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在大街上我們常常會(huì)看到一些父母在罵孩子,，甚至有些家長會(huì)當(dāng)眾在大街上打孩子?？墒且灿懈改赋３Ｕf：'每次打罵完孩子,，發(fā)完火之后就特別的后悔，特別內(nèi)疚,，事后也知道自己說了很重的話但是就是克制不住自己的脾氣,，如果孩子下次還是淘氣不聽話，自己還是會(huì)忍不住去打罵孩子,。' 舉一個(gè)很普遍的例子： 小孩子和媽媽一起去公園玩耍,，但是不小心從器械上摔下來或者被其他小伙伴推倒然后哭泣，這個(gè)時(shí)候媽媽不會(huì)先去安慰孩子,，反而會(huì)發(fā)脾氣責(zé)罵孩子并詢問孩子為什么會(huì)這么不小心,，完全沒有顧及到孩子當(dāng)時(shí)的感受和情緒。有些家長看到孩子一直在哭,，就會(huì)拉著他立刻回家,。 面對(duì)孩子種種淘氣的行為，家長所表現(xiàn)出來的'情緒失控'可以分成4個(gè)階段,。 情緒失控的四個(gè)階段
即由于內(nèi)部和外部事件引發(fā)的低模式進(jìn)程,。有時(shí)候情緒就像一個(gè)炸藥包，但是炸藥包他不會(huì)自己爆炸而是需要一個(gè)引火線,，也需要引爆裝置,。家長情緒失控，就好像這個(gè)炸藥包一樣,，引爆裝置可能是家長自身的內(nèi)部存在,，也有可能是外部引發(fā)的,，而這個(gè)外部因素就是孩子們的淘氣行為。
大腦由整合運(yùn)作的可控狀態(tài)轉(zhuǎn)入失控狀態(tài),。情緒失控的過渡階段就是大腦對(duì)內(nèi)部和外部發(fā)生的事件進(jìn)行整合,，在整合運(yùn)作中可控的狀態(tài)下轉(zhuǎn)入了一種失控的狀態(tài)。 也就是說家長可能在進(jìn)行失控之前會(huì)先在大腦中過一遍孩子之前是否發(fā)生過這樣的行為,，如果檢索到孩子曾經(jīng)發(fā)生過類似的行為并且現(xiàn)在再次發(fā)生了,，就會(huì)引發(fā)家長們的情緒失控。
處于失控狀態(tài),，無法進(jìn)行自我反省,，自我調(diào)節(jié)等高模式進(jìn)程，思維停滯,。在沉浸階段,，家長的高思維模式是處于關(guān)閉的狀態(tài)，大腦的思維也處于停滯的狀態(tài),，他們沒有辦正常的去思考自己現(xiàn)在的行為是否正確的,，情緒爆發(fā)階段的家長腦子里是一片空白的。
在低模式進(jìn)程狀態(tài)下,，重新啟動(dòng)高模式進(jìn)程,。當(dāng)家長情緒爆發(fā)完畢之后會(huì)進(jìn)行恢復(fù)階段及他們的思維運(yùn)轉(zhuǎn)模式又恢復(fù)到最原始的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候家長們會(huì)感到后悔膽怯,，擔(dān)心剛才的某個(gè)舉動(dòng)可能會(huì)傷害到孩子的身心健康,。 當(dāng)然這種恢復(fù)的程度也是因人而異的，有些家長可能在釋放情緒后就立刻回復(fù)了,，我有些家長則需要過一兩個(gè)小時(shí),，甚至一天一周之后才能進(jìn)入恢復(fù)狀態(tài)。 家長情緒失控與大腦思維模式出現(xiàn)偏差有關(guān)那么家長究竟為什么會(huì)面對(duì)孩子們常常表現(xiàn)出情緒失控,？這兩方面是主要原因,。 1）大腦思維模式出現(xiàn)了偏差 人的行為是受大腦控制的，當(dāng)家長們情緒失控的時(shí)候,，也就是他們的大腦思維模式出現(xiàn)了偏差,。在家長情緒失控到情緒恢復(fù)的過程中，是出現(xiàn)了高思維模式進(jìn)程和低思維模式進(jìn)程的轉(zhuǎn)換,。 高思維模式進(jìn)程：
低思維模式進(jìn)程：
高思維模式進(jìn)程下大腦比較清晰,，做任何事情都會(huì)很靈活,，反而第四維模式進(jìn)程下,，家長會(huì)變得反應(yīng)遲鈍，大腦處于一片混亂,，失去秩序,。因此家長情緒失控主要的原因之一就是由高思維模式進(jìn)程轉(zhuǎn)換為低思維模式進(jìn)程。 2）缺乏情緒覺察 家長情緒失控的一個(gè)最主要的原因,，還是因?yàn)槿狈α饲榫w覺察,。掌握情緒覺察是能克制家長情緒失控的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。情緒失控,，就好比是一個(gè)紅綠燈能提前讓你知道此時(shí)此刻應(yīng)不應(yīng)該過馬路,。 有的時(shí)候情緒覺察能幫助家長能克制自己的行為沖動(dòng)，從而在即將情緒失控的時(shí)候迅速的將低思維模式進(jìn)程轉(zhuǎn)換回高思維模式進(jìn)程,。 