清腸毒的食物有哪些

　　1、酸奶

　　大家都知道喝牛奶的好處多多,，酸奶是牛奶的衍生品,，經(jīng)常喝酸奶對(duì)我們的腸胃也非常有好處。眾所周知,，酸奶中含有豐富的乳酸菌,。乳酸菌對(duì)我們的身體非常有益處。乳酸菌能夠維持腸道內(nèi)菌群的生態(tài)平衡,，形成生物屏障,，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還能抑制腐生菌在腸道內(nèi)的生長(zhǎng),，減少毒素的產(chǎn)生,，使大腦和肝臟免受這些毒素的危害。

　　酸奶雖好,，但是不能空腹食用,，大家最好在吃完飯兩個(gè)小時(shí)以后再喝酸奶。堅(jiān)持每天飯后喝一杯酸奶,，這樣就可以有效預(yù)防便秘,。

　　2,、核桃

　　說(shuō)到核桃這種堅(jiān)果,，很多人第一時(shí)間想到的就是可以益智補(bǔ)腦。核桃又被稱(chēng)為胡桃,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素,、核黃素和鈣,、鐵、磷等礦物質(zhì),，又被譽(yù)為“萬(wàn)歲子”和“長(zhǎng)壽果”。

　　核桃除了補(bǔ)腦以外,，還可以幫助我們潤(rùn)腸通便,，可能很多人都不知道這一點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為,，核桃味甘性平,，可以入腎、肺,、大腸經(jīng),，有很強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)和祛瘀的功效,，能夠幫我們祛燥潤(rùn)腸。如果我們每天早上堅(jiān)持喝一碗核桃燕麥粥的話,，便秘的煩惱也就沒(méi)有了,。