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《哪有沒時間這回事——碎片化時代的正確打開方式》這本書是紀元所著的一本時間管理書籍。
之所以作這本書的干貨版,，是因為昨天,，也就是2015年12月6日作了計劃，以后每半月要作兩本書的干貨版,，如果作高難度的書籍的話,，估計還剩余的8天估計不夠，所以就弄這本簡單點的,。弄完了干貨版之后,，我還要寫一篇讀后感。
注：干貨版,，把原書內容縮掉90%以上的內容,。
前言
碎片化時代的碎碎念
第一章
讓1天變28小時的初級技能
1、從安排日程開始,，也許你就錯了
先用一個星期,，記下今天每時每刻干的所有事情，然后通過統(tǒng)計計算出自己最高效的時間在哪個地方,？每天都有哪些必須要做又挺無聊的破事要做,。
日常生活中，我們每天的事情都有幾十件,，大腦本身是安排不開的,，硬逼著大腦想它就會煩。如果大腦煩了,，它就會不干了,，于是就去刷微博做些無聊但有趣的事情。
不要使用日程表,，而使用時間段
不要制作嚴格的,，每天每時每刻都應該干嘛的時間表，這根本就是超人用的,，普通人堅持不下來,。
制作時間段，找出自己的高效時間段,，然后在高效時間段里做最應該做的事情,。然后不斷優(yōu)化時間段，時間安排并不是一開始就能制定好的,，要在生活運用中不斷調整,，不斷優(yōu)化。
起床至上班前時段,、上午上班時段,、中午時段,、下午時段、下班到吃完飯時段,、晚上時段,。把這六個時段分別列出該時段的特點，針對這些特點優(yōu)化每天時間安排,。
列出每個時段的動作清單
2,、早起的鳥兒養(yǎng)成計劃
早起的好處大家都知道，但沒幾個能堅持,。
晚上9點多睡覺,，早上4點起床，然后白天兩個20分鐘的短休息,。
晚上誘惑實在太多,，各種各樣的電影電視劇、微博,、微信,，所以要用早起倒逼早睡。
如何解決賴床,？
雙鬧鐘,，間隔3分鐘。下床后就是做各種準備工作,，喝水,、上廁所、刷牙,、洗臉,，吃點小甜點，用這些方法督促自己提神,，解決起床后的困意,，然后就是做會運動，就開始工作學習,。
把應該晚上加班完成的工作,，挪到早上起床完成。
早點到辦公室,，做完準備工作，就可以更早開始工作,，取得更多的時間,。
3、晚間時間爭奪戰(zhàn)
有一個重要理論,，人的差別在于業(yè)余時間,，而一個人的命運決定于晚上8點到10點之間,。每晚抽出2個小時用來閱讀、進修,、思考或參加有意義的演講,、討論，你會發(fā)現(xiàn),，你的人生正在發(fā)生改變,。
要忍住晚上的各種誘惑，做一張表記錄自己堅持不看美劇或其它,。
第二章 不用專注也能完成80%任務的進階技能
4,、幫你告別無所事事的碎片清單
信息、想法,、事情都是碎片,，我們每天都得面對。
建立碎片清單
找一個小本本,，記下每時每刻的各種想法,，一定要簡短。然后丟一邊,，然后定時撿起來整理,。
碎片記錄六要素
what
記錄一切未盡事宜，包括要讀的信息,，要干的事情
when
念頭產生后立刻記
where 用起來非常方便順手的工具,，如手機應用
how
無須思考，最簡單的詞記錄原始信息
why
大腦不靠譜,，會忘,，會多想，會不當事兒,，會否定,，我們不給他忘記的機會，立刻記下,。
碎片的歸屬
可以不做嗎,？可以不做就刪除。
可以以后做嗎,？如果可以幾周以后幾月以后做就壓箱底,。
可以找人幫忙嗎？
現(xiàn)在必須做嗎,？
有明確的時間點嗎,？如果沒有就明天做。
接下來我能做些什么,？有些事情太大,、太難,、無頭緒就不要想整件事，而是問第一步要做什么,，接下來我要做什么,？
如何面對隨機插入事件？
確定該事的最后期限,，能明天交的今天就不做,，這樣今天的安排就不會打亂。
對于碎片化的事情如回復信息,，則找一個無聊的時間做,。
碎片太多，斷舍離一把
如果事情太多,，多的頭痛,。就直接把舊清單丟掉，重新訂立新清單,。
從碎片任務里面建立每日任務清單,，這樣你就可以安排明天需要干的事情了。
會遇到的困難
眼高手低,。安排過多的計劃,，結果做不完。
經(jīng)驗不足,。安排的工作不合理,。
意外的干擾。時間安排寬松一點,，不要太緊,，預先讓出一些時間。
變化多端,。計劃趕不上變化,，不要強行趕鴨子上架，優(yōu)化計劃,。
最后一點,，一定要對計劃進行思考，統(tǒng)籌規(guī)劃,。
