了，而卡卡又沒(méi)能為了她的約會(huì)而放棄自己想做的事,。這一下子激發(fā)了她的憤怒,，讓她進(jìn)入了失控狀態(tài)。

在日常生活中,，當(dāng)忍耐極限受到孩子的挑戰(zhàn)時(shí),，當(dāng)安慰難過(guò)的子女時(shí)，當(dāng)處于睡覺(jué)時(shí)間等情境中,，父母就非常容易被激怒,，從而進(jìn)入失控狀態(tài),。

因此，引起父母失控的環(huán)境條件,，都可以和其過(guò)去的人際關(guān)系問(wèn)題或創(chuàng)傷經(jīng)歷聯(lián)系起來(lái),。也就是說(shuō)，父母自身未經(jīng)處理的歷史遺留問(wèn)題,，導(dǎo)致了自己的失控,。而且這類(lèi)問(wèn)題通常會(huì)代代相傳：如果父母的問(wèn)題一直沒(méi)有得到解決，父母自身的思維混亂就很可能對(duì)子女的思維造成混亂,。

當(dāng)你即將進(jìn)入失控狀態(tài)時(shí),，可以試著這樣做：

1、深呼吸,。

2,、數(shù)到10。

3,、停下來(lái)喝杯水,。

4、暫停一下或來(lái)個(gè)“精神休息”,，脫離這個(gè)環(huán)境,。

當(dāng)你處于失控狀態(tài)時(shí)，可以試著這樣做：

1,、停止和孩子互動(dòng),。

2、動(dòng)起來(lái),，伸展四肢,，到處走走。

3,、注意你的呼吸,。

4、注意觀察你的內(nèi)心感受和人際互動(dòng),。

5,、自言自語(yǔ)。

如何擺脫失控狀態(tài)呢,？

當(dāng)處于失控狀態(tài)時(shí)，思考能力會(huì)停滯,，因此我們首先要做的,，就是提高自我恢復(fù)技能,，此后再深化自我了解,。隨著時(shí)間的流逝，在我們即將進(jìn)入失控狀態(tài)之際,，甚至是在失控的狀態(tài)下，思考也成為可能,。有人發(fā)現(xiàn),，在失控狀態(tài)下，盡管人們無(wú)法控制自己的行為,，但卻能夠“遠(yuǎn)距離”觀察自己。獲得這種觀察能力,，是把自己從失控狀態(tài)的深淵中解救出來(lái)的重要開(kāi)端。

《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》提出以下幾種方法：

一,、有意識(shí)地改變自己的身體反應(yīng),。

在失控狀態(tài)下，我們進(jìn)行反抗,、逃避,，或者僵化的生存本能會(huì)更加活躍，并且控制我們的行為,。身體自動(dòng)作出反應(yīng)時(shí),，會(huì)表現(xiàn)出這些古老的本能反射,。比如,，在憤怒時(shí)肌肉僵硬，在恐懼時(shí)有逃跑的沖動(dòng),，或者覺(jué)得自己麻木無(wú)法動(dòng)彈,。了解我們的身體感受，是理解失控行為的第一步,。有意識(shí)的改變自己在失控狀態(tài)下的身體反應(yīng),，可以幫助我們擺脫這些與生俱來(lái)的反射的束縛,。因此,，能夠了解身體的反應(yīng)，就能夠?yàn)樘幚硎Э貭顟B(tài)提供直接而有效的方法,。

二,、分析失控發(fā)生的根源。

要改變失控對(duì)我們生活的影響,，就必須學(xué)會(huì)分析這類(lèi)狀況發(fā)生的根源,，更加深刻地認(rèn)識(shí)自己,。舉個(gè)例子，被誤解或被忽視會(huì)引發(fā)突如其來(lái)的羞辱感,，讓人覺(jué)得“胸口一緊”,，并躲避眼神接觸。了解導(dǎo)致這一失控的原因,，對(duì)于防止重復(fù)進(jìn)入這種狀態(tài)具有重要意義,。理解這些特殊的起因，理解它們?nèi)绾我l(fā)了特殊反應(yīng),，對(duì)于分析這些經(jīng)歷,，并為生活中的脆弱狀態(tài)提供解決方案是十分重要的。

三,、進(jìn)行自我反思,。

積累關(guān)于大腦的知識(shí)，可以使人從自我審判轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕医邮?。在每天睡覺(jué)前,，花幾分鐘時(shí)間想一想自己一天的作為，或者向朋友述說(shuō)自己的經(jīng)歷,，尤其是情感上的起伏,，都是十分有益的。當(dāng)你對(duì)孩子的舉動(dòng)和自己的反應(yīng)感到沮喪不已時(shí),，你可能會(huì)問(wèn)自己：“我為什么會(huì)那樣做,？”“為什么我會(huì)覺(jué)得自己的行為對(duì)孩子有好處呢？”這類(lèi)問(wèn)題能夠幫助你進(jìn)一步培養(yǎng)自省能力,。我們內(nèi)心世界的碎片也許已經(jīng)被忽略了許多年,，而這種有意識(shí)的思考，能幫助我們將它們拼湊起來(lái),。對(duì)大腦和思維了解,，能夠強(qiáng)化我們的自省能力。另外,，寫(xiě)日記也是一種很好的自我反思的方法,。

四、尋求專(zhuān)業(yè)幫助,。

假如你所受的創(chuàng)傷時(shí)間較早并一再反復(fù),，那么尋求心理咨詢師的專(zhuān)業(yè)幫助，會(huì)讓你從創(chuàng)傷和喪失的經(jīng)歷中解脫出來(lái),，這對(duì)孩子和你都意義重大,。

一定要記住：激怒你的不是孩子，而是你未經(jīng)處理的過(guò)往經(jīng)歷,。擺脫它們,，你和孩子都會(huì)得到某種解放。