吃撐了，喝酸奶沒用,！不如放下筷子散散步,，再輕輕按摩肚子。

大魚大肉,，吃得倍兒嗨,，眼看著肚皮就要撐破了，趕快喝杯酸奶消化一下,？

許多人都在這么做,。

但事實(shí)上，酸奶并不能促消化,。

酸奶促消化,？道理說不通

消化食物需要兩大條件：一是規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)，二是消化酶,。

吃得過撐，會(huì)使胃陷入不規(guī)律運(yùn)動(dòng),，即便是進(jìn)食酸奶,，也不能糾正胃腸的蠕動(dòng)。

同時(shí),，很多酸奶里并沒有幫助腸道消化的消化酶,。就算有，當(dāng)被喝到胃里,，也會(huì)被胃液消滅得干干凈凈,。

又有朋友要說了,，那電視廣告里各種含有益生菌的酸奶呢,？

不得不說，這都是滿滿的套路呀,！

益生菌的功能是抑制有害菌,，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，維持腸道生態(tài)穩(wěn)定，有助于胃腸道健康,，但是,，并沒有助消化的作用。

飯后來一杯,，還容易長胖

市面上銷售的酸奶,，含糖的居多。很多人飯后來一杯酸奶,，殊不知,，喝一瓶酸奶，有可能比吃一碗米飯的熱量還高（一碗米飯約100克,，能量約116千卡，據(jù)《中國食物成分表（2002）》）,。

想想,，你都已經(jīng)吃得很飽了，再喝酸奶,，明明是增加額外的能量負(fù)擔(dān),，反而容易長胖,。

吃撐了，放下筷子,，按摩一會(huì)兒

那么,，吃撐了應(yīng)該怎么做，才能讓自己舒服一點(diǎn)呢,？

首先，吃飯過程中,，如果出現(xiàn)明顯飽腹感,、噯氣,、嘔吐,、反酸、打嗝等反應(yīng)時(shí),，你就要立即停下手中的筷子了,。

適當(dāng)輕輕按摩上腹部，站起來走動(dòng)30~60分鐘,，不需要再攝入類似助消化的食物,。

休息一段時(shí)間后,，如果還感覺上腹部疼痛難忍、嘔吐不止,，為避免出現(xiàn)胃擴(kuò)張或胃穿孔,，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

最后,，還想嘮叨一句：飯后走一走，活到九十九,。吃飽喝足和家人一起散步走走,，交流感情順便運(yùn)動(dòng)消化,，豈不一舉兩得,。