5,、任務粉碎程序
不要相信優(yōu)先級安排，而要把計劃安排在合適的時間認真完成,。
學會專注,，消除各種干擾源，使用手機時間里面的倒計時功能,，1個小時定時,，這個小時之內只準干什么。
6,、把自己捋清楚
培養(yǎng)打卡的習慣,，要建立的每個習慣都建立打卡機制，每天完成后打卡,。
碎片化日志
對事情的記錄：見過的人,，做過的事，說過的話,，有意義的日子,，貼上照片
對于思考與感受的記錄：大概相當于微博，但是我在微博上思考之后,，很快就忘記了,，難道要記在筆記本里面？可還是會忘記啊,。
基于特定領域的記錄：理財,、學習、鍛煉等方面思考,。
成長與成就：記錄自己的進步,，驕傲的事情，可以增加積極體驗
對于日程安排的記錄：碎片清單
未經(jīng)反思的人生不值一過
時間段清單,、碎片清單,、每日任務清單都需要你每天頻繁地回顧，讓大腦無牽掛,，還能不斷優(yōu)化,。
打卡記錄、碎片化日志則需要每周回顧,，這會讓你發(fā)現(xiàn)問題,，不斷改進。
第三章
讓高效毫不費力的高級技能
7,、逆“習”思維
為什么我們堅持不下去,？
有很多人加入了各種習慣養(yǎng)成小組，用了各種習慣養(yǎng)成方法,，但是最終還是沒能養(yǎng)成習慣,，這是為什么？這是因為對習慣的理解對習慣培養(yǎng)過程的理解,；對不同方式在不同階段正副作用的理解,。習慣的作用是一個積累的過程，每天培養(yǎng)好習慣,，提升一點點,，長期來看,，就會提升非常多。
關于“三天打魚,，兩天曬網(wǎng)”的理解,。
有一些習慣并不需要每天都做，應在需要的時候養(yǎng)成,，比如每天收拾房間,，改為三天收拾一次。比如今天沒完成日計劃,，那就看你一個月中多少天完成了日計劃,，如果有60%的工作日完成日計劃，那就是在進步,，不應該指責自己,。70%應該小慶祝，80%應該大慶祝,，逐步改善,，不要勉強。
你本月讀了多少書,？運動了多少次,？健康飲食狀況如何？如果你不知道,，就去制作表格去打卡吧,。目標就是保證大多數(shù)日子取得勝利。
聚焦可操作的行為,！
比如培養(yǎng)對人友善,，改為每天夸獎他人。不要談鍛煉身體,，改為深蹲多少次,。不要談讀書學習，要談寫讀書筆記,。
創(chuàng)造行為發(fā)生的條件,。
有個學員為了能在家中高效學習工作，列了一張清單：關閉路由器,、關閉手機,、電話線拔掉、拿電腦到陽臺邊的書桌上工作,、提前喝水上廁所,、帶上耳塞。創(chuàng)造了適當?shù)沫h(huán)境，就能專注工作了,。
養(yǎng)成習慣需要考慮六大條件：時間,、地點、物品,、環(huán)境,、身心、他人,。
“堅持21天”純屬扯淡。
人的意志力有極限,，如果無法抵抗誘惑或就是想偷懶,，應該改造環(huán)境，使得自己所受到的誘惑減到最小,。比如整理桌面,，把甜食放遠點。另外,，還要減少對某天沒堅持習慣而產生的內疚感,，因為很多人因為某天沒堅持習慣產生了焦慮、內疚,，對習慣本身也產生了質疑,，就放棄了習慣。
第一階段：嘗試建立一些習慣,，然后在今后的日子里對這個習慣是否合理進行評估,，比如難度是否太大，時間安排是否合理等,。
第二階段：習慣調整的不錯之后,，就進入行為固化期。
第三階段：習慣已經(jīng)穩(wěn)定運行很多天,，除碰到工作生活中的一些變化,，它已經(jīng)離不開你，即使離開一會,，你也有信心重新找回,。
8、找到最適合自己的習慣
重點的第二階段,！
做一個聰明的習慣堅持者,。有些習慣并不適合每個人，比如健身,，并不只是跑步這一個選項,，還有游泳、有氧健身操、山地自行車,、爬山,、力量訓練等選項。找出最適合的項目堅持,。
碎片化時代的情緒管理
由于現(xiàn)代社會過的越來越緊張,，打擾人的東西越來越多，什么微博,、微信,、手機、短信,、網(wǎng)頁,、QQ等，平均每2分鐘就會對人的注意力造成一次影響,。這導致人易怒,、易焦慮、心不在焉,、注意力無法集中,、無法看完長文章、信息多但智慧少,。
這時你需要：經(jīng)常做微笑表情,、用愉悅的語調說話、經(jīng)常舒展自己的身體,、經(jīng)常使用深呼吸,。
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