讓家長情緒從失控到可控只需一步——情緒覺察1）什么是'情緒覺察',？ 情緒覺察也叫情緒觀察，是指家長在做每一件事情的時(shí)候,，我們要注意自己現(xiàn)在在做什么,，即自己觀察自己。 比如家長在情緒失控之前,，覺得自己的孩子做了一些不可理喻的事情的時(shí)候,，想應(yīng)該馬上覺察到自己是否是在生孩子的氣？身體上有沒有一些沖動(dòng)的現(xiàn)象,？情緒和情感上面有沒有感到不舒服,？ 情緒覺察，首先要了解自己知道怎么樣,，和孩子相處才是最舒服的模式,。情緒覺察也包括身體覺察和情緒覺察兩個(gè)部分。 那么家長在和孩子相處的時(shí)候應(yīng)該如何從情緒失控轉(zhuǎn)換為情緒可控？學(xué)會(huì)培養(yǎng)'情緒覺察'是關(guān)鍵,！ 2）學(xué)會(huì)'情緒覺察',，要做到這2點(diǎn)
所謂的'身覺察覺'，就是指家長要把自己的注意力放在自己身體的感覺上,。 比如：當(dāng)家長想要喝水的時(shí)候,，這個(gè)水他可以通過家長的觸覺來反映出水溫是熱的還是冷的，還是剛剛好,；家長在吃飯的時(shí)候是感覺到自己已經(jīng)快飽了,，還是還要再吃一點(diǎn)。 那么家長也可以通過類似的做法,，當(dāng)家長想要情緒失控的時(shí)候,，首先覺察自己身體的狀況。身體覺察是掌控家長情緒失控的第一個(gè)關(guān)鍵步驟,，因?yàn)樯眢w的狀況和心理是密切相關(guān)的,，當(dāng)我們發(fā)生了一個(gè)困擾的時(shí)候，如果想要真正了解問題出在哪里,，我們一定要首先了解自己身體上的變化,，因?yàn)樗械臓顩r都會(huì)首先表現(xiàn)在自己的身體上。 身體的覺察是最基礎(chǔ),、最重要的,，它可以非常迅速地讓你知道自己目前所處的狀況。 比如孩子打碎了一個(gè)杯子,，這個(gè)時(shí)候家長可能從平靜的狀態(tài)突然間注意力轉(zhuǎn)移到了孩子摔杯子這件事情上,，那么家長就開始可以關(guān)注自己的身體變化，比如沒有變得緊張起來,，肩膀有沒有動(dòng),，仔細(xì)觀察身體變化的每一個(gè)細(xì)節(jié)。 當(dāng)家長每天持續(xù)練習(xí)身體覺察,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn),，你的身體不斷地告訴你很多的信號(hào)。那些信號(hào)帶來的信息,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的想象,。
情緒覺察是比較難做到的一個(gè)步驟。身體覺察它是可以外顯出來的，家長細(xì)心觀察,，很容易就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體變化,，但是情緒覺察是要當(dāng)家長情緒來臨的時(shí)候，馬上注意到自己的情緒變化,，那這個(gè)時(shí)候家長的情緒可能會(huì)變得不可控,，已經(jīng)進(jìn)入了第一思維模式進(jìn)程，也可能沒有辦法思考自己的情緒變化,。 那么這個(gè)時(shí)候,，家長就可以從語言來平靜自己。比如孩子打碎了一個(gè)杯子,，隊(duì)長本來情緒是要開始發(fā)生了變化,，但是家長看到這個(gè)場(chǎng)景的時(shí)候，可以聯(lián)想到自己以前可能也不小心打翻了杯子,，孩子可能是無意的,。 有的時(shí)候孩子不小心摔跤了,，展會(huì)出于擔(dān)心而變得情緒失控,。那么這個(gè)時(shí)候家長還是可以從語言方面來控制自己的情緒爆發(fā)，比如：自己從心里覺得孩子更需要我們的安慰,，我罵他打他,，只是因?yàn)樽约禾珢酆⒆恿恕?/p> 當(dāng)然有些家長會(huì)因?yàn)樵谕饷婀ぷ骰蛘呱顗毫Ρ容^大所以當(dāng)孩子們出現(xiàn)一些小失誤的時(shí)候或者淘氣的時(shí)候，家長就會(huì)變得情緒失控,。這個(gè)時(shí)候家長可以在心里面想孩子的優(yōu)點(diǎn),，比如孩子很可愛，自己因?yàn)楣ぷ饔袝r(shí)會(huì)忙于對(duì)孩子的照顧,，可以從對(duì)孩子的內(nèi)疚出發(fā)從而抑制家長當(dāng)時(shí)的情緒爆發(fā),。 我是奶果媽媽，也是4歲寶寶的媽媽,，在養(yǎng)育和教育孩子過程中,，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點(diǎn)建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱,，讓我們的孩子能更好的成長,！ |